Като се има предвид, че около две трети от тялото ни се състои от вода, може да изглежда очевидно, че консумацията на вода е важна за нашето здраве. Сега ново проучване, проведено от изследователи от Университета на Илинойс (САЩ) също е установило това Увеличаването на редовната ни консумация на вода може да ни помогне да контролираме теглото си, намалявайки приема на захар, натрий и наситени мазнини.
Как влияе питейната вода на нашите здравни параметри? Изхождайки от този въпрос, експертите използва национално представителна извадка от над 18 300 възрастни Американци от Националното проучване на здравето и храненето 2005-2012. Изследователите помолиха участниците да си припомнят всички храни и напитки, които са консумирали в продължение на 3-10 дни.
Напитки като чай или кафе не бяха включени като източник на естествена вода, а само чиста вода. След анализ на количеството вода, което участникът е консумирал, ежедневно от 2157 калории, доброволците консумират около 4,2 чаши вода, т.е. малко повече от 30% от общата им консумация на вода; 125 калории от сладки напитки и 432 калории от несъществени храни (сладкиши, десерти.).
Всички онези хора, които са увеличили приема на вода от една до три чаши на ден, намалява енергийния си прием с 68-205 калории на ден и намалява захарта с 5-18 грама и наситените мазнини храни 7-21 грама.
„Тази констатация показва, че насърчаването на прост прием на вода може да бъде полезна стратегия за обществено здраве за намаляване на консумацията на енергия и специфични хранителни вещества при възрастни, особено сред младите хора “, обяснява Руопенг Ан, ръководител на работата.
Изследването е публикувано в Journal of Human Nutrition and Dietetics.
- Пиенето на много вода помага за намаляване на риска от респираторни инфекции
- Пиенето на много вода няма да ви накара да отслабнете Живот
- Пиенето на много вода не отслабва - Лесни и прости рецепти за домашно готвене - Домашно готвене
- Пиенето на много вода може да причини главоболие (и да бъде опасно)
- Пийте много вода, яжте плодове и зеленчуци и не изхвърляйте предварително сварени, препоръки преди