Освен че държите солницата далеч, избирайте добре храните в килера си и не пренебрегвайте емоционалното си благополучие

13 април 2016 г., 12:02 ч

кръвното налягане

Преди много време беше важно само високото налягане; Днес обаче знаем, че човекът, който страда от внезапни промени в кръвното си налягане, е по-предразположен да страда от сърдечни заболявания. Множество фактори влияят върху тези възходи и спадове, но е възможно да се контролират.

Вие сте активна част

  • Колкото повече се тревожите, толкова повече се покачва. Както ще видите по-долу, кръвното налягане е пряко свързано с нашето емоционално състояние.
  • Колкото по-приготвена и произведена храна консумирате, толкова повече ще ви струва нормализирането на налягането. Скритата сол е в най-неочакваните храни.
  • Ако смятате, че едно хапче е достатъчно, за да го разрешите, толкова по-дълго е необходимо, за да спечелите здраве.
  • Вземете под внимание още една подробност: ако тялото ви елиминира задържаните течности, това не само ще понижи кръвното ви налягане, но и ще изпусне.

Здравословни емоции: настроението ви може да го промени

Първата стъпка за овладяване на напрежението ви е да се опитате да управлявате добре емоциите си. Все повече лекари отдават значение на влиянието на психологическите фактори върху стреса. Ако емоционалното ви състояние не е добро, ако не сте постигнали вътрешен баланс, няма хапчета, способни да намалят напрежението ви. Може да страдате от това, което е известно като „рефрактерна или резистентна хипертония“.
Проучванията казват. По-конкретно, изследването „Тревожност, депресия и последиците от тях при хипертония
устойчиво кръвно налягане “, извършено от специалисти от Университетската болница„ Virgen de las Nieves “в Гранада, включва състоянието на ума сред причините за резистентната хипертония. И така, ако умът е способен да увеличи налягането, не би ли могъл и той да го контролира?
Научете се да изглеждате „позитивно“. Също така депресията, дори и да е лека, може да промени напрежението ви. Ако се чувствате потиснати, опитайте се да намерите лекарство. Добър навик е да фокусирате вниманието си върху добрите неща в живота си. В началото може да е трудно, но скоро ще бъдете изненадани колко полезно е.

Какво да включите в закуските си

Взимате ли го предвид?

Студът повишава напрежението ви. Когато температурите са ниски, се активират определени хормони - а също и нервната система
симпатичен - това увеличава налягането.
Живее близо до магистрала. "Journal of the American Heart Association" предупреждава: животът на по-малко от 1000 метра от оживен път причинява хипертония, поради замърсяване и шум.
Захар, по-лоша от солта. Една от най-известните диети за понижаване на напрежението, диетата DASH, насърчава ниския прием на захар, защото гарантира, че тя е дори по-лоша от солта при контролиране на нивата на кръвното налягане. Причината? Това увеличава концентрацията на пикочна киселина и магнезий. И всичко това причинява възход.
Храня се навън. Яденето само на един ден в ресторант увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания с 6%. Бъдете внимателни и използвайте кутията за обяд.

Най-важното: най-уважителният обяд с вашето кръвно налягане

Вечерята е идеалното време за балансиране