Енергия за връщане в училище

Пристига септември и с него нов курс. Целта ни този месец ще бъде да дадем на детето цялата енергия, от която се нуждае, за да се изправи пред училищния етап.

меню

Супи, тестени изделия, зеленчуци, много риба, малко месо, лакомства под формата на десерт. Ето нашето меню за септември, готово да се изправи пред новата учебна година и цялата работа, която предполага.

Диетата на детето трябва да се състои от 3-4 порции риба седмично, 3-4 порции месо, 3-4 порции яйца, 2-4 порции бобови растения, 3-7 порции ядки, 2-4 порции млечни продукти, 5 дневно порции плодове и зеленчуци и 4-6 дневни порции хляб, тестени изделия и зърнени храни. Балансирането на тези препоръки с прибързаното ежедневие усложнява още повече нашата задача да бъдем родители. Нашият месечен календар за печат ви улеснява, тъй като е изготвен, като се вземат предвид съветите на диетолозите и педиатрите и също така се оценяват вкусовете на най-малките в къщата.

Как да използвате календара

- Можеш изтеглете календара си в pdf версия, като кликнете върху изображението по-горе или чрез тази връзка. След това можете да запазите копие на компютъра, таблета или мобилния си телефон или да го отпечатате и залепите върху кухненския хладилник за по-лесно справяне при приготвянето на храна.

- Ако ще го консултирате от вашето мобилно или електронно устройство, като щракнете върху името на всяко ястие, можете да получите достъп до неговата рецепта на нашия уебсайт, с точното описание на съставките, от които се нуждаете и начина на приготвяне, както и свързани рецепти, които можете да замените, ако тази, която предлагаме, не е по вкуса на вашето дете.

- В повечето обяди и вечери в това месечно меню, a първи и втори курс; съобразете размерите на порциите според апетита на вашето дете и в случаите, в които сме избрали за едно ястие, тихо, включва всичко необходимо.

- Не забравяйте, че детето трябва да вземе два литра вода на ден, за да останете добре хидратирани и че педиатрите препоръчват един час физическа активност на ден, за да се избегнат рисковете от наднормено тегло и затлъстяване че детското население живее.