Диетата за глад предлага да се яде само едно хранене на ден (iStock)
Може да създаде усещането, че за да отслабнете е задължително да гладувате, но текущите течения на здравословно хранене Те искат да отслабнат или да продължат да ядат всичко и то балансирано ... До сега. Японски гуру, Йошинори Нагумо предлага в книгата си „Един ден“. Ядене диета за глад ето защо трябва да намалите броя на дневните приема само до един, за да достигнете идеалното тегло, да предотвратите заболявания и, още повече, да останете млади.
Нагумо, хирург и експерт в областта на рака на гърдата, потвърждава, че не сме програмирани, исторически или биологично, да прехранваме, а да преживяваме ситуации на глад, настинка или заболяване, но той препоръчва да се премине малко по малко, като се премине от пет хранения до 3, възможно най-много светлина, така че тялото да се адаптира към глад. След този адаптационен период Нагумо предлага да го направи едно хранене на ден, за предпочитане през нощта, на базата на зеленчукови и органични храни, вземане на зеленчуци с кожа, корени и листа, пълнозърнести храни и риба, с включени кости и глава, приготвени с малко масло. През деня той предлага прием на ядки, сезонни плодове или настойки от ечемик или чай от репей, за да неутрализира мазнините и холестерола.
Но какви са плюсовете и минусите на диетата за глад?
Популяризаторът на диетата с глад уверява, че е научно доказано, че „ограничението на калориите между 30 и 40 процента намалява теглото с 30 до 50 процента, намалява нивата на кръвната захар в пета част само за пет дни (в допълнение към понижаването на инсулина в наполовина за три седмици) и продължителността на живота се увеличава 1,5 пъти ", което би забавило стареенето и би предотвратило сърдечно-съдови заболявания. В допълнение, метаболизмът ще се възползва от цялата изядена храна и ще изгори всички мазнини, които тялото обикновено натрупва за време на нужда .
Въпреки че може да изглежда, че най-очевидното предимство е голямото отслабване, Това може да бъде и един от основните недостатъци, тъй като, тъй като не е в състояние да се поддържа с течение на времето, шансовете за отскок ефект са много високи и може да се превърне в мания и да причини заболявания като анорексия или булимия и други тип нарушения невро-психологически тъй като страхът от възстановяване на загубеното тегло води до отказ от храна и загуба на апетит.
Физически ефекти са забележими през първите 24-36 часа, когато започват да се появяват световъртеж, слабост, гадене, главоболие, запек, раздразнителност, безсъние и други симптоми, които могат да доведат до влошаване на съществуващи заболявания като бъбречна недостатъчност, чернодробни заболявания, диабет, недохранване ... Свързано с бързото изчерпване на запасите, не само на мазнини, но и на протеини, телесната енергия бързо намалява. В дългосрочен план се появяват други симптоми като загуба на коса, повишена пикочна киселина, хронични чревни проблеми и др.
Популяризаторът на диетата с глад обаче препоръчва практикуването му до максимум 40 дни и от затлъстели хора, мъже над 30 години и жени, които са преминали през менопаузата и смята, че хората са болни или в нормална ситуация тегло, деца, възрастни хора, жени в детеродна възраст или бременни не го извършват.