ЗДРАВ, ЗДРАВ И ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Храни, които могат да ни помогнат в процеса на отслабване още от първото нещо сутрин

Закуската се счита като най-важното хранене за деня. Специалистите по хранене са единодушни, че първият прием на храна сутрин може да отбележи как ще бъде денят на всеки човек. И мнозина прибягват до известната поговорка, която препоръчва „закуска като крал, обяд като благородник и вечеря като просяк“.

които

Що се отнася обаче до отслабването, има много такива те вярват, че като пропуснат закуската, ще отслабнат, тъй като намаляват приема на калории. Почти всички експерти отричат ​​тази възможност, тъй като в дългосрочен план това кара хората да ядат повече през останалата част от деня и това сутрешно гладуване не се превръща в намаляване на фигурата.

Как да отслабнете с 30 килограма само като промените четири прости навика

Важното при закуската е, както и през останалата част от храненията за деня, да се прави по правилен начин; тоест, изберете храни, за да имате здравословна и здравословна диета и в случай, че искате да отслабнете, направете това разумно. Следователно тези, които се опитват да намалят обема на корема си, могат да се възползват от тях пет закуски за отслабване.

Какво да ядем на закуска, за да отслабнем

Първият вариант е купа гранола. Това е смес от овесени ядки с ядки, подправки и малко подсладител, която е идеална за закуска. Съдържа много фибри, които могат да ни помогнат да не гладуваме през целия ден, а освен това е богато на сложни въглехидрати. Диетологът Сузи Бърел обяснява пред The ​​Sun, че "пълнозърнестите въглехидрати са най-добрият начин да се попълните от едно нощно гладуване и да осигурите необходимата енергия за мускулите и мозъка".

Пропускането на закуска се приветства само от тези, които следват периодично гладуване и концентрират всички ястия в определени часове

Вторият вариант е киселото мляко, много подходящ за тези, които искат да отслабнат поради ниското съдържание на мазнини и калории. В допълнение, той съдържа пробиотици, които имат противовъзпалителен ефект върху тялото, богат е на витамини и минерали като цинк, йод или калий и се препоръчва от някои проучвания, които разкриват неговата сила да елиминира коремните мазнини.

Третият вариант са яйцата. Яденето на добър източник на протеин в началото на деня е чудесен начин да започнете деня си, като същевременно поддържате форма. Според Сузи Бърел, "Яденето на 20 до 30 грама висококачествен протеин чрез храни като яйца е най-лесният начин да преминете през деня на здравословното хранене. Не само, че ще помогне за регулиране на нивата на кръвната глюкоза, но и ще ви засити в продължение на няколко часа и помага за ускоряване на метаболизма ви ".

Дивите плодове са друга чудесна възможност. Проучване разкрива, че някои плодове като череши, боровинки, къпини или червено грозде могат да ви помогнат да загубите нежелана коремна мазнина. Компонентите, които придават на плодовете тези характерни цветове, помагат за изгарянето на коремните мазнини и постигане на физика, при която се откроява плосък корем.

Други трикове за загуба на мазнини по корема

Авокадото е петата страхотна закуска за отслабване. Здравословните мазнини, които те съдържат, са чудесни за организма и, както обяснява д-р Бърел, "те предлагат набор от ключови хранителни вещества и помагат да се поддържате сити по-дълго след хранене." Някои от най-добрите начини да си авокадо сутрин е чрез препечени филийки, с малко екстра върджин зехтин или в смутита с други съставки.

Диетата на Адел не може да се поддържа безкрайно

Но освен тези пет закуски за отслабване има и други трикове за отслабване, които трябва да се вземат предвид при първото хранене за деня. Много важен е пийте много вода, за да останете хидратирани. Причината е, че ако не го направим, тялото задържа течности и това ще ни накара да наддадем. Но освен това водата помага за работата на черния дроб и бъбреците и е добър начин за ускоряване на метаболизма.

Също така е важно да запомните значение на пълнозърнестите храни върху рафинираните. Поради тази причина, когато правите препечени филийки, ядете нарязан хляб или ядете пакетирани зърнени храни, винаги трябва да избирате пълнозърнести храни, тъй като те ще помогнат на нашия план за отслабване. Освен това трябва да опитате добавете малко плодове първо нещо сутрин, тъй като тялото ще го оцени.

Изборът на здравословни продукти, които ни помагат да се поддържаме сити през деня, е жизненоважно за добрата закуска

И накрая, трябва да опитате избягвайте сладкиши и други захари присъства в индустриалната пекарна. Трябва също да заместим маслото със зехтин, когато е възможно, и да забравим за приготвените напитки, които съдържат излишък от захар, тъй като те могат да бойкотират диетата ни, без да забележим.