МАДРИД, 24 август (EUROPA PRESS) -
Водата е от съществено значение за здравето, тя е сред основните препоръки за спазване на диета, тъй като ни помага да отслабнем и да ни поддържа хидратирани. Поради тази причина количеството консумирана вода на ден е особено важно.
По-конкретно, пиенето на достатъчно вода, тоест между 2 и 2,5 литра на ден, помага да се грижим за мускулите и ставите, подобрява здравето на кожата, повишава физическите и когнитивните показатели, благоприятства усвояването на хранителните вещества, бори се с инфекциите или намалява риска от сърдечни заболявания проблеми.
Ако обаче се ползва и консумира по определен начин, ползите от него могат да се умножат. По повод Световната седмица на водата медицинският отдел на здравния застраховател Cigna предлага пет алтернативи, които подобряват ползите от водата за здравето:
1. Пийте вода, когато се събудите и преди хранене: за да активирате тялото и да осигурите енергия на тялото, препоръчително е да пиете две чаши вода, когато ставате. Друго чудесно време е преди хранене, тъй като то също задоволява, позволява по-добро храносмилане. Третото препоръчително време е преди къпане, тъй като помага да се поддържа кръвното налягане и да се избегнат проблеми поради температурни промени. И е препоръчително да консумирате чаша вода преди лягане, за да се хидратирате по време на почивка, да прочистите тялото или да избегнете мускулни крампи през нощта.
2. Лимон: пиенето на вода с лимон всяка сутрин е полезно за здравето, тъй като е богато на витамин С, мощен антиоксидант, който предпазва клетките от свободните радикали и също така предотвратява сърдечно-съдови заболявания. Към това се добавя и фактът, че той насърчава доброто храносмилане, укрепва имунната система и помага да се елиминират течностите и да се радва на по-здрава кожа.
Препоръчва се също да се консумира с портокал - той се бори с безпокойството и укрепва имунната система -, с краставица и мента - детоксикира и насърчава отслабването -, с ябълка и канела - помага за ускоряване на метаболизма - или с алое вера - много ефективен за подобряване на циркулацията и храносмилането и има повече енергия. Комбинациите са безкрайни.
3. Пиенето на гореща вода подобрява кръвообращението или ви помага да отслабнете: доказано е, че пиенето на топла или гореща вода, стига да нямате никакви здравословни проблеми и да не се прекалявате, подобрява кръвообращението и е съюзник срещу настинките, намалява болката или детоксикира тялото.
Също така е потвърдено, че има по-големи ефекти, когато става въпрос за отслабване чрез стимулиране на метаболизма, ако се пие преди хранене с до 10 процента повече от студена вода. По същия начин е проверено, че горещите напитки, като кафе или чай, са важни съюзници, когато става въпрос за справяне със стреса.
4. Морска вода: сред основните свойства на морската вода е нейният антибиотичен ефект, идеален за заздравяване на рани. Той е и чудесен съюзник, когато става въпрос за възстановяване от определени наранявания, лечение на ревматични проблеми и облекчаване на последиците от кожни заболявания, като псориазис.
5. Упражнения във вода, много повече от това да влезете във форма: водните спортове са най-добрата алтернатива за всеки тип човек и особено за бременни жени, възрастни хора или хора с някакъв вид нараняване, които се нуждаят от възстановителна терапия, защото това е среда без наранявания, регулира телесната температура и има 12 пъти по-голямо съпротивление от въздуха, което води до по-бързи резултати.