Тази бърза диета се разглежда в рамките на класификацията или подобна на тип интермитентно гладуване, общ термин за модели на хранене, които включват периоди на намален прием на калории през период.
The войнска диета Тя се основава на начините за хранене на древните воини, които консумирали малко през деня и след това празнували през нощта.
По време на 20-часовия период на гладуване хората с войнска диета се насърчават да консумират малки количества млечни продукти, твърдо сварени яйца и сурови плодове и зеленчуци, както и много безкалорични течности.
След 20 часа хората могат да консумират каквато храна искат в рамките на един прозорец, за да преядат в продължение на четири часа.
въпреки че Военна диета е малко по-екстремен от друг тип периодично гладуване като метода 16: 8 (бърз за 16 часа и след това ядене за останалите 8 часа), това е просто по-строга версия на този метод.
Как да направите войнска диета
Създателят на диетата, г-н Хофмеклер предлага всеки, който започва диетата на воините, да следва първоначален триседмичен, трифазен план за „подобряване на способността на организма да използва мазнините за енергия“.
Фаза I (първа седмица): Детокс
В продължение на 20 часа през деня консумирайте зеленчукови сокове, бистри бульони, млечни продукти (кисело мляко, извара), твърдо сварени яйца и сурови плодове и зеленчуци.
По време на четиричасовия период на преяждане яжте салата с дресинг с масло и оцет, последвано от голямо или многократно хранене с протеини, пълнозърнести храни без пшеница, малки количества сирене и варени зеленчуци.
Кафе, чай, вода и малки количества мляко могат да се консумират през целия ден.
Фаза II (втора седмица): Високо съдържание на мазнини
Консумирайте зеленчукови сокове, бистри бульони, млечни продукти (кисело мляко, извара), твърдо сварени яйца и сурови плодове и зеленчуци в продължение на 20 часа през деня.
По време на четиричасовия вечерен период на прехранване, яжте салата с дресинг с масло и оцет, последвано от постни животински протеини, варени зеленчуци и поне шепа ядки.
По време на фаза II не се консумират зърнени храни или нишесте.
Фаза III (трета седмица): загуба на мазнини
Тази фаза се редува между периоди на висок прием на въглехидрати и протеини.
1-2 дни с високо съдържание на въглехидрати
1-2 дни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати
1-2 дни с високо съдържание на въглехидрати
1-2 дни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати
В дните с високо съдържание на въглехидрати:
Консумирайте в продължение на 20 часа през деня в зеленчукови сокове, бульони, млечни продукти (кисело мляко, извара), твърдо сварени яйца и сурови плодове и зеленчуци.
По време на четиричасовия период на преяждане яжте салата с дресинг с масло и оцет, последвано от варени зеленчуци, малки количества животински протеини и основни въглехидрати, като царевица, картофи, тестени изделия, ечемик или овесени ядки.
В дни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати:
Консумирайте в продължение на 20 часа през деня в зеленчукови сокове, бульони, млечни продукти (кисело мляко, извара), твърдо сварени яйца и сурови плодове и зеленчуци.
По време на четиричасовия период на преяждане късно вечер, яжте салата с дресинг с олио и оцет, последван от 300 грама животински протеин със страна варени зеленчуци без нишесте.
Въпреки че зърнени храни или нишесте не трябва да се консумират по време на прозорец за прехранване фаза III, малко количество пресни плодове могат да се ядат за десерт.
След това се препоръчва, след като диетите са завършили и трите фази, те да започнат отначало.
Вместо обаче да преминете през целия цикъл отначало, можете също да се откажете от началните фази и просто да следвате указанията за отслабване в продължение на 20 часа с нискокалорични храни, последвано от здравословно хранене с високо съдържание на протеини по време на фазата на хранене.
Също така се препоръчва да приемате ежедневно мултивитамини заедно с други добавки като пробиотици и аминокиселини като част от този хранителен план.
Също така се препоръчва диетите да включват упражнения, включително силови тренировки и аеробика, в своите процедури, за да насърчат загубата на тегло и да хидратират с много вода.
Други Диети за отслабване, отслабване Y. Отслабнете бързо което може да ви заинтересува:
- Немска диета за сваляне на 7 кг; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- Диети за отслабване - Диетата за отслабване Повече от 10 килограма БЕЗПЛАТНИ Диети за отслабване и отслабване
- Турска диета за отслабване; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- Чудо диета 5 килограма по-малко за 5 дни; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- Ornish Diet за сваляне на 6 килограма за 30 дни; Правя диетични диети за отслабване и отслабване