В допълнение към ползите от консумацията му за здравето, той има и благоприятни ефекти за отслабване

изгаря

Време за четене: - '

28 април 2016 г. в 07:06

Тялото непрекъснато губи вода чрез дишане, урина, изпражнения и кожа и следователно трябва да се рехидратира през целия ден. Количеството течност, което човек трябва да изпие, зависи от телесното му тегло, околната температура, нивото на физическа активност, наличието на заболявания и физиологичното им състояние като бременност или кърмене.

Водата е почти идеална за отслабване - тя е безплатна, здравословна, без калории, няма странични ефекти и потиска апетита ви. Проучване, проведено от Департамента по човешко хранене, храна и упражнения във Вирджинския технически университет, установява, че хората, които пият две чаши вода непосредствено преди ядене на храна, ядат средно 75 до 90 калории по-малко, отколкото тези, които не. Освен това хората, които пият вода преди всяко хранене за период от 12 месеца, губят средно с 5 кг повече от тези, които не са.

Когато пиете студена вода, тялото ви използва енергия, за да я загрее до телесната температура. Изследване, публикувано през 2006 г. в Journal of Endocrinology and Metabolism, показва, че енергията, изразходвана от тялото за нагряване на 500 ml вода при 3 ° C, е 3,5 калории за 90 минути. Ако пиете 2 литра вода на ден, това се равнява на разход от 14 калории на ден, което не е твърде значима стойност. Ето защо най-добрият вариант е да пиете водата с предпочитаната температура, тъй като ползата от потискащия апетита ефект от пиенето на повече вода надвишава малкото калории, които тялото ще похарчи за нагряването й до телесна температура.

The Journal Clinical Endocrinology and Metabolism; „Преразгледана от водата индуцирана термогенеза: Ефектите от осмоларността и температурата на водата върху енергийните разходи след пиене“, Клайв Браун и др., Септември 2006 г.