Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
пилешки гърди 200 гр. 2 малки пържоли 192,72 kcal. соев сос 15 гр. 1 супена лъжица 8,39 ккал. горчица 17 гр. 1 супена лъжица 14,28 ккал. лимон 50 гр. 1 малко парче 13,28 ккал. млян черен пипер 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. Розмарин 2 гр. 1 Щипка 3.02 kcal. Сол 1 гр. 1/2 щипка 0 kcal. зехтин 5 гр. 1 десертна лъжица 45 ккал.
Подготовка
1. Първо, добавяме сол и черен пипер към пилешките гърди.
2. След това загряваме тиган с много малко олио и след като се загрее добавяме пилето.
3. След като се приготви от двете страни, отгоре добавете лимоновия сок, соевия сос, горчицата и розмарина.
4. Смесваме всичко и оставяме да се готви още малко с този сос.
5. Накрая го сервираме в чиния и ще имаме тази вкусна лесна рецепта за пиле с лека горчица.
Допълнителна информация
Здравословна лека рецепта за готвене, където основната съставка е пилешкото месо, богато на протеини с висока биологична стойност и ниско съдържание на мазнини. В неговия състав откриваме и хранителни вещества, с важни количества витамини (витамини от група В, витамин А) и минерали (желязо, цинк и фосфор). Витамините от група В позволяват използването на енергийни хранителни вещества (протеини, въглехидрати и липиди), те се намесват в образуването на червени кръвни клетки, във функционирането на нервната система и са необходими и за поддържане на добро здраве в тъканите, които изграждат нашето тяло. Желязото участва в образуването на червени кръвни клетки и транспорта на кислород, предотвратявайки желязодефицитна анемия. Цинкът подобрява имунната система. Фосфорът образува кости.
Пилешките гърди (без кожа) са частта от пилето с най-малко мазнини и холестерол, която е идеална за тези, които търсят нискокалорични рецепти, и идеална за тези с холестерол, триглицериди или пикочна киселина.
Накратко можем да кажем, че сме изправени пред рецепта за здравословна храна от пиле с горчица, идеална за всякакви хора, които обичат здравословна и вкусна храна.