Цялодневно меню с антикардиална диета

Какво да ядем при антикандидна диета?

антикандиди

Кандидозата се появява, когато има дисбаланс в нашата бактериална флора към неблагоприятни микроорганизми като кандида албиканс.

Обикновено се проявява от вагинални гъбички или някъде другаде по тялото: крака, нокти, уста ... Друг път се проявява чрез други симптоми като умора, депресия, постоянно желание за сладко, психологическа мъгла, липса на воля, чувство на импотентност в лицето на живота, газове, подуване на корема, лошо храносмилане, болки в ставите, невъзможност за отслабване ...

Когато е в мнозинството, Candida е много агресивна и поема важната ни енергия.

За да се възстанови равновесието, кандидата трябва да бъде отслабена и след това убита с противогъбични средства. И за да го отслабите, трябва да спрете да ядете сладкиши, включително всички плодове и някои зеленчуци като моркови и цвекло. Глутенът също трябва да бъде елиминиран.

Точно това поражда съмнение: без плодове, без някои от зеленчуците, които обикновено ям, без глутен ... Какво мога да ям тогава?

Тук имате списък с храните, които можете да включите във вашите ястия и цялостно еднодневно меню с противоракова диета, за да видите, че не е толкова сложно.

Препоръчителни храни в антикандроидна диета

Ето списък на храните, които не могат да липсват във вашата килера. Запишете липсващите за следващия списък за пазаруване:

  • Сурови ядки (по-добре накиснати): бадеми (това е най-подходящият сушен плод за тази програма), орехи, макадамия, пекани, бразилски ядки, лешници.
  • Семена: лен, сусам, мак, тиквени семки, слънчогледови семки или конопени семена.
  • Водорасли, малки дневни количества.
  • Безглутенови зърнени култури като овес без глутен, киноа, амарант, елда, кафяв ориз, царевица (само ако е био), теф или просо.
  • Био яйца.
  • Малки или бели риби, като сардини или подметка.
  • Всички зеленчуци с изключение на: моркови, цвекло, сладки картофи, маниока, тиква, гъби, гъби, зелен фасул, консервиран грах и сладка царевица. Не злоупотребявайте със соя. Не приемайте ферментирали соеви продукти (мисо, темфе, сос тамари, кисело мляко ...)
  • Покълнали люцерна, броколи, леща, лук, праз, люцерна, нахут или боб.

С тези храни има много комбинации и ще имате опции, за да не ви омръзне. За да ви дам представа, подготвих пример за целодневно меню с тези съставки.

Цялодневно меню с антикардиална диета

Освен рецептите, емоционалният компонент е важен в антикандроидната диета. Почивайте си, отделяйте си няколко минути за себе си всеки ден и се отнасяйте с любов към вас, това ще промени.

Както винаги ти казвам, готвенето е друг начин да кажеш (обичам) те. Пригответе храната си от любов, знаейки, че го правите за себе си, защото го заслужавате и защото скоро ще видите резултатите, отразени във вашето здраве.

Често се случва, особено ако напоследък не следвате много здравословен модел, че пристрастяването към захар и други вещества като кофеин генерира безпокойство. Не го отричайте, просто идентифицирайте какво се случва и не се осъждайте, приемете, че е там, че е добре и че сте по-силни от това чувство.

А сега да, нека видим менюто през целия ден.

Закуска: овесена каша

  • 1 dl овесени люспи без глутен
  • 2,5 dl филтрирана вода
  • 1 щипка сол
  • половин чаша бадемово мляко
  • 1 чаена лъжичка канела
  • 1 супена лъжица смлени ленени семена

Приготвяне: сложете люспите, водата и солта в тенджера над огъня. Когато започне да кипи, намалете котлона, разбъркайте и гответе за няколко минути. Сервирайте в купа. Добавете канелата, смлените семена и бадемовото мляко.

Обяд: крем от броколи и праз с бяла риба.

  • 1 малко броколи, нарязани
  • 2 средни праза, само бялата част, добре измити и нарязани
  • 1 супена лъжица кокосово масло
  • Морска сол
  • Филтрирана вода
  • Пресен кориандър (или всяка друга ароматна билка, която харесвате) и лют червен пипер

подготовка: В тенджера задушете дисковете праз с кокосовото масло. Добавете нарязаните броколи. Завъртете го.

Добавете вода, за да покриете половината. Вари се 5 минути. Добавете кориандъра и малко лют червен пипер. Оставете да престои 5 минути.

Прехвърлете съдържанието на гювеча в кухненския робот или блендера (устойчив термос) и разбийте добре, докато сметаната достигне желаната кремообразна точка. Сервирайте като придружител към порция варена бяла риба, на люспи и поднесена с кайма магданоз и чесън.

Вечеря: омлет с авокадо и маслини

  • 2 скилидки чесън, ситно смлени
  • 2 органични яйца
  • половин авокадо, нарязано на филийки
  • 6-7 черни маслини без костилки (не с оцет)
  • 1в зехтин или кокосово масло
  • 2в наситнен магданоз

подготовка: разбийте яйцата в купа. Добавете магданоза и продължете да разбивате.

Загрейте олио в тиган на умерен огън и задушете смления чесън. Добавете ги към разбитите яйца. Добавете яйчената смес в тигана и варете няколко минути, на тих огън.

Добавете авокадото и маслините към тортилата и го сгънете наполовина. Сервирайте със зелени листа, гарнирани с лимон.

Както можете да видите, те са прости и много богати ястия. Въпреки че е пример, идеята е, че антикандидно хранене направете го със страна, за да сте сигурни, че няма да оставите никакви хранителни вещества извън менюто си.

В моите сесии за обучение по хранене 1: 1 мога да ви придружавам, а също така ще имате достъп до училището Come Sano y Quiérete, където жени като вас вече следват техните указания против кандидозата и можете да споделяте с тях чувства, съмнения и напредък.

Следвали ли сте някога a антикандидно хранене? Как беше вашият опит?

Аз съм Ева Баргес, помагам ви да възстановите енергията и жизнеността си, да подобрите външния си вид и здравето си чрез Хранително и здравно обучение. Сложете край на тревожните си проблеми с храната, борбата с килограмите и хроничната умора. Ще се радвам да ви помогна.