Като се има предвид, че около две трети от тялото ни се състои от вода, може да изглежда очевидно, че консумацията на вода е важна за нашето здраве. Сега ново проучване, проведено от изследователи от Университета на Илинойс (САЩ) също е установило това Увеличаването на редовната ни консумация на вода може да ни помогне да контролираме теглото си, намалявайки приема на захар, натрий и наситени мазнини.

много

Как влияе питейната вода на нашите здравни параметри? Изхождайки от този въпрос, експертите използва национално представителна извадка от над 18 300 възрастни Американци от Националното проучване на здравето и храненето 2005-2012. Изследователите помолиха участниците да си припомнят всички храни и напитки, които са консумирали в продължение на 3-10 дни.

Напитки като чай или кафе не бяха включени като източник на естествена вода, а само чиста вода. След анализ на количеството вода, което участникът е консумирал, ежедневно от 2157 калории, доброволците консумират около 4,2 чаши вода, т.е. малко повече от 30% от общата им консумация на вода; 125 калории от сладки напитки и 432 калории от несъществени храни (сладкиши, десерти.).

Всички онези хора, които са увеличили приема на вода от една до три чаши на ден, намалява енергийния си прием с 68-205 калории на ден и намалява захарта с 5-18 грама и наситените мазнини храни 7-21 грама.

„Тази констатация показва, че насърчаването на прост прием на вода може да бъде полезна стратегия за обществено здраве за намаляване на консумацията на енергия и специфични хранителни вещества при възрастни, особено сред младите хора “, обяснява Руопенг Ан, ръководител на работата.

Изследването е публикувано в Journal of Human Nutrition and Dietetics.