Здравословно ли е да закусите пържено яйце?
Пърженото яйце е с много високо съдържание на мазнини
Мазнините трябва да се консумират умерено, тъй като в излишък те увеличават риска от сърдечни заболявания, артериосклероза и някои видове рак.
Изследвания са наблюдавали стилове на хранене на различни популации и са стигнали до извода, че a диета, богата на фибри и с ниско съдържание на мазнини, предпазва от рак. (Повече информация)
Една от причините пърженото яйце да не се препоръчва сутрин е, защото е много трудно смилаемо. Храносмилателните органи трябва да използват много енергия, за да могат да усвоят такова количество мазнини.
Пържените храни силно стимулират производството на жлъчка от жлъчния мехур и панкреатичните ензими. Приемането им може да причини бавно храносмилане, сънливост и да затрудни сутрешните задачи.
В здравословна закуска, мазнините трябва да са второстепенен компонент. Пържените яйца съдържат твърде много мазнини, за да се консумират редовно за закуска.
Твърдо сварено яйце на скара или с ниско съдържание на масло
Яйцето, варено варено или с малко олио, да, той е съвместим със здравословна диета. Ако смекчим количеството масло, което добавяме, яйцето може да бъде качествена протеинова храна и лесно смилаемо.
За балансирана закуска, трябва да е придружете с хляб (за предпочитане пълнозърнест хляб) и парче плод (поради приноса на витамин С), тъй като за закуска тялото за предпочитане се нуждае от въглехидрати, тъй като те са основното хранително вещество.
Мазнините и протеините в яйцата се усвояват по-бавно от въглехидратите. Поради тази причина е важно да придружаваме зърнени култури и плодове, ако искаме да имаме енергия сутрин. Добавете сусам, обезмаслено мляко или обогатена растителна напитка, за да осигурите калций.
Калории от пържени яйца
ПРИМЕР ЗА ЗДРАВА ЗАКУСКА С ЯЙЦЕ
- Яйце на скара с много малко масло
- Пълнозърнест хляб
- 1 домат, нарязан с прясно сирене 0% масленост
- Портокалов сок или 1 портокал
Пример за хранителна стойност и състав на закуската:
Яйца и холестерол
Също така, яйцата не трябва да се ядат твърде често, тъй като те са с много високо съдържание на холестерол. Ако ограничението на холестерола е 200 mg. дневно, 1 единично яйце съдържа 210 mg. холестерол. Това е само с 1 яйце надхвърляме границата на холестерола разрешено в диетата.
Поради тази причина, не надвишава 3-4 яйца на седмица.
При ово-вегетариански диети, при чиято диета яйцето е важен източник на протеини, то може да се яде ежедневно, като се отстранява жълтъкът от яйцето.
ПРЕДИМСТВА ОТ ПРИЕМАНЕ НА ЯЙЦА ЗА ЗАКУСКА
Яйцето, източник на протеини с висока биологична стойност
Яйцето е най-добрият източник на протеин което съществува, защото съдържа всички аминокиселини, необходими за живота.
Аминокиселините са необходими за развитието на множество функции на нашето тяло, започвайки с мисленето. Невротрансмитерите и хормоните се състоят от аминокиселини и тези хранителни вещества са необходими и за събуждане на мозъка сутрин.
Тъй като няма ограничаващи аминокиселини, яйцето се счита за най-добрия хранителен източник на протеин с висока биологична стойност.
Колко протеини има пърженото яйце?
1 яйце осигурява 7 грама протеин. Въвеждането на яйца в закуската го обогатява с протеини, въпреки че поради съдържанието на холестерол в него противопоказан (жълтъкът) за хора със сърдечни проблеми.
Препоръчително е да се въвеждат яйца на закуска на тези хора с високи нужди от протеини, като спортисти, студенти, възрастни хора, в случай на анемия и на вегетарианска диета.
В умереност, яйцето е храна, която може да бъде включена във всяка здравословна диета, особено за деца и младежи.
Други статии от интерес
Материалите, по които се работи тук, са информативни. В случай на съмнение, консултирайте се с Вашия лекар.
"Botanical-online" не носи отговорност за щетите, причинени от самолечение.
Този уебсайт използва бисквитки за достъп, съхранение и обработка на лични данни по време на вашето посещение. Можете да оттеглите съгласието си или да отмените обработката на данни по всяко време, като кликнете върху „Повече информация“ или върху нашата Политика за бисквитки на този уебсайт.
Преглед на поверителността
Строго необходими бисквитки
Рекламни бисквитки
Статистически бисквитки
Политика за бисквитки
Botanical-online използва бисквитки за съхраняване, достъп или обработка на личната информация на потребителя за изпълнение на статистически задачи, показване на персонализирани реклами или за простото правилно функциониране на навигацията на потребителя.
Те са бисквитки, които отговарят за запазването на всички данни, свързани със сесията (посещението) на потребителя на уебсайта, за да гарантират оптимално обслужване (генерирано от WordPress). Те са единствените управлявани от нас.
Те събират информация за показваните реклами, помагат за подобряване и правилно управление на показването на реклами в уеб услугата. Те се управляват от Google DoubleClick. Можете да получите повече информация за DoubleClick.
Те са бисквитките на услугите на Google анализ
Те позволяват създаването и събирането на данни за сесии, като: брой посещения, прегледи на страници, посетени секции, продължителност на сесията, референтни източници, извършени търсения, брой нови потребители, честота и повтаряемост на посещенията, интерес към продукти или услуги, посетените страници, браузърът и операторът или видът терминал, от който е направено посещението.
Тези инструменти никога не получават вашите лични данни, като данни за вашето име или фамилия, или пощенския адрес, откъдето се свързвате, или кредитна карта, наред с други. Информацията винаги е анонимна.
Имайте предвид, че в никакъв случай няма да се използват бисквитки, които компрометират вашата поверителност.
Щракнете, за да прочетете политиката за поверителност Google, Inc.
В този раздел ще намерите информация за бисквитките, които могат да бъдат генерирани с помощта на тази уеб услуга.
Botanical-online, както повечето други уебсайтове в Интернет, използва собствени и бисквитки на трети страни, за да подобри потребителското изживяване и да направи навигацията възможно най-достъпна и адаптирана. По-долу ще намерите подробна информация за бисквитките, вида бисквитки, използвани от този уебсайт, как да ги деактивирате във вашия браузър и как да ги блокирате по време на сърфиране.
По този начин спазването на нормативната уредба по отношение на бисквитките (Закон 34/2002 от 11 юли относно услугите на информационното общество и електронната търговия (LSSI), който транспонира в законодателството испанска Директива 2009/136/CE, наричана още „Директива на бисквитки ").
Какво представляват бисквитките?
„Бисквитките“ са текстови файлове, които браузърът или устройството генерират при посещение на интернет сайтове. Те служат за съхраняване на информация за посещението и отговарят на следните изисквания:
- Уверете се, че уебсайтът може да функционира правилно.
- Установете нива на защита за потребителите срещу кибератаки.
- Съхранявайте предпочитанията за сърфиране.
- Познайте сърфирането на потребителя.
- Събирайте анонимна статистическа информация, за да подобрите качеството.
- Предлагайте персонализирано рекламно съдържание.
Бисквитките са свързани само с анонимен потребител. Компютърът или устройството не предоставя справки, които разкриват лични данни. По всяко време е възможно достъп до настройките на браузъра за промяна и/или блокиране на инсталирането на изпратени бисквитки, без да се предотвратява достъп до съдържанието. Съобщава се обаче, че качеството на работата на услугите може да бъде засегнато.
Каква информация съхранява бисквитката?
Бисквитките обикновено не съхраняват чувствителна информация за лицето, като кредитни карти, банкови данни, снимки, лична информация и т.н. Данните, които съхраняват, имат технически характер.
Какви видове бисквитки има?
Има 2 вида бисквитки в зависимост от управлението им:
- Собствени бисквитки: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват изключително от нас за най-доброто функциониране на уебсайта.
- Бисквитки на трети страни: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват от трети страни. Те се установяват от различен домейн от нашия. Нямаме достъп до съхранени данни (например чрез натискане на бутони за социални медии или гледане на видеоклипове, хоствани на друг уебсайт), които са тези, установени от различен домейн на нашия уебсайт. Не можем да осъществим достъп до данните, съхранявани в бисквитките на други уебсайтове, когато разглеждаме гореспоменатите уебсайтове.
Какви бисквитки се използват на този уебсайт?
При сърфиране в Botanical-online ще бъдат генерирани различни собствени и бисквитки на трети страни, използвани за съхраняване и управление на информация за конфигурация на навигация, уеб анализ и персонализация на рекламите. Съхранените данни са технически и в никакъв случай не разполагат с информация, която да идентифицира лично навигатора.
По-долу има таблица, идентифицираща най-подходящите бисквитки, използвани на този уебсайт, и тяхната цел:
Собствени бисквитки
| Име на бисквитка | Предназначение |
| бележка за език_ | Приемане на известието за раздел с език според браузъра на посетителя. Техническа бисквитка. |
| tocplus_hidetoc | Показване или събиране на съдържанието. Техническа бисквитка |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Генерира произволни буквено-цифрови данни за защита на уебсайта чрез откриване и смекчаване на злонамерени дейности. Техническа бисквитка. |
Бисквитки на трети страни
| Име на бисквитка | Предназначение |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | Свързани с аналитичната или статистическата функция на трафика на сайта. Идентификаторите се съхраняват за отчитане на броя на посещенията, датите за достъп, географското местоположение, наред с други статистически функции. Аналитична бисквитка. |
| __gads | Свързани с рекламата, показана на уебсайта. Рекламна бисквитка |
| SDI DSID СЪГЛАСИЕ NID | Генерирано от услуги на Google (например reCaptcha, Youtube, търсене. Техническа бисквитка |
| Youtube | „Бисквитки“ за интегриране на видео услугата YouTube на уебсайта. Социална бисквитка. |
Как да променяте настройките на бисквитките?
Можете да ограничите, блокирате или изтриете онлайн-бисквитките от Botanical или всеки друг уебсайт, като използвате вашия интернет браузър. Всеки браузър има различна конфигурация. Можете да видите как да продължите в раздела за помощ на същия. След това показваме списък за работа с основните текущи браузъри:
Как да променяте предпочитанията за бисквитки на този сайт?
Припомня се, че можете да прегледате по всяко време предпочитанията относно приемането или не на бисквитките на този сайт, като кликнете върху „Повече информация“ в съобщението за приемане или като кликнете върху „Политика за бисквитките“, налични по всяко време на всички страници на уебсайт.