По средата между мистицизма и здравето, гладуването поражда дебат. Докато мнозина вярват, че това е стрес за организма, се появяват многобройни диетолози, които го защитават като идеален метод за пречистване на тялото.

Добави към любими

минуси

Постенето се състои в хранене в продължение на 1 до 3 дни със сокове и плодови и зеленчукови смутита.

ПРОФЕСИОНАЛИСТИ

Преломна точка за промяна на навиците
Тези, които го препоръчват, казват, че гладуването е полезна техника в определени моменти за конкретни хора. Например за всеки, който страда от тежко храносмилане, липса на енергия, който се чувства уморен, с кожни проблеми и общ дискомфорт. Според диетолога Нурия Рура „гладуването трябва да бъде повратна точка и отправна точка за промяна на вредните навици. Правенето му може да бъде положително като пауза за храносмилателната система и за пречистване на черния дроб, но нищо от това не е полезно, ако не и там е важна промяна в начина ни на хранене ".

Помогнете на сърцето ни
Постете един ден в седмицата. Така казва проучване за сърдечно-съдовото здраве, проведено през 2011 г. в Юта, САЩ, където живее голяма общност на мормоните. Един от ритуалите, които най-много се спазват от тази религия, се състои в гладуване един ден в месеца и изследователите са успели да проверят, че сърдечно-съдовото здраве на тази група е значително по-високо от това на останалата част от населението. Въпреки че е трудно да се свърже гладуването и сърдечно-съдовото здраве (както може да се дължи и на това, че мормоните се хранят здравословно), участващите кардиолози, водени от д-р Бенджамин Д. Хорн, стигнаха до заключението, че гладуването поставя стрес върху тялото и че тялото ни реагира към това със защитни механизми, които могат да благоприятстват намаляването на сърдечно-съдовия риск.

Запознайте се със себе си
От Рамадан за исляма до християнски пости в Великия пост, спирането на храненето е свързано с медитация. Д-р Джоан Видал-Йове, която практикува специфични пости, уверява, че те "са свързани с техники за медитация и че след тях енергийното усещане е безценно". Той е съгласен с д-р Мария Консепсион Видалес, която защитава, че „пълният пост е от полза за преодоляване на кризисни моменти или промяна“.

ПРОТИВ

Не е полезно за отслабване и променя метаболизма
Освен пречистването, много хора вярват, че гладуването е най-бързият начин за отслабване, нещо, което, както е обяснено от диетолога-диетолог Анабел Фернандес, е „напълно обезсърчено, защото с гладуването тялото ни преминава в„ режим на спестяване “и той губи преди всичко течност. Когато ядем отново, бързо възстановяваме теглото си, а понякога дори повече. " А освен водата губите и мускули. Диетологът Хулио Басулто припомня, че „мускулната маса е елементът, който консумира най-много калории, така че ако я загубим, ще похарчим по-малко енергия и ключът към отслабването е точно обратното: изразходването на повече енергия“.

Ако искате да пречистите, яжте балансирано
Според проучване на Харвардския медицински университет детоксикиращите диети не помагат за подобряване на здравето ни. "Отговорът на тези изследователи от Северна Америка беше ясен и сред рисковете, които те изброиха за този тип ограничителни диети, бяха подчертани дехидратацията, износването на чревната бактериална флора или загубата на важни минерали за функционирането на сърцето," обяснява диетологът Хулио Басулто в книгата си „Няма повече диета“ (DeBolsillo). Анабел Фернандес също не е съгласна с тезата, която гарантира, че постите са чисти: „От храната не трябва да се детоксикираме, храносмилателната система и бъбречната система вече изпълняват тази функция. Излишъкът или дефектите на калории могат да бъдат агресия за тялото.

Здравословни рискове
В допълнение към възстановяването на загубеното тегло по време на гладно и факта, че прочистването е ентелехия, противниците на гладуването цитират и други рискове за здравето, които трябва да вземем предвид. Според научен преглед, публикуван през 2004 г. в испанския вестник за затлъстяването, той може да причини непоносимост към студ, сухота на кожата и устата, халитоза, главоболие, повишена пикочна киселина и камъни в жлъчката.

Ако сте харесали сокове, открийте 3 смутита, които ще ви помогнат да пречистите