Диетата Plank не позволява промени, дори ако е възможно съставките да бъдат заменени със сезонни продукти с еднаква стойност и значение.
на диета диаграма Това е диета, която не оставя много място за импровизация, а основава успеха си на методичността, свързана с предположението за богати на протеини храни. Това е много твърд хранителен маршрут, но с кратка продължителност, само две седмици, и обещания значителни загуби на тегло: дори девет килограма.
Това е диетичен режим, който не може да продължи дълго време, под наказание на риска от физически проблеми. Въпреки това, метаболитните промени, наложени върху тялото, обещават поддържане на тегло за около три години. Въпреки че диетата основава успеха си на приема на определен вид продукт, без никакви промени, понякога повторяемост може да повлияе на резултата и да ви умори.
Наличните съставки са почти винаги еднакви, тъй като се редуват и повтарят благодарение на малко по-различни комбинации. За оптимален резултат не трябва да се правят промени, но са възможни някои малки промени, така че от персонализирайте тази твърда диета чрез вмъкване на алтернативни продукти, може би според сезон.
Персонализирана Планк диета със сезонни продукти
Планк диетата, както вече споменахме, е диета, която основава успеха си на приема на богати на протеини храни в рамките на ограничен период от само две седмици. Обикновено не се допускат вариации, популярността на диетата се дава от костанца и прецизността, с която се яде храна. Много от тях обаче експериментираха с малки промени, само за да направят нещата по-малко скучни, може би използвайки сезонни продукти.
Предпочитане на леки съставки и Нискокалорични, способни да не нарушават пътя, наложен от диетата. Менюто включва присъствието на следните продукти: Спанак, моркови, домати, салата, плодове, твърдо сварени яйца, шунка, месо, риба на пара, швейцарско сирене и кисело мляко. Ротацията на тези няколко продукта не позволява бягство, с изключение на едно безплатно хранене, изместено до неделя вечер.
Що се отнася до птиче месо Той може да бъде заменен с еднакво постна пуйка, докато швейцарското сирене ще намери достойни заместители в постни и леки сирена като рикота. Там зеленчуци вмъкната в Plank Diet, тя е лека и без мазнини, но може да се върти според сезонността на продуктите. Пример е салатата, която може да бъде заменена с i краставици или може би с целина или евентуално копър, всички детоксикиращи, хидратиращи и леки.
Спанакът играе важна роля в диетата и не трябва да се заменя, но за оптимален вариант можете да го интегрирате манголд богата на минерални соли като калий и желязо, както и фибри. Цикорията също може да се превърне в валиден съюзник, особено за своя собствена почистващи свойства необходими за черния дроб като артишок. на моркови вместо това те могат да бъдат заменени с домати, маруля или бланширано кисело зеле. Там Плодове присъства в по-малка степен, но трябва да е с ниско съдържание на калории и богата на вода като ягоди, касис, малини, папая, грейпфрут и диня.
Покрития и алтернативи
Успехът на Plank Diet се дава и от пълното отсъствие на екстри и въглехидрати, в допълнение към пълнозърнестия хляб за закуска, който може да бъде заменен с пълнозърнести сладкиши. Без захар и обичайните подправки настрана подправки, аромати и лимонов сок, изключение от правилото за солта, но да се използва пестеливо.
Дори кой е той вегетариански можете да се възползвате от диетата Plank, но преработена, като замените месото с растителни протеини. След като менюто е създадено, то трябва да се спазва с внимание и абсолютна вярност, така че може да бъде много полезно да поискате подкрепата на професионалист. Експерт от бранша, който може да предложи комбинации и най-подходящото време за отслабване по постоянен и здравословен начин.
Източник: GreenStyle от www.greenstyle.it.
* Статията е преведена въз основа на съдържанието на GreenStyle от www.greenstyle.it. Ако има някакъв проблем по отношение на съдържанието, авторските права, моля, оставете доклад под статията. Ще се опитаме да обработим възможно най-бързо, за да защитим правата на автора. Благодаря ти много!
* Ние просто искаме читателите да имат достъп до информация по-бързо и лесно с друго многоезично съдържание, вместо информация, достъпна само на определен език.