Чувствате ли се подути? Напълняли ли сте без обяснение? Това може да се дължи на задържането на течности.
В тази статия Даваме ви някои индикации, за да разберете дали страдате от задържане на течности. В този случай най-важното е да отидете на лекар, за да може той да ви даде най-подходящото лечение за вас ... Вземете бележка!
Какво представлява задържането на течности?
Задържането на течности или отокът е състояние, причинено от прекомерно натрупване на течности в тъканите. Когато е патологичен, обикновено се причинява от проблеми с кръвообращението, застойна сърдечна недостатъчност и бъбречни или чернодробни заболявания. От друга страна, ако не е, може да се отдаде на просто разширяване на вените, когато температурите са по-високи.
Американското общество за клинична онкология заявява, че основните последици от задържането на течности включват следното:
- Необяснимо наддаване на тегло.
- Подуване на краката и глезените.
- Повишен обхват на корема или намалена нужда от уриниране, наред с други.
Случаите на отоци обикновено се наблюдават при възрастни хора. Въпреки това, юношите също са диагностицирани с това състояние.
По-често се среща при жени по хормонални или хранителни причини. Всъщност може да се появи при менопауза или бременност. Но може да се появи и при хора с твърде заседнал начин на живот.
Какво още, задържането на течности може да бъде сигнал, че пациентът страда от някакъв тип заболявания сърдечна, бъбречна, чернодробна или стомашна. Ето защо е важно да сте нащрек и да отидете на лекар, ако забележите някой от признаците, които споменаваме по-долу.
5 признака, че задържате течности
След това ви каним да откриете онези сигнали, които тялото ви ви дава, за да ви уведоми, че задържате течности. Ако идентифицирате някой от тях, свържете се с експерт, за да разрешите основния проблем. Да вземат под внимание!
1. Долни крайници
Долните крайници обикновено са първите части на тялото, засегнати от задържане на течности. Следователно трябва обърнете специално внимание на краката и стъпалата.
В началото, пациентът може да изпита умора и тежест в краката поради липса на подходящ дренаж.
2. По-дебели глезени
Оток, както предполагат експертите от клиниката Майо, карат глезените да изглеждат по-дебели от нормалното. От първия час на денонощието до нощта тази част от тялото се увеличава по размер с преминаването на часовете.
3. Крампи на краката
Обръщайки краката, те също се подуват (въпреки че хората не го възприемат често). въпреки това, симптом, който може да разкрие, че задържате течности, са непрекъснати спазми в тази област, освен слабостта.
4. Подуване на корема
Друга област, която се атакува от задържането на течности, е коремът. Някои си мислят, че напълняват когато всъщност имат подуване, причинено от оток.
Има хора, които са подложени на строги диети, мислейки, че причината за изпъкването на корема е мазнините. Но всъщност може да се дължи на повреда в отделителната система. Освен това може да задържате течности поради по-сериозни проблеми като бъбречно или чернодробно заболяване. Така жизненоважно е да се консултирате с лекар навреме ако откриете този симптом.
5. Подуване на лицето
Подуването поради оток също атакува лицето. Особено се вижда на скулите и клепачите, които са леко увеличени. А) Да, излишната вода увеличава закръглеността на лицето.
Как да облекчим симптомите, ако задържате течности?
Първото нещо, което трябва да направите, е отидете на лекар, за да изключите, че това е нещо сериозно. Освен това, ако смятате, че задържате течности, ви каним да следвате следните съвети. Те могат да помогнат за облекчаване на симптомите.
Консумирайте повече вода, ако задържате течности
Въпреки че може да звучи странно, когато тялото задържа течности, е необходимо да продължи да го хидратира. Това може да помогне за елиминиране на токсините и облекчаване на задържането.
Промяната на течностите и електролитите при възрастни възрастни се случва в повечето случаи поради ниската консумация на вода, тази промяна се влошава от намаляването на жаждата, което генерира по-нисък прием на течности и бъбречна тенденция към по-ниско задържане на вода.
–Restrepo SL, Morales RM, Ramírez MC, López MV, Varela LE (2006) -
По същия начин, изберете вода с ниско съдържание на натрий; тъй като този минерал е този, който благоприятства задържането.
Правя упражнения
Упражнявайте се ще ви помогне да се отървете от излишната течност чрез потта и урината. Също така ще подобри кръвообращението. Фокусирайте се, особено върху областта на краката и се уверете, че рутината трае около 20 минути всеки ден.
Яжте балансирана диета с ниско съдържание на натрий
Испанската фондация за сърце предполага, че докато сте в това състояние, се препоръчва да ограничите консумацията на брашно, мазнини, рафинирана захар и най-вече сол.
Избягвайте вредните навици, ако задържате течности
Други начини за избягване на задържането на течности (и свързания с тях дискомфорт) включват:
След като вече знаете симптомите и факторите, които могат да ви накарат да задържате течности, опитайте се да ги избягвате. Те не само ще ви помогнат да облекчите проблема, но и по този начин ще водите по-здравословен живот.
А ти? Смеете ли да започнете днес? Имали ли сте някога задържане на течности? Каним ви да оставите коментар, в който подробно описвате собствения си опит и това, което е работило най-добре за вас.