В свят на фитнес Той винаги търси нови начини да спортува по-пълноценно и в същото време да се забавлява, за да влезе във форма. Така възниква пилоксингът, комбинация от пилатес и бокс.
Какво е пилоксиране?
Както казахме, комбинацията между пилатес и бокс ни помага да изгаряме калории и да укрепваме мускулите си. Освен това работи върху физическа устойчивост, гъвкавост и контрол върху тялото.
През 2009 г. бивш танцьор и инструктор по пилатес създаде една от тенденциите в този много успешен микс. Тъй като и двете упражнения имат големи ползи за тялото ни, пилоксиране ни позволява да имаме най-доброто от всеки един.
Ползите от пилоксирането
За да практикувате този спорт, не е необходимо да сте в отлична физическа форма и може да се практикува на всяка възраст, тъй като ние сами регулираме нивото на интензивност на тренировката. Освен това има два нови начина: пилоксиращи метения включващи балетни упражнения, и пилоксиращ нокаут който включва плиометрични упражнения за увеличаване на интензивността. Ползите от това цялостно упражнение са:
- Помага за отслабване: аеробното търсене на бокса, с гъвкавостта, придобита с пилатес, оформя тялото ни, докато изгаряме калории.
- Тонизира мускулите: целта е да се подобрят големите мускулни групи като глутеусите и корема. Освен това се фокусира върху подпомагането с гъвкавост и координация на движенията.
- Намалетестреси тревожност: поддържа мотивацията ни висока, особено ако посещаваме групови класове.
- Подобрява физическата издръжливост и укрепва тялото: позволява да се увеличи времето и интензивността, които отделяме за всякакъв вид дейност.
- Контрол на тялото и гъвкавост: подобрява баланса, стойката на тялото ни и предотвратява болката, свързана с лошите навици. Той благоприятства циркулацията на кислород, което помага на нашите стави и сърдечната честота.
- Може да се практикува у дома или във фитнеса: важното е да спортувате и да бъдете здрави и във форма.
Има обаче много други комбинации от упражнения, които са фокусирани върху това да ни направят забавно и различно време, докато тренираме: йога с музикален поток, аеройога, табата, фитбокс, кросфит, футбол и др. Няма оправдание!
Помня:
- Пилоксингът е комбинация от две много ефективни техники за поддържане на форма: бокс и пилатес.
- Това е много забавен начин за упражнения, който ще ни помогне да се упражняваме редовно.
- За да започнете да го практикувате, не е важно да бъдете много във физическа форма, защото можем да адаптираме ритъма към нашата съпротива.
- Има много повече модалности, които подобряват здравето ни и в същото време са забавни. Разберете кое е най-подходящото за вас, важното е да поддържате форма!