2 ноември 2016 г. От 1 коментар
Ако сте в Ел Рето или просто искате да отслабнете, препоръчвам Пилешките гърди, пълнени със спанак. Това е здравословно и вкусно ястие без мазнини. Също така е много лесно да се направи и евтино. Препоръчвам го, ако искате да отслабнете, да намалите нивата на холестерола и захарта. Идеален е за диабетици, хипертоници или хора с диета с по-малко калории.
Пилешки гърди, пълнени със спанак
Порции: 4 Приготвяне: 25 минути
Ако искате да отслабнете с диета с ниско съдържание на калории и мазнини, ще ми благодарите за тази рецепта. Тази рецепта с пълнени пилешки гърди със спанак е изстрел от витамини, протеини и минерали. Ще видите, че ще го приготвим на пара (без пържене), така че да има възможно най-малко калории. Диабетиците или хората с хипертония могат да го ядат без проблем.
Това, което препоръчвам, за да стане още по-вкусно, е да мариновате гърдите няколко часа преди да ги приготвите. Също така, ако искате по-лек вариант, можете да добавите сирене към пълнежа, или панела, или манчего. Трябва само да запомните, че топящите се сирена обикновено са по-мазни. Затова се уверете, че сирената, които ядете, ако сте на диета, са бели. Например имаме следните сирена, които лесно се намират в супермаркета:
- Сирене Панела
- Сирене рикота
- Извара
- Прясно сирене
И двете от тях работят много добре за тези гърди. Ще видите, че са вкусни след няколко минути на пара.
Какво ще кажете за придружаване на гърдите ви с лек крем от броколи или ориз с гурме зеленчуци ?
Не пропускайте видеоклипа ми в YouTube, за да видите още полезни съвети: