пълнозърнесто
Загубата на тегло може да бъде постигната чрез добавяне на здравословни навици към вашата диета и ежедневната ви активност. Един добър прост навик за отслабване е да ядете хляб от пълнозърнесто брашно за отслабване, избягване на всички продукти с обогатен брашно.

Обогатеното брашно звучи добре, но всъщност съдържа токсична форма на метално желязо според Глобалния лечебен център. Желязото е „хранително вещество“, добавено към обогатеното брашно, но този вид желязо изобщо не е хранително вещество, то се счита за метално желязо. Металното желязо не е достъпно за човешкото тяло ».

Обогатеното брашно се извлича от пшеничния зародиш, външната обвивка се отстранява от всяко зърно и след това се прави брашното. След това към него се добавят така наречените хранителни вещества. Пълнозърнестото брашно се получава чрез натрошаване на цялото зърно, без да се премахва черупката, тези зърнени храни съдържат всички фибри и хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да отслабне и да остане здраво.

Глобал Лечебен център също съобщава, че консумирането на рафинирани въглехидрати като обогатено брашно е същото като консумирането на захар.

„След като бъде пречистен, остава само нишестето. Как реагира тялото ви на чисто нишесте? По същия начин реагира на чиста захар. «Захарта е основният фактор за увеличаване на теглото и враг номер едно в борбата за отслабване.

WebMD публикува проучване през 2004 г., което демонстрира ползите за здравето от пълнозърнести храни за отслабване. „Храна от пълнозърнесто брашно които помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания и някои видове рак.

Проблемът възниква, когато отидете в супермаркета и осъзнаете, че по-малко от една четвърт от продуктите са направени с пълнозърнести брашна. Така че един от ключовете за отслабване е да се научите да четете етикети и да идентифицирате пълнозърнести брашна, за да изберете най-добрите продукти. Само чрез консумация пълнозърнесто брашно за отслабване, Може да започнете да сваляте килограми с почти никакво намерение.