вафли

Вафлата с овесени ядки е идеалната рецепта за бързо приготвяне на обилна закуска или лека, здравословна закуска. Дори може да бъде опция за вечеря, ако предпочитате!

Приготвя се изключително лесно само с няколко съставки. Включването на овесени ядки в рецептата е показано, за да се увеличи количеството фибри в ястието. Ако искате, можете да добавите други съставки като чиа и ленено семе, за да увеличите фибрите.

Можете да приготвите сладка или солена версия, както предпочитате. По-долу има няколко опции, които имат различни, но всички еднакво вкусни съставки. Сладката версия може да се яде чиста или с плодове или мед, а солената версия може да се сервира с лека или домашна извара и пуешки гърди.

Ако нямате у дома машина за вафли, помислете дали да не я направите в незалепваща палачинка. Само формата се променя, но вкусът остава същият! Разгледайте нашата селекция Осем леки рецепти за вафли с овесени ядки следващи!

1. Рецепта за лека овесена вафла с ленено семе

  • 4 супени лъжици овесени ядки;
  • 1 супена лъжица златно ленено брашно;
  • 1 яйце;
  • Един яйчен белтък;
  • 2 супени лъжици обезмаслено мляко;
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер;
  • 1 супена лъжица подсладител на прах;
  • Щипка ванилова есенция.

Разбийте всичко в блендер и изсипете тестото в горещата, намазнена и намазана машина за вафли. Когато са много златисто кафяви и печени, сервирайте с плодове.

2. Лека вафла с овесени ядки с канела

  • 100гр брашно;
  • 45g овален овес;
  • 1/4 чаена лъжичка бакпулвер;
  • 1/4 чаена лъжичка канела;
  • 1/8 чаена лъжичка сол;
  • 1 яйце;
  • 150мл обезмаслено мляко;
  • 1 супена лъжица кокосово масло;
  • 1 чаена лъжичка демерара захар;
  • 12g ксилитол.

Разбъркайте добре всички съставки. Гответе във вафлата съгласно инструкциите за употреба на вашата машина. Когато са златисти, сервирайте с мед или както предпочитате.

3. Лека вафла с овесени ядки с кисело мляко

  • Чаша обикновено обезмаслено кисело мляко;
  • 5 супени лъжици овален овес;
  • 1 чаша бадемово брашно;
  • 2 яйца;
  • 1 чаена лъжичка супа за печене.

Смесете всички съставки до гладка смес. Изсипете 1/4 от това тесто във вафлена машина и го оставете да покафенее и изпечете по желание. Когато сте готови, разбъркайте и повторете процеса, докато тестото изтече. Сервирайте с плодове и мед.

4. Рецепта за вафли с овесени ядки

  • 2 яйца;
  • 1 яйчен белтък;
  • 3 супени лъжици извара;
  • 4 супени лъжици тапиока;
  • 1 супена лъжица овесени ядки;
  • 1 супена лъжица ленена смес от семена, чиа;
  • сол на вкус.

Смесете всички съставки в купа с фует или в електрически миксер. Започнете с разбиването на яйцето, след това добавете останалите съставки една по една. Когато е хомогенна маса. Изсипете го в затопленото вафлено желязо и когато се изпече и покафенее, извадете и сервирайте. Може да се сервира с лека извара.

5. Вафла от ябълки и овесени ядки

  • 2 ябълки;
  • 1/2 чаша кафява захар;
  • 2 яйца;
  • 1 чаша овален овес;
  • 1 супена лъжица брашно от чиа;
  • 1/2 чаена лъжичка смляна канела;
  • 1 супена лъжица бакпулвер.

Нарежете ябълките на по-малки парченца с кожата и без семената. Вземете ябълката, захарта и яйцата да разбиете в блендер до гладка смес. Изсипете в купа и добавете останалите съставки, като разбърквате, докато получите гладко тесто, като не забравяте да поставите маята за последно и разбъркайте внимателно. Изсипете 1/4 от тестото в загрята вафлена ютия и печете според времето на вашата машина. Повторете, докато тестото свърши. Сервирайте веднага!

6. Цяла овесена каша

  • 4 супени лъжици овесени ядки;
  • 1 супена лъжица пълнозърнесто брашно;
  • Яйце;
  • 1 яйчен белтък;
  • 2 супени лъжици обезмаслено мляко;
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер;
  • 1 супена лъжица подсладител на прах;
  • 1 щипка ванилова есенция.

Разбийте всичко в блендер и изсипете тестото в горещата, намазана с масло и намаслена машина за вафли. Когато са много златисти и печени, сервирайте с плодове!

7. Лека кокосова овесена вафла

  • 100 г кокосово брашно;
  • 45g овален овес;
  • 1/4 чаена лъжичка бакпулвер;
  • 1/4 чаена лъжичка неподсладен настърган кокос;
  • 1/8 чаена лъжичка сол;
  • 1 яйце;
  • 150 мл кокосово мляко;
  • 1 супена лъжица кокосово масло;
  • 1 чаена лъжичка кокосова захар;
  • 12g ксилитол.

Смесете добре всички съставки. Гответе във вафлата съгласно инструкциите за употреба на вашата машина. Когато са златисти, сервирайте с мед или каквото предпочитате.

8. Лека вафла с овесени ядки с банан

  • 2 банана;
  • 1/2 чаша кафява захар;
  • 2 яйца;
  • 1 чаша овален овес;
  • 1 супена лъжица брашно от чиа;
  • 1/2 чаена лъжичка смляна канела;
  • 1 супена лъжица бакпулвер.

Нарежете обелените банани на по-малки парчета. Вземете бананите, захарта и яйцата да разбиете в блендер до гладка смес. Изсипете го в купа и добавете останалите съставки, като ги разбъркате, докато получите гладко тесто, като не забравяте да поставите маята за последно и да разбъркате внимателно. Изсипете 1/4 от тестото в загрята вафлена ютия и печете според времето на вашата машина. Повторете, докато тестото свърши. Сервирайте веднага!

Какво мислите за тези рецепти за вафли с леки овесени ядки? Искате ли да опитате малко от вашата диета? Уведомете ни в коментарите.!