готвене

Запознайте се и се насладете на тези изискани рецепти с пилешко месо, лесно и нискокалорично, пилето е супер универсална съставка в кухнята, можем да направим много препарати с пиле и винаги ще бъде вкусно.

Пилето осигурява на тялото ни голям принос на протеини, витамин А, витамин В и други хранителни вещества като цинк, калций, фосфор, желязо, магнезий и калий.

Освен това, тъй като това е нискомаслено месо, е идеално, когато сме на диета или искаме да контролираме теглото си.

Споделяме 7 рецепти с пиле за цялата седмица, различен вариант за всеки ден, който със сигурност ще ви хареса.

Понеделник

Пиле със зеленчуци с лимон и соев сос

Това е вкусна и много здравословна рецепта, изберете зеленчуците, които харесвате най-много, препоръчваме ви да включите моркови, грах, червен пипер и броколи.

Необходимо е само да нарежете пилето на кубчета или ивици, зеленчуците също, в тиган разтопете една чаена лъжичка масло и запържете пилето и зеленчуците, добавете струйка соев сос, разбъркайте, сол и черен пипер по ваш вкус, добавете сока от половин лимон и продължете да бъркате, добавете отново соев сос по ваш вкус.

Вторник

Пилешка салата с леща и ябълки

Разбира се, салатата не може да липсва в здравословното хранене, но не трябва да е скучна, напротив, тази рецепта е вкусна и различна, идеална за промяна на менюто, без да се променят съставките.

Гответе лещата нормално, с щипка сол, нарязвате пилето на филе и го печете на скара, когато е готово, го нарязвате на кубчета или ивици, в чаша добавяте пилето, сварената леща, можете също да нарежете домати и сирене, ябълката го наряза последно, за да предотврати ръжда.

Смесете всичко, добавете сока на половин лимон и се насладете на това вкусно и здравословно ястие.

Сряда

Пилешко руло със спанак и сирене

Това е вкусна рецепта и много бърза за приготвяне, трябва ви само филе от гърди, спаначени листа и парче сирене.

Посолете и пипернете филетата на гърдите и ги запазете, измийте листата на спанака и ги сложете да се запържат в тиган с щипка сол, когато са готови ги сложете върху филетата на гърдите, също добавете сиренето и сглобете рулото, с помощта от някои клечки, затворете го.

Върху скара добавете дъжд от зехтин и запечете рулото от всички страни, докато пилето се свари напълно.

Четвъртък

Пиле с лимон на фурна със зеленчуци

Това е рецепта с вкусен вкус, много питателна и здравословна, защото за приготвянето й избягваме използването на масло.

Загрейте фурната до 180 ° C, гърдата може да остане цяла, може да е парче пиле или да има пиле на ленти, както предпочитате, зеленчуците като моркови и червен пипер могат да се нарязват на ивици, лукът на филийки и оставете броколите цели.

В контейнера за фурната поставете пилето и зеленчуците, добавете сока от 1 или 2 лимона, в зависимост от количеството съставки, които имате, солен пипер и го сложете във фурната за около 20 минути или докато видите, че пилето се готви.

Петък

салата Цезар

Класика е, когато искате рецепта с пилешко и в същото време здравословна рецепта, пригответе скара на скара и след това я нарежете на ивици, нарежете марулята и домат ромен.

Също така, трябва да сготвите 2 яйца и да ги нарежете на филийки, да добавите сока на половин лимон, сладка царевица, настърган морков, щипка сол и черен пипер, да поръсите пармезан отгоре и да се насладите на изискания му вкус.

Събота

Запържете пилешко месо с киноа

Пригответе нормално чаша киноа, трябва да я сложите да се готви в две чаши вода и да остави да поеме цялата вода.

В чаена лъжичка масло задушете пилето, нарязано на ивици, също задушете няколко ленти червен пипер и морков, добавете щипка сол, чесън на прах и черен пипер. Смесете киноата с пържената бъркалка и сервирайте.

Неделя

Пилешка супа с кокосово мляко

Това е идеална рецепта за закуска или брънч, кокосовото мляко със сигурност ще ви изненада, но ще харесате вкуса му.

Това е много лесно да се направи, в тенджера с достатъчно вода сварете пилето, след което трябва да го накъсате. Смесете чаша от същия бульон плюс чаша кокосово мляко, в тази смес гответе картофена сабанера, нарязана на филийки.

Сервирайте и добавете настърганото пиле, нарязано на кубчета авокадо и ситно нарязана кориандра.