нискокалорична

Пилешки медальони (нискокалорична рецепта)

Пилето е много полезно, особено ако се грижим за диетата си, но трябва да се опитаме да бъдем оригинални с нашите рецепти, защото в противен случай и винаги на скара може да бъде супер скучно. Пилешките медальони са просто смес от зеленчуци и подправки, но ще придадат различно докосване на гърдите, което със сигурност ще ви хареса.

помня те други рецепти супер просто пилешко вече споделено в блога, за да не ни писне пилето!

Този начин на приготвяне на пилешки медальони това е най-лекото, здравословно и леко, което можем да направим. Хиляди варианти, но аз се отказах от брашна или други съставки, които се използват за уплътняване ... лека и бърза версия за направа. Смееш?

СЪСТАВКИ

  • 1 пилешки гърди
  • Половин червен пипер (голям)
  • 1 италиански зелен пипер
  • Половин лук
  • Подправки на вкус: сол, смлян черен пипер, пушен червен червен пипер или червен пипер, както и смес от подправки, които имам под името барбекю и в които има и карамфил, още червен пипер, градински чай и риган

ПРОЦЕДУРА (7 пилешки медальона)

  1. Накъсайте гърдите
  2. Накъсайте или нарежете зеленчуците на ситно
  3. Смесете заедно с яйцето и подправките, които харесвате най-много (посочвам съставките, които съм използвал)
  4. Оставете в хладилника за един час, за да се уплътни месото
  5. Направете медальоните и поставете в предварително загрята фурна на 180 градуса за около 25 минути. (На 15 гледайте как върви и се обърнете, така че да покафенеят от двете страни)

** Всяка фурна има своята мощност, така че да контролира, така че да не изгорят и да се приспособят към вашите времена.

Не ми казвайте, че това не е супер лесна рецепта. Не ви отнема много време или големи доработки, за да се грижите за себе си и да се храните разнообразно през седмицата.

Пилешките медальони са твърде проста рецепта, но обичам да го споделям, за да ви дам идеи и вдъхновение, тъй като понякога свикваме да правим винаги едни и същи рецепти у дома, които работят за нас, но това значително ограничава репертоара ...

Кажи ми какво мислиш. И ако ви е харесало и го споделите, тогава по-добре от по-добре!

Голяма прегръдка от Кармела и ще се видим в блога .