особеното

Хората с депресия често изпитват различни нарушения на съня. Любопитен факт, който науката е успяла да покаже, е, че по време на тези състояния пациентите мечтаят до три пъти повече от човек без депресия. Въпреки факта, че подобно нещо често поражда объркване и умора, мечтите на хората с депресия всъщност служат на много специфична цел: да регулират емоционалния свят.

Тази тема със сигурност е нова и не е добре позната на много от нас. Когато говорим за депресия, често е фокусът на интереса да се съсредоточи върху симптомите, причинителите или различните съществуващи терапевтични подходи. въпреки това, това измерение рядко се подхожда от сън, тоест разбиране малко повече какво се случва в мозъка на човека с депресия, когато най-накрая заспи.

"Тълкуването на съня е кралският път към познанието на несъзнаваното"

-Зигмунд Фройд-

Всъщност, по твърдението на Фройд, че мечтите са кралският път към несъзнаваното, Трябва също да добавим, че този път, този единствен маршрут, всъщност може да бъде път, пълен с обрати и безкрайни завои, които много нощи няма да ни доведат до никъде. Това обаче ще ни предложи впечатляващи гледки на това, което наистина се случва в съзнанието ни.

Мечтите на хората с депресия сами по себе си няма да разрешат разстройството. Те те са просто предизвикване на проблем, те са като абстрактно платно от Кандински, опитващо се да ни каже нещо, оформяйки това, което ни боли, което ни ядосва, кое ни плаши, какво ни хваща. Мечтите на хората с депресия са защитен механизъм на самия мозък, който се опитва да регулира емоцията, която смущава.

REM фаза при хора с депресия

Д-р Розалинд Д. Картрайт е известен психолог от университета Корнел, който е посветил голяма част от живота си на изследване и разбиране на света на сънищата. В добре познатата си книга „Двадесет и четиричасовият ум“, например, той се занимава с интересната връзка между нашите емоции и съня. Всъщност това е страхотна работа от години и години на изследвания, където една идея се откроява: мозъкът се опитва сам да ни помогне да управляваме всичките си негативни емоции чрез сънищата.

Начинът, по който го прави, е колкото завладяващ, толкова и странен, защото пациентът всъщност не забелязва, че актът на „сънуването“ му помага по някакъв начин. Въпреки това се опитва чрез поредица от механизми. Те са както следва.

REM фаза и мечти на хора с депресия

  • Пациентите с депресия могат например да изпитват сънливост през деня и много трудно да заспиват през нощта.
  • Когато се събудят, обикновено изпитват дълбока умора. Това е така, защото нощната почивка не е възстановителна, а точно обратното: те чувстват, че главата им е „по-пълна“, Те знаят, че са мечтали много, но не могат да си спомнят ясно за какво са били тези сънища.
  • Това, което всъщност се случва, е това пациентите с депресия навлизат в REM фаза много по-рано. Също така тази фаза, в която се появяват сънищата, обикновено продължава до 3 пъти по-дълго. Тоест хората с депресия мечтаят три пъти повече от хората без депресия.
  • Трябва също така да се помни, че REM сънят се нарича „парадоксален сън“, защото не осигурява почивка; всъщност това е моментът, в който генерираме по-високо ниво на адреналин.
  • Благодарение на новите образни и диагностични тестове също се видя, че лимбичната система, свързана с емоциите, е по-активна от всякога във фаза REM. Нещо, което се случва само при пациенти с депресия.

Д-р Картрайт обяснява това когато спим, мозъкът поема разбирането, че най-подходящото нещо в този момент за нас, дори преди да ни предложи възстановителна физическа почивка, е да се "напънем" да разрешим емоционалните си възли.

Често обаче го прави по възможно най-лошия начин, чрез кошмари и неприятни сънища, като същото се случва и в сънищата на хора с депресия. Всичко, което ни причинява объркване, безпокойство или отчаяние, ще се появи на тази сюрреалистична и странна територия в опит на мозъка да регулира тази негативна емоция, да "детоксикира" такова объркано напрежение.

"Тълкуването на съня е кралският път към познанието на несъзнаваното"

-Густав Юнг-

Насоки за почивка за хора с депресия

Наясно сме, че „да сънуваме“ три пъти, да изпитваме кошмари и да отваряме очите си за новия ден, когато се чувстваме уморени, не е много полезно при справяне с депресията. Следователно, Ако тази информация трябва да ни помогне в нещо, това е да познаем малко по-добре врага си и да разберем преди всичко, че мозъкът ни предупреждава, че има нещо, което трябва да решим.

По този начин и знаейки това, винаги е полезно да приложим поредица от стратегии, свързани с нашата почивка и препоръчваме да подобрим мечтите на хората с депресия, което може да бъде от помощ в случай, че преживяваме подобно състояние, било то депресия леко, дистимия или тежка депресия:

  • Нека избягваме да засилваме емоционалния си заряд преди лягане. Мисленето върху преживните животни несъмнено ще увеличи състоянието ни, ще направи REM фазата по-дълга и по този начин ще отнеме възможността за възстановителна физическа почивка.
  • Упражнения, като медитация или всяка друга техника за релаксация, която контролираме, ще бъдат полезни. да си ляга с по-малко активен ум.
  • По същия начин, ако приемаме антидепресанти, ще бъде добре да преценим какви странични ефекти могат да имат върху нашите мечти и да ги променим, ако са значителни.
  • Също така е необходимо да коригираме нашите циркадни ритми. Нека се опитаме да спазваме добър график, където сънят обикновено започва и завършва едновременно.

С напредването на нашата терапевтична и терапевтична стратегия, REM сънят ни отново ще се коригира, ще продължи по-малко и ще ни позволи да получим по-задоволителна почивка. В него мечтаният свят ще спре да бъде толкова конвулсивен, загадъчен и дори ужасяващ. Мозъкът ще спре да дава толкова голямо значение на нашите емоции, за да изпълнява обичайните си нощни задачи: класифицира значима информация, организира преживявания, изпраща безполезни данни до забрава ...

Нашата вътрешна вселена ще се върне към обичайното си равновесие, далеч от кошмарите, далеч от сянката на депресията. Това, чието въздействие обхваща всички области на нашето същество, включително това на съня.