петте

Днес със сигурност е с наднормено тегло. Шансовете са, че сте опитали всяка една от диетите, които сте виждали и вероятно сте гладували, без никога да сте се доближили до целта си за отслабване. Също така ще е почувствал, че сте готови да спрете да се биете и просто да приемете, че самият факт на наднормено тегло е нормален и че никога няма да можете да транспонирате онова бикини, което спи в гардероба ви повече от година. Отслабването се превърна в непостижима мечта.

На първо място, трябва да разберете, че не само храната ви прави дебели. Това е набор от въпроси, които ви карат да ядете повече и следователно да наддавате. Научете кои са факторите, които ви карат да наддавате в най-добрите възможности, когато се борите срещу това наднормено тегло, което е било с вас толкова дълго. Продължавайте да четете и откривайте кои са петте основни фактора, които ви карат да наддавате.

    Липса на сън

Въпреки че може да изглежда странно, липсата на сън може да причини на човека и ръба. Изследователите са установили, че хората, които са лишени от сън с техния метод, са с 300 калории повече от хората, които получават адекватна почивка. Нещо повече, липсата на сън кара метаболизма да се забави и да спести повече енергия чрез активирането на кортизон, хормон, който повишава апетита. Сигналът, изпратен до мозъка, че тялото се нуждае от повече енергия, което ни кара да искаме да ядем повече. Стрес

Стресът също така увеличи производството на кортизон и инсулин, което предизвика повишаване на апетита. Това е обяснението защо, когато сме изправени пред ситуации на хроничен стрес, желанието ни да ядем сладки храни и други храни с високо съдържание на калории. Мозъкът разпознава в тези храни вид награда, която помага за намаляване на нивата на стрес, така че когато стресът се появи отново, ще имате същата нужда да ядете, каквато сте имали преди. Ето защо е препоръчително да участвате в програма за управление на стреса или да намерите хоби, за да контролирате тази тревожност. Температура

Ако мислите да отслабнете, трябва да помислите за сваляне на термостата. Когато сте студени, тялото ви го усеща и мускулите ви се свиват, консумирайки повече калории. Дори да нямате студени тръпки, студът активира мазнините в тялото, които работят като печка, изпращайки калории и поддържайки чая горещ. Нека телесните мазнини да работят за вас и да ви помогнат да отслабнете. Бездействие

Добре, той не е спортист. Но все още има дейности, които могат да ви помогнат да отслабнете, независимо от формата на тялото си. Станете и се разхождайте из офиса или дома си по пет минути няколко пъти на ден. Качете се нагоре и надолу по стълбите в зелено, използвайки асансьора. Слезте рано от автобусна спирка и изминете останалата част от пътя. Почистете пода и няколко прозореца или луната ще удари плочките в банята поне веднъж седмично, за да ви помогне да изгорите калории. Нездравословно хранене
Със сигурност с ужас установявам, че не сте отслабнали значително количество тегло, въпреки че сте спазвали многобройни диети и също така сте намалили значително приема на храна. Отговорът със сигурност е, че ядете грешни храни ... можете да замените храни с големи количества въглехидрати и захари за плодове и зеленчуци. Или използвайте билки и подправки или леки сосове, за да овкусите храната си, като използвате масло, кремове и други сосове с високо съдържание на захар. Придружавайте ястията си със зеленчуци и консумирайте по-малко месо и по-малко тестени изделия, за да намалите приема на калории.

Използвайте здравословни масла, за да подправяте вашите ястия. Маслата или ненаситените мастни киселини са много полезни за сърцето ви. Легалната консервна кутия е едно от онези масла, богати на антиоксиданти, витамин Е и ненаситени мастни киселини, които помагат за намаляване на нивата на холестерол и мазнини в тялото.