Овесените ядки са една от храните, които са най-свързани със света на фитнеса, може би защото е идеална за диетата на спортиста поради хранителните си вещества. Но освен това може да бъде много полезно за тези, които искат да добавят фибри, растителни протеини или минерали на масата, затова днес предлагаме пет рецепти с овес, които можете да включите в диетата си ако искате да се храните по-здравословно.

можете

  • Овесени ядки и бисквитки с ябълки: те са идеални за закуска или закуска, те съдържат само естествени захари и следователно са подходящи за диабетици или хора, които имат висок холестерол или триглицериди в кръвта.
  • Шоколади от бананови овесени ядки: Това ястие е здравословна алтернатива десерт, много лесно се прави, без индустриални захари и с много важни минерали за нервната и мускулната система като калий, магнезий и калций. Освен това те имат нисък гликемичен индекс и са добър източник на фибри.
  • Шотландски овесен хляб: ако се осмелите да си направите хляб, това е много гъвкав препарат, тъй като можете да го замразите и да го използвате сандвичи или да се намаже със сирене и конфитюр на закуска, знаейки, че това е здравословен и натурален хляб, много вкусен и питателен.

С тези пет рецепти с овес Ще можете да постигнете здравословни препарати, подходящи за тези, които искат да отслабнат, да намалят холестерола в кръвта, да контролират нивата на кръвната си глюкоза или просто да се насладите на питателни и вкусни ястия, които могат да се приготвят у дома.