Диетата на Аткинс е една от най-популярните диети с ниско съдържание на въглехидрати на пазара днес. Популярността му предизвика десетки подобни диети, които се фокусират върху едни и същи принципи на хранене с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати.

диетата

Проучванията показват, че яденето на ниско съдържание на въглехидрати има много предимства. Има научни резултати, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати като Аткинс създават значителна загуба на тегло, без да се налага ограничаване на калориите. Хората, които използват диетата на Аткинс, също съобщават за това. Има изследвания, които показват, че яденето на ниско съдържание на въглехидрати подобрява трицицеридите, понижава кръвната глюкоза за диабетици и преддиабетици и повишава добрия холестерол (HDL). Научно доказано е, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати подобряват чувствителността към инсулин, понижават кръвното налягане и понижават нивата на инсулин в кръвта. В сравнение с диетите с ниско съдържание на мазнини, диетите с ниско съдържание на въглехидрати губят по-малко мускулна маса.

Въпреки че не е научно доказано, има много често срещани ползи, докладвани от диетите на Аткинс и други диети с ниско съдържание на въглехидрати. Те включват увеличаване на енергията, намалено желание за сладко, по-добра концентрация, по-добро настроение и намаляване на симптомите от типа на депресията.

Има обаче и някои ползи, които са специфични за диетата на Аткинс. Ако сте били на диета с ниско съдържание на мазнини в предишни години, ще се радвате да ядете всички онези „забранени храни“, без които някога сте се налагали. Пържола, масло и сметана са редовна част от ястията на Аткинс. Има известно удоволствие, което идва с яденето на храни, които някога са били извън границите. Диетите на Аткинс се насърчават да ядат своите богати меса, сирена, мазнини и масла.

Atkins също е лесен за използване в сравнение с други диети с ниско съдържание на въглехидрати на пазара. Има няколко основни броя на въглехидратите в храната, които ще трябва да научите, но след това можете свободно да се храните от списъците с приемливи храни.

Д-р Аткинс също наблегна на намирането на вашето лично ниво на въглехидрати. Различните хора имат различни нива на толерантност към въглехидратите. Докато някои наддават само на 90 грама въглехидрати на ден, други могат да живеят комфортно на 120 грама въглехидрати. По време на продължаващата фаза на отслабване и фазата на предварително поддържане на диетата ще научите. на вашия личен брой въглехидрати, което ще ви помогне да определите целта си за въглехидрати за цял живот.

Популярността на Аткинс е нож с две остриета за хора, които спазват диета. Налична е много информация за диетата, което улеснява намирането на ресурси и подкрепа. Написани са много, много книги на Аткинс и има безброй уебсайтове, предлагащи съвети и групова подкрепа. Всички обаче са чували за Аткинс и вероятно имат мнение по него. Има някои погрешни схващания относно същността на диетата и със сигурност от време на време ще трябва да защитавате новия си начин на хранене.

Има и други незначителни недостатъци при използването на програмата Аткинс. Трябва да преброите въглехидратите във всичко, което ядете, за да сте сигурни, че то остава в рамките на личните ви въглехидрати. Има и темата за индукцията, най-горещият аспект на плана. Индукцията може да бъде трудна за победа, ако сте били на диета, фокусирана върху въглехидратите и захарта. Освен това много хора опитват индукция и погрешно вярват, че това ще бъде цялата диета. В крайна сметка се отказват, преди да влязат в действителния план на Аткинс.

Понякога, макар и да не са често срещани, хората ще претърпят инцидент с въглехидратен глад на третия и петия ден от диетата. Тази реакция е резултат от това, че тялото ви в крайна сметка изпитва кетоза или се храни с мазнини вместо въглехидрати. Ефектите са временни, но много хора са се отказали от диетите с ниско съдържание на въглехидрати изцяло поради тази случайност.

Като цяло, като се имат предвид незначителните недостатъци, Аткинс е една от най-популярните диети с ниско съдържание на въглехидрати по причина. Работи. Хиляди хора са постигнали успех с подхода на Аткинс за живеене с ниски въглехидрати.