Имате наднормено тегло и искате да отслабнете. Но не можете да живеете ден без яйца!

план

Ами тук е решението. Изберете диета с яйца! Да, разбирам вашето объркване. Яйце диета означава консумация на много яйца, докато общата диета включва повече зеленчуци и вода, нали? Е, много хора, включително някои известни личности, са отслабнали с няколко килограма с този метод. И този нов хранителен план за хранене с яйца в момента е много популярен сред известни личности, но не само от обикновени хора като вас и мен.

Яйчната диета ви помага да отслабнете за много кратък период от време, тъй като изгаря калориите, които вече присъстват в тялото. Яйцата са богати на протеини. Тази диета обикновено не се одобрява от диетолозите като индикация, че намалява общото здравословно състояние.

Диетата с яйца е относително евтина, тъй като единствените пари, които трябва да похарчите за закупуване на яйца, някои плодове, зеленчуци и пиле. Общите разходи за храна се увеличават леко по време на диетата, но това е специален продукт за закупуване и не е нужно да купувате диетичния си „предмет“ от специален магазин. Техният приятелски квартален магазин е достатъчно добър. Също така, по време на тази диета, не е нужно да спортувате, за да не си лягате с възпалено тяло.

Планът за диета с яйца - плюсове и минуси

Този диетичен метод има и някои предимства и недостатъци.

Професионалист:

  • Диетата с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати може да намали апетита.
  • Изследователите са доказали, че яденето на яйца за закуска помага да се увеличи скоростта на отслабване.
  • Яйцата са добър източник на витамини и протеини, които поддържат тялото здраво.
  • Тъй като яйцата са с високо съдържание на протеини, това помага за изгарянето на калории.

Срещу:

Тъй като приемът на въглехидрати е намален, това може да направи човека малко слаб. Това означава, че лицето не може да участва в тежки дейности.

  • Консумирането на голямо количество яйца може да доведе до някои проблеми като запек и лош дъх.
  • Не е препоръчително да спазвате диета в продължение на една седмица.
  • Тялото не получава достатъчно храна, тъй като отрича обичайните зеленчуци и плодове.
  • Яденето на една и съща храна отново и отново може да стане скучно и можете да спрете преди планираното време.
  • Смята се, че след като спрете тази диета, скоро ще възвърнете цялото загубено тегло по време на диетата.
  • Известно е, че яйцата съдържат висок холестерол, но все още не е ясно дали консумацията на много яйца няма ефект върху холестерола в кръвта.

Версии на план за яйчна диета:

В интернет има много версии на диетата с яйца. Някои от тях са следните:

Традиционната диета с яйца:

Традиционната диета с яйца не следва екстремната форма на диетичен контрол. На тази диета трябва да имате две или повече яйца за закуска със зеленчуци и плодове с ниско съдържание на въглехидрати. За обяд ще трябва да консумирате яйца с риба или пиле. А за вечеря ще трябва да ядете яйца и малка порция риба или месо.

Порциите плодове са ограничени до една или две порции храна, а въглехидратите като хляб, картофи и тестени изделия са строго ограничени.

Диета с яйца и грейпфрут:

При тази форма на диетата с яйца ще трябва да консумирате яйца заедно с грейпфрут при всяко хранене. Можете също така да имате месо, пиле и говеждо месо, но в ограничени количества. Консумацията на зеленчуци трябва да бъде ограничена.

Само диетата с яйца:

Това е екстремна версия на диетата с яйца и не трябва да се спазва, тъй като вреди на тялото повече, отколкото помага. В този план на менюто за диета с варени яйца ще трябва да консумирате само варени яйца и да пиете много вода. В резултат на това тялото не получава правилно хранене и постепенно започва да отслабва.

5 по-вкусни начина да се насладите на яйца, докато диете на яйцето:

Прочетете, за да разберете как можете да приготвите тези рецепти. Нито една от рецептите не посочва използването на масло или масло, тъй като и двете съставки са строго забранени на борда на диетичен план за яйца.

Твърдо сварени яйца:

Това не се нуждае от специални усилия, но много пъти яйцата ще се напукат при варене. Малко '- това внимание е всичко, от което се нуждаете, за да подготвите това по правилния начин. Сервирайте меко сварените яйца с щипка черен пипер на прах и малко сол, заедно с билки по ваш избор за допълнителен вкус.

Състав:

  • Яйца - 6
  • Студена вода

Показания:

  1. Поставете яйцата в тенджера със среден размер и напълнете тенджерата със студена вода.
  2. Добавете щипка сол, сложете я в гореща вода и заври.
  3. Намалете огъня до минимум, покрийте и гответе за около 10 минути или докато яйцата се стегнат.
  4. Извадете яйцата от тенджерата.
  5. Внимателно разбийте яйцата, така че черупките да се напукат или по-малко.
  6. Поставете в купа и оставете да престои 60 секунди.
  7. Отстранете кората. И яйцата са готови за наслада!

Яйца на очи:

Пашираните яйца не са ми любими, но трябва да внимавам за здравния им фактор. И те са толкова лесни за приготвяне. Използвайте наличните пресни яйца, тъй като те са по-лесни за носене. Ето как можете да успеете да приготвите поширани яйца:

Състав:

  • Яйца - 2
  • Вода - 4 чаши
  • Оцет - 2 чаени лъжички

Показания:

  1. Добавете водата в тенджера, поставена на средно силен огън.
  2. Оставете водата да започне да кипи в пълна ротация.
  3. Намалете котлона и оставете водата да не кипи.
  4. Добавете оцета и разбъркайте.
  5. Напуквайте яйца, едно по едно, във оцет, напоен с вода.
  6. Покрийте и варете в продължение на три минути.
  7. С решетъчна лъжица вземете яйцата внимателно.
  8. Отгоре залейте спарен спанак, поръсете обилно с билки и подправки и се насладете.

Пържени яйца:

На това можете да се насладите на закуска и обяд. Вкусен начин, той върви перфектно с чаша смесени салати, напоени с балсамов оцет и дресинг без масло.

Състав:

  • Яйца - 2
  • Сол на вкус
  • Черен пипер - на вкус, прясно отворен

Показания:

  1. Поставете тиган върху средно висока температура и го оставете да се загрее.
  2. Начупете яйцата в чаша сметана и плъзнете внимателно в тенджерата. Правете това едно по едно, за да запазите формата.
  3. Намалете котлона до минимум.
  4. Гответе на слаб огън, докато яйцето се свари напълно и жълтъците се сгъстят, но останат меки. Това ще отнеме около 5 минути.
  5. С помощта на шпатула внимателно обърнете яйцата. Гответе за около 30 секунди до 1 минута.
  6. Подправете със сол и черен пипер.
  7. Сервирайте горещо със салата.

Бъркани яйца:

Това е малко "различно от начина, по който породата обикновено се приготвя. Използва 2 яйца и 2 яйчни белтъка. Жълтъците бяха пропуснати, за да поддържат нивата на мазнини под контрол, докато белтъците за добавен протеин бяха включени. Уверете се, че състезанието не става кафяво, тъй като най-малкият намек за кафява сянка показва, че вашата раса е изгоряла.

Състав:

  • Яйца - 2, цели
  • Яйчни белтъци - 2
  • Сол на вкус
  • Лук - 1 среден, обелен, нарязан на ситно
  • -1 Домат, малък, нарязан на ситно
  • Тиквички - ¼, малки, нарязани на ситно
  • Бебешки спанак - ½ чаша
  • Сол на вкус
  • Пипер - на вкус

Показания:

  1. В малка купа разбийте белтъците, солта и черния пипер. Пазете настрана.
  2. Поставете средно голям дълбок тиган на средно силен огън.
  3. Добавете лука и задушете, докато стане нежен и свеж. Пръскайте с вода от време на време, за да предотвратите залепването на тигана.
  4. Добавете тиквичките и запържете още 2 минути.
  5. Добавете домата и спанака и гответе, докато доматите станат месести.
  6. Добавете яйчената смес и гответе. Разбъркайте, докато яйцата свършат.
  7. Сервирайте с прясна салата по ваш избор.

Veggie Frittata:

Обичам това. Опаковайте със зеленчуците по ваш избор - спанак, тиквички, домати, моркови, лук и каквото друго искате. Избягвайте картофено пюре и други зеленчуци, богати на въглехидрати, за да не нарушите златното правило на диетата с яйца.

Състав:

  • Яйца - 2
  • Лук - 1 малък, ситно нарязан
  • Домат - 1 малък, нарязан
  • Морков - 1 чаена лъжичка ситно настърган
  • Зелени люти чушки - 2, нарязани на ситно
  • - 2 чаени лъжички ситно нарязан кантарион
  • Сол на вкус
  • Вода - 2 чаени лъжички

Показания:

  1. Разбийте яйцата в купа.
  2. Добавете водата и подправките.
  3. С миксер разбийте сместа до бледа и леко пенлива.
  4. Сгънете зеленчуци.
  5. Загрейте плитка тиган с незалепващо покритие на средно висока температура.
  6. Намалете котлона до умерено и изсипете яйчената смес.
  7. Гответе на слаб огън, докато дъното се зачерви и краищата започнат да се повдигат.
  8. Използвайте нож за шпакловка и повдигнете краищата, за да се оставят течностите да се разливат надолу.
  9. Гответе още 2 минути.
  10. Прехвърлете в чиния за сервиране, поръсете с малко „италианска билкова смес и сервирайте.

Яйчната диета изглежда интересна като академичен детайл, но на практика изглежда, че не помага особено. И освен ако не обичате разсейващите яйца, не виждам как можем да продължим да ядем една и съща храна и да получим проблеми като лош дъх и слабо тяло в изгодната сделка. Така че, помислете два пъти, преди да преминете към диетата с колички за яйца!

Коя е любимата ви рецепта за диета с яйца? Само обикновено варено яйце или изискана, нулева мазнина, вегетарианска дамска бъркалка? Споделете вашите мнения и мисли с нас. Просто превъртете надолу и започнете да въвеждате текст.