Кафе с обезмаслено мляко и подсладител
1 малка чаша неподсладено обезмаслено кисело мляко
1 оризов крекер с 1 чаена лъжичка неподсладено сладко.
Между часове
1 малък плод, 1 малка чаша смути с вода, 12 стафиди или 2 ореха.
Обяд
Зеленчукова супа
1 малка порция пиле без кожа (1/8), печена или на скара (2 пъти седмично) или
- 1 рибно филе на скара с лимонов сок (2 пъти седмично)
- ½ консерва тон във вода и сол (веднъж седмично)
- 1 порция малко червено месо, на скара или на фурна (2 пъти седмично)
- 1 порция зеленчуци, сурови или варени, в различни салати, подправени със сол, лимон, оцет и чаена лъжичка масло.
1 малък плод, 4 супени лъжици натурална плодова салата или 1 порция лек желатин с pped нарязан плод
билков чай с подсладител.
Закуска
1 малка чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, без захар
2 филийки моцарела или 1 парче обезмаслена рикота с 1 супена лъжица неподсладено сладко.
Вечеря
Зеленчукова супа Жулиен
Варени зеленчуци по различни начини на приготвяне: варени, печени или в яйчни препарати (омлет, суфле и др.)
Желатин лито с 1 супена лъжица кисело мляко
Билков чай с подсладител и листа от мента
- План за хранене от 1500 калории за плосък стомах
- Вътрешни диети и хранене Нискокалорична диета, която; симулира гладуване; облекчаване на проблемите
- Хранене и храна, теми на разговора в Семейния план за обучение на Atades
- Вътрешни диети и хранене Храна за здрав ум
- Просо калории, гликемичен индекс и хранителна стойност; Зона за хранене