Между курсовете може да е трудно да имате добра диета, но диетите не винаги са здравословно решение, нали?

Възползвайки се от факта, че сме си у дома, ние си дадохме задачата изследвайте света на диетите. В опит да намерим идеалния тип диета за вас, ние търсим плюсовете и минусите на някои режими, които биха могли да ви заинтересуват.

минуси

Поради тази причина анализираме три различни диети: на палео, аюрведа и кето. Избрахме тези опции, защото всяка част от различни предписания. Палео диетата води началото си от древната диета, аюрведа диетата приема храната обратно чрез духовни знания, а кето представлява по-научна визия.

Целта на този анализ е да се определи предимства или недостатъци на тези диети. Няма перфектни решения, но е важно да знаете как работят и дали са подкрепени от експерти. Най-добрият начин да решите посоката на вашето хранене е да се информирате. Така че, ако някоя от тези диети ви интересува, каним ви да научите повече за нея.

Проучване на популярни диети

Палео диета

Нека започнем с най-стария режим, палео диетата. Тази диета се основава на хранителния режим от палеолита, който датира от приблизително 2,5 милиона години до 1200 г. пр. Н. Е. В. Целта на тази диета е да се върне към първоначалната диета на човека.

Предимство

Една от точките в полза на тази диета е, че тя се стреми да премахне приема на преработени храни или с консерванти. Също така избягвайте рафинираните захари и млечните продукти, които при този режим не се считат за необходими за добрата диета. Друг плюс е, че се фокусира върху здравословните мазнини, протеини и добри въглехидрати.

Недостатъци

Елемент срещу е, че тази диета напълно елиминира зърнените и бобовите култури. Според ФАО консумацията на бобови растения е силно препоръчителна, поради ползите, които те предоставят на организма.

Кето диета

Кето диетата е режим, основан на кетогенния процес. Според експерти тази диета (която е на мода от 2019 г.) се основава на намаляване на приема на въглехидрати, доколкото е възможно, за да се елиминират мастните запаси в тялото.

Предимство

Предимството на кето диетата е, че тя осигурява много ефективно отслабване за кратко време. Тази полза обаче може да бъде съмнителна, тъй като бързото отслабване не се препоръчва от експерти.

Недостатъци

Проблемът с кето диетата е огромен. Първо, тя не осигурява на тялото необходимата глюкоза, което кара тялото да използва мастни киселини за енергия. Резултатът е, че енергийните разходи се увеличават, което причинява умора или умора.

Освен това тази диета обикновено е много небалансирана. Драстичното намаляване на въглехидратите и високият прием на протеини могат да увредят бъбречната и чревната функция. В този смисъл загубата на тегло не се генерира въз основа на продължителни добри диетични навици, които позволяват здравословно тегло в дългосрочен план.

Аюрведична диета

Изхождайки от аюрведа медицината в Индия, тази диета е много популярна за адаптиране към начина на живот на всеки човек. Според традиционното индуистско лечение тялото и умът трябва да бъдат свързани: за да бъде единият здрав, трябва да бъде и другият.

В Аюрведа говорим за „доша“ или по-скоро за жизненоважни хумори. За индуската култура всички ние сме родени с биотип, дефиниран от елементите: етер, огън, вода и земя. Комбинацията от два елемента създава биотип или доша. В Аюрведа има само три: вата (етер и въздух), питта (огън и вода) и капха (вода и земя). С тази тест ще откриете каква доша сте.

Предимство

Аюрведа диетата се определя според дошата, към която принадлежи, тъй като всеки човек трябва да яде това, което му съответства според конституцията. Например човек с питта трябва да се навежда към неутрални и естествени храни.

От своя страна, човекът капха е склонен да балансира по-добре енергията си с пикантни и пикантни храни. Аюрведичната диета интегрира вкусовете на всеки човек в диетата и се стреми да балансира тялото и неговата енергия.

Тази поръчка за храна не елиминира храните или ограничава приема на други, а просто адаптира препоръките според нуждите на всеки човек. Тази диета търси емоционален баланс и целия организъм.

Недостатъци

Този режим няма като такава научна и доказана основа, затова ви препоръчваме да го следвате ръка за ръка със специалист, за да избегнете загубата на баланса във вашата диета. Добрата комбинация от наука и дух може да даде по-добър резултат.