В допълнение към въглехидратите, диетата на спортиста се основава на богати на протеини храни. The пиле е един от най-важните, тъй като има чист протеин, с добро биологично качество и защото части като гърдата те едва имат мазнини.
Пилето - освен протеин - има витамин В6, фосфор, селен, желязо и други хранителни вещества които го правят идеален продукт. Друго негово предимство е неговото лекота на смилане и многото и разнообразни начини за представяне или готвене.
A порция пиле от 200 грама това би било обичайно за тези, които не се занимават с физическа активност. За човек, който спортува, препоръчителната дневна сума е до 400 грама.
Протеините, осигурени от пилето, помагат поправям ефективно мускулни влакна, но не трябва да забравяме, че е необходимо поддържайте балансирана диета с балансирани количества от всяка храна и хранителни вещества.
- Вегетарианска диета и естествено отглеждане на деца
- Диета BARF - Естествена закуска от калмари за кучета - пискливи храни
- Меню за диетична сьомга Barf; Естествено мяукане
- Диета и кандидоза! Естествено училище по културизъм
- Диетата BARF е естествена и домашна алтернатива за здравословното хранене на домашните любимци