Не всички плодове са еднакви, както и съдържанието на калории: открийте кои са най-малко калориите, които можете да консумирате

Яденето на плодове е от съществено значение за нашето здраве: плодовете ни осигуряват вода, витамини, минерали, фибри и различни полезни за организма съединения; предотвратяват стареенето поради антиоксидантния си ефект; Те ни помагат да предотвратим заболявания и дори някои видове рак и сякаш това не е достатъчно, те са идеални за регулиране на чревния транзит и ни помагат да се чувстваме по-леки. Не всички плодове обаче са еднакви и много пъти се чудим кои са плодовете с най-малко калории за да можем да използваме тази информация в наша полза, ако искаме да контролираме теглото си или просто дневния си прием. Защото има плодове с процент захар. Кои плодове имат най-малко калории?

калории

Плодове с по-малко калории

Някои плодовете с по-малко калории са и най-прочистващите, поради високото си водно съдържание. По този начин, консумирането им (особено през лятото) има много освежаващ ефект и ни помага да възстановяваме течности по много здравословен начин, като същевременно консумираме важни хранителни вещества и здравословни захари, които не са склонни да ви напълняват. Такъв е случаят например с диня или пъпеш.

Други плодове, които може да не очаквате, са от тази категория плодове с по-малко калории, като ягоди, папая или череша. Това е списък със сортовете плодове с по-малко калории:

  • Диня - 30 Kcal на всеки 100 gr.
  • Ягода - 32 Kcal на всеки 100 гр.
  • Пъпеш - 34 Kcal на всеки 100 гр.
  • Праскова - 39 Kcal на всеки 100 гр.
  • Папая - 43 Kcal на всеки 100 гр.
  • Нектарин - 44 Kcal на всеки 100 гр.
  • Слива - 46 Kcal на всеки 100 гр.
  • Портокал - 47 Kcal на всеки 100 гр.
  • Мушмула - 47 Kcal на всеки 100 гр.
  • Ябълка - 48 Kcal на всеки 100 гр.
  • Кайсия - 48 Kcal на всеки 100 гр.
  • Ананас - 50 Kcal на всеки 100 gr.
  • Череша - 50 Kcal на всеки 100 гр.
  • Малина - 52 Kcal на всеки 100 гр.
  • Боровинка - 57 Kcal на всеки 100 гр.
  • Круша - 57 Kcal на всеки 100 гр.

Що се отнася до плодовете с повече калории, те са следните:

  • Райска ябълка - 70 Kcal на всеки 100 гр.
  • Манго - 73 Kcal на всеки 100 гр.
  • Банан - 89 Kcal на всеки 100 гр.
  • Черимоя - 94 Kcal на всеки 100 гр.
  • Кокос - 320 Kcal на всеки 100 гр.

Във всеки случай диетолозите съветват cяжте плодове, каквито и да са, и не спирайте да ядете поне три парчета на ден. Освен това те си спомнят, че захарите, съдържащи се в плодовете, са с много по-добро качество от тези, съдържащи се във всеки приготвен продукт: при съмнение парче плод е най-доброто решение за задоволяване на апетита ни, без да напълняваме.