плюсове

Една от най-консумираните храни в света

Повече от 3000 милиона души редовно консумират ориз, което го прави основна храна. изток зърнена закуска беше обект на почит и поклонение, защото се смяташе, че тя служи на човека в живота му след смъртта. Ето как покойниците са били погребвани с порция в устата си като символ на вярата.

Това обаче не е съответната характеристика на храната. Това е храна, която лесно можем да комбинираме, за да приготвим вкусни ястия у дома. По този начин е лесно да се разбере значението, което е придобило в нашата диета.

Задължително ли е да се яде? Какъв тип трябва да придобием и кои не? Яденето на ориз води до много приноси, и двете положителен като отрицателен, които ще бъдат представени в следващата статия.

Оризът се смесва лесно

Само по себе си може да е малко монотонно да се яде ориз, но е невероятно приспособим към други храни. Кой е най-здравословният начин? Истината е, че някои са по-здрави от други, cкато се вземе предвид подготовката и как тя ще придружава.

Тъй като е често срещано в много цивилизации като пшеница, любопитството се роди да разбере някои аспекти при готвенето му. Следователно, голям брой хора започнаха да накиснете ориза от предната вечер и след това го изплакнете. За да го готвят, те използват Съотношение 5: 1, осигуряването е техниката, която освобождава храната от съдържание на арсен.

Вие избирате ориза!

Има различни видове ориз, класифицирани според лечение, на което е подложен. Например той Неразделна ориз, съдържа повече фибри тъй като запазва част от покрийте там, където са хранителните вещества. Поради тази причина консумацията му се препоръчва при диети за отслабване и спорт. Помага за намаляване на нивата на холестерола благодарение на наличието на гамна-оризанол, съединение, което rпонижава нивата на лошия холестерол.

От своя страна, бял ориз претърпява процес на обстрел където черупката се отстранява. Впоследствие то се подлага на полираща обработка, която напрелиминира зародиша и перикарпа. Ние също имаме Ориз на пара, известни, защото хранителните вещества са на повърхността и попадат в зърното. По този начин те не се губят при полиране.

Вземайки предвид горното, следните са следните ползи и последици от яденето на ориз.

ПРЕДИМСТВО

Осигурява енергия. The оризът съдържа въглехидрати което действа като гориво за тялото ви.

Малко натрий. Той е с ниско съдържание на натрий, така че се счита за идеална храна за тези, които страдат от хипертония.

Хранителни. Е източник витамини, минерали, витамин D, калций, желязо, тиамин и рибофлавин.

Активира невротрансмитерите. Той има високи нива на хранителни вещества, които насърчават растежа и активност на невротрансмитера, намаляване на риска от болестта на Алцхаймер.

НЕДОСТАТЪЦИ

Развивате диабет тип II. Яденето на твърде много рафинирани въглехидрати като макаронени изделия и ориз, кара тялото да ги превръща бързо в глюкоза, засягайки гликемичния индекс.

Угояване. Произвежда наддаване на тегло за прекаляване с калории.

Опасна черупка. The ориз има способност да абсорбира големи количества арсен, много повече от външната му обвивка.

Колко пъти седмично приготвяте ястия с ориз? Как го придружавате? Имате ли някой, когото познавате, който не може да го яде? Продължете и споделете вашите отговори в полето за коментари, добре знаете, че държим да ги знаем.