The свойства на водата Те са безкрайни и с течение на времето броят на ползите от питейната вода за нашето здраве продължава да се увеличава.

вода

Ново проучване, проведено от изследователи от Университета на Илинойс (САЩ), установи, че Увеличаването на редовната ни консумация на вода може да ни помогне да контролираме теглото си, намалявайки приема на захар, натрий и наситени мазнини.

Ето как беше проведено проучването

Експертите използва национално представителна извадка от над 18 300 възрастниАмериканци от Националното проучване на здравето и храненето и помолиха участниците да си припомнят всички храни и напитки, които консумираха в продължение на 3-10 дни.

Чаят и кафето не бяха включени в този списък в групата на напитките. Включена е чиста вода.

Резултатите от проучването

След анализ на количеството вода, което всеки участник консумира, на ден от 2157 калории, доброволците консумират около 4,2 чаши вода, т.е. малко повече от 30% от общата им консумация на вода; 125 калории от сладки напитки и 432 калории от несъществени храни (индустриални сладкиши ...)

При анализа на данните резултатите бяха доста изненадващи и много положителни по отношение на приема на вода.

Всички хора, които са увеличили приема на вода от една до три чаши на ден, намалява енергийния си прием с 68-205 калории на ден, намалява приема на захар с 5-18 грама и храни с наситени мазнини със 7-21 грама.

Следователно можем да кажем, че водата е идеален съюзник срещу излишната кръвна захар и че тя също ни помага да задоволим апетита си, особено когато става въпрос за нужда от храни, богати на наситени мазнини.

Колко вода трябва да пия?

Коментирали сме го много пъти. The прием на вода необходимо на ден зависи от много фактори като възраст, дали сме болни или не, физически упражнения ... важното е да пиете вода през целия ден; например пиене на малки глътки с бутилка във вашето работа, изпийте чаша вода преди обяд и друга преди вечеря, вземете чаша вода или бутилка в леглото, за да пиете от време на време, преди да заспите ...

Има много трикове, които можете да следвате, за да се хидратирате по правилния начин и които не забелязвате опустошенията на дехидратация!