Има моменти през годината, когато изпитваме нужда да се грижим за себе си повече от обикновено. Завръщането от ваканция и премиерата на новия сезон е идеален момент, в който освен това се чувстваме с енергия и воля да изпълним целите си. Не е необходимо да правите много интензивно пречистване, особено ако не сте го правили преди и нямате професионалист, който да ви придружава, но Следвайки някои лесни насоки, можете да дадете на тялото почивка за няколко дни.

Двата основни стълба за провеждане на прочистваща диета са:

  • Леката, чиста и естествена диета
  • Елиминиране на натрупаните отпадъци и токсини

плавно

Лека, чиста и естествена диета

ОСНОВНИ УПЪТВАНИЯ

  • Изпийте чаша топла вода с малко лимонов сок на гладно.
  • Закусете зелен сок или смути или, ако не го направите, малко плодове, за да удължите естествените процеси на прочистване, които организмът извършва през нощта
  • По време на дни за пречистване обърнете специално внимание на качеството на храната и следвайте много проста и естествена диета: не смесвайте твърде много съставки, не яжте прекалено много, избягвайте закуски между храненията ...

Естественото хранене правилно подхранва тялото и позволява на процесите на самопречистване на тялото да се развият правилно.

НАМАЛЕТЕ

  • Кафе и други вълнуващи. В идеалния случай ги премахнете по време на отстраняване на грешки.
  • Преработени продукти като консерви, пакети, замразени ...
  • Захар и богати на захар промишлени продукти
  • Нискокачествени мазнини: сладкиши, нискокачествени масла, хидрогенирани маргарини, продукти с транс-мазнини ...
  • Червено и преработено месо, като хамбургери или нарезки.
  • Млечни продукти и производни (с изключение на козе или овче кефир).

НАРАСТВА

  • Количеството вода, по този начин ще благоприятствате мобилизирането и елиминирането на токсините.
  • Сурови зеленчуци (плодове и зеленчуци) Д-р Едуард Хауъл твърди, че ензимният дефицит на сготвената храна принуждава тялото да разсейва метаболитните ензими, за да завърши храносмилателния процес. В дългосрочен план това търсене води до изтощение и обезсилва физиологичните функции, като имунология и пречистване. Не е необходимо да ядете 100% сурова диета, но е необходимо да увеличите приема на сурови зеленчуци,винаги екологичен, за да се избегнат химикали. Това е добър съвет само в наши дни, но като обща насока във вашата диета. Някои особено почистващи храни са: броколи, зеле, ендивия, цвекло, ленени семена, грозде, сливи, ябълки (особено зелени), авокадо, цитрусови плодове (лимон, лайм, портокал, грейпфрут) и червени плодове, ...
  • Пълнозърнести храни като ориз, просо, киноа, елда ...
  • Растителни протеини: бобови растения, семена, темпе, тофу, ... приготвени просто

ПРИМЕР ЗА ДЕН НА ДЕТОКС

Ние избрахме най-добрите детокс рецепти на нашите сътрудници за да ви даде идеи как би изглеждал нежният ден на скраб. Ето още идеи за приготвяне на здравословни рецепти.

  • Закуска:Зелен сок "Честит ден" от Carla Zaplana (за предпочитане смесен с бавен екстрактор)
  • Полунощ:чиа пудинг от Lala Kitchen
  • Храна: Детокс салата с орехи и червено песто и суров карфиол кускус от Lala Kitchen
  • Закуска: Açaí антиоксидантна купа
  • Вечеря:Алкална и пробиотична детоксикираща зелена супа и карпачо от цвекло, копър и бадем на Kijimuna’s Kitchen
  • През деня: не забравяйте да пиете много вода и настойки от почистващи билки: болдо, бял трън, царевично клеймо, мента, хвощ ...

Елиминиране на натрупаните отпадъци и токсини

Основните органи, участващи в процеса на елиминиране, са черният дроб, червата, отделителната система (която включва бъбреците), белите дробове и кожата. Тези указания ще ви помогнат да завършите процеса на почистване правилно чрез тях:

  • Стомашно-чревното здраве играе много важна роля. Пробиотичното лечение по време на почистващите дни ще подобри здравето на чревната флора и индиректно здравето на тялото като цяло.
  • През тези дни задължително ходете до тоалетната ежедневно, има естествени добавки, които могат да помогнат за правилната евакуация.
  • Физическата активност е от съществено значение за мобилизирането на токсините и тяхното елиминиране чрез пот. Увеличете ежедневните дейности, които ви позволяват да водите активен начин на живот: изкачване на стълби, ходене повече, ... Но също така е подходящ момент да се запишете за някаква спортна дейност и да включите добри навици за току-що започналия сезон.
  • The парни бани или сауни. Не забравяйте да премахвате мъртвите клетки с помощта на скраб или ръкавица от конски косми след всяка сесия.