Пийте вода като навик, за да направите диетата си по-здравословна. Открийте най-препоръчителната сума.

време

Здравословната и балансирана диета е въпрос на придобиване на навици, а не на стриктно спазване на поредица от хранения. Пиенето на вода по време на хранене е един от онези навици, които можем да променим, за да балансираме диетата, тъй като ще избегнем излишните сладки напитки и ще подобрим хидратацията.

Един от основните проблеми в днешните диети е излишъкът от прости захари. Захарните или алкохолните напитки заместват водата в храната и малко по малко тежат диетата. Въпреки че основата на всички напитки е водата, ние не можем хранително да приравним, например, чаша минерална вода към чаша сода.

Ако вместо да пием 2 литра вода дневно, ги заменим с безалкохолни напитки, сокове или алкохолни напитки, ще увеличим консумацията на енергия с 500-1000 ккал, нещо, което не е за пренебрегване. Поради тази причина, наред с други, водата е включена в хранителната пирамида и е една от първите мерки, предприети при диети за отслабване.

Безалкохолните напитки и заместителите на вода в храната трябва да бъдат нещо спорадично, което пием по специални поводи или чаша на ден, но в момента, в който пием повече от тези напитки, отколкото вода, балансът на диетата ни ще бъде дисбалансиран. Пиенето на вода по време на хранене може да бъде добра първа стъпка, ако искате да започнете да имате здравословна и балансирана диета, не се колебайте.