Карла Вивас
Писател/Публикувано в
Споделете тази страница
Тази вкусна пълнена пилешка гърда, поднесена с броколи, е богата на протеини, които ще ви помогнат да се грижите за фигурата си и да останете здрави.
Включете тази богата рецепта във вашия план Exante!
Ако искате да получите по-лесни и бързи рецепти, както и здравословни рецепти, за да се насладите на здравословен обяд или вечеря, кликнете тук.
Живей здравословно с Exante!
Пълнени пилешки гърди и броколи
Съставки
- 100гр - Пилешки гърди
- 40g - Броколи
- 30g - Чери домат
- 30g - извара с ниско съдържание на мазнини
- 10g - магданоз
- 5г - Сушен босилек
- 5g - риган
- На вкус - сол и черен пипер
Хранителна информация
Количество на пропорция
| 289kcal | 117 калории от мазнини |
| 13g | двадесет% |
| 2,4g | 12% |
| 4.8g | два% |
| 39г | 78% |
Инструкции
Измийте добре зеленчуците.
Загрейте фурната до 200 ° C.
Доматът и магданозът се нарязват на ситно.
Направете разрез в пилето, опитвайки се да направите кухина.
Напълнете пилето с извара, домат и магданоз. Добавете риган, босилек, сол и черен пипер на вкус.
Печете около 30-35 минути.
Докато пилето е готово, броколите се приготвят на пара за около 5-10 минути.
Извадете пилето от фурната и сервирайте с броколите.