В едно проучване е установено, че екстрактът от бял чай помага за разграждането на мастните клетки и предотвратява натрупването на мастна тъкан.

пийте

Вкусният начин за отслабване: чай.

Бял чай: разгражда мастните клетки

Вкусът му е мек, но не действа така срещу мазнините. В проучване, публикувано в Nutrition Metabolism през 2009 г., е установено, че екстрактът от бял чай помага за разграждането на мастните клетки и предотвратява натрупването на мастна тъкан.

Причината? Учените твърдят, че това се дължи на съдържанието на антиоксиданти, особено на този, наречен EGCG.

Зелено: ускорява загубата на тегло

Друг вариант, пълен с EGCG? Зелен чай Установено е, че комбинацията от кофеин и EGCG в него ви помага да отслабнете и да го предпазите, според компилация от 11 проучвания, публикувани в International Journal of Obesity.

И тъй като има по-малко кофеин от черния чай, по-лесно е да се пие през целия ден, без да ви пречи да спите.

Йерба мате: може да понижи кръвната захар

Този южноамерикански чай е богат на стимулиращи химикали като кофеин, теофилин и теобромин. В проучване, направено с животни, хранещи се с високо съдържание на мазнини, тези, които консумират йерба мате, са имали по-ниски нива на глюкоза в кръвта и не са наддавали толкова много.

В друго, хората със затлъстяване, които са приемали добавка от билка за 12 седмици, са загубили повече мазнини в сравнение с групата, която е получавала плацебо, съобщава проучване от 2015 г., публикувано в BMC Complementary and Alternative Medicine Билката се счита за заместител на кафето (без неговата горчивина), затова се опитайте да го пиете сутрин.

Улун: помага за метаболизма на мазнините

Тези листа са частично окислени (за разлика от тях, черният чай е напълно окислен), което придава на напитката лек, но разпознаваем вкус. Също така помага да се повиши способността на тялото ви да метаболизира мазнини, съобщава китайско проучване от 2009 г.

Когато участниците със затлъстяване и наднормено тегло пиеха улун в продължение на две седмици, две трети от тях загубиха повече от един килограм и 12 процента от коремните си мазнини. Те също завършиха проучването с по-здравословни нива на холестерол и триглицериди.

Черен чай: може да блокира усвояването на мазнини

Този добре познат чай ни помага да отслабнем и ни предпазва от диабет. Когато изследователите разглеждат екстракта от зелен чай в проучвания върху животни, те откриват, че той може да увеличи загубата на тегло дори при диета с високо съдържание на мазнини.

Това може да се дължи на факта, че черното съдържа растителни съединения, наречени полифеноли (по-специално теафлавините и теарубигините), които могат да бъдат отговорни за неговите ползи за отслабване.

Мента: ароматът може да намали апетита

Преди да го изпиете, насладете се дълбоко на неговия аромат. Предишни изследвания установиха това хората, които вдишват свежия му аромат на всеки два часа в продължение на пет дни, поглъщат по-малко калории и захари.

Изглежда, че ароматът е мощна (и приятна) опция за намаляване на апетита.

Чай Matcha: той е пълен с EGCG

Приготвен от прахообразни листа от зелен чай, мача се разтваря в гореща вода. Така че изяждате целия лист ... и получавате висока доза EGCG. Проучване на Университета в Колорадо установи, че matcha осигурява 137 пъти по-голямо количество EGCG, присъстващо в традиционния зелен чай.

Съвет: ако ви се стори твърде горчив, комбинирайте го с мед и мляко, за да направите вкусна матча лате.

Джинджифил: намалява глада и повишава ситостта

Ако жадувате за леко пикантна напитка, джинджифилът е най-добрият вариант за отслабване. Яденето на това коренище намалява възпалението и подобрява кръвното Ви налягане.

В проучване, публикувано в „Метаболизъм“, тези, които пият джинджифилова напитка на закуска, съобщават, че чувстват по-малко глад и по-голяма ситост.

Чай от копър: помага да отслабнете, докато спите

Някои храни, като копър, повишават нивата на мелатонин, хормон, който ви помага да спите през нощта и според проучване на Университета в Гранада може да насърчи загуба на тегло и да намали риска от сърдечни заболявания.

Вярно е, че вкусът му не е вкусен, особено ако не обичате сладник. Но можете да го смесите с мента, за да подобрите вкуса му.

Лайка: намалява тревожността

Има няколко причини, поради които специалистите по сън препоръчват да изпиете чаша от този чай, преди да заспите. Лайката може да ви помогне да се отпуснете, като сигнализира на тялото и мозъка ви, че сте готови за сън.

Освен че не съдържа кофеин, той съдържа флавоноид, наречен апигенин, който намалява активността на нервната система.

Ако си спомним, че спането добре насърчава здравословно тегло, това е добър навик, на който определено ще се радвате.