Изследване на местна общност във Венецуела показва, че това, което ядем, влияе върху хипертонията повече от възрастта. Това население не страда от това и в диетата им е тяхната тайна

Кръвното налягане е, както е определено от Световната здравна организация, силата, упражнявана от кръвта върху стените на артериите, докато се изпомпва от сърцето. Когато това напрежение е постоянно високо, то може да ги увреди и това разстройство се нарича хипертония.

Повечето от хората, които го страдат не показват симптоми (когато се появят, най-често са главоболие, сърцебиене и дихателен дистрес), поради което е известно като „тиха болест', въпреки че е необходимо да се контролира, тъй като ако не се направи по този начин, това може да доведе до сърдечна недостатъчност в дългосрочен план.

Яномами имат завидно кръвно налягане, което остава стабилно година след година


Според проучването [email protected], публикувано в „Revista Española de Cardiología“, 42,6% от възрастното население е с хипертония (мъже в по-голяма степен от жените) и 37,4% от пациентите с хипертония не са диагностицирани. От диагностицираните само 30% имат контролирано кръвно налягане.

Така че нещата, препоръчително е да се предотврати колкото е възможно повече и следете най-новите изследвания по темата. Най-новото е току-що публикувано в "JAMA Cardiology" и е направено от Училището за обществено здраве на Джон Хопкинс Блумбърг, принадлежащо към Университета Джон Хопкинс, Балтимор. Екип от учени показа как възрастта може да не е естествен определящ фактор на хипертонията (досега се смяташе, че колкото по-стара е възрастта, толкова по-висока е хипертонията и всъщност се наблюдава в западните общества), но е по-важна начин на живот и диета.

най-добро
Яномами. (EFE)

За да стигнат до това заключение, изследователите са пътували до южната част на Венецуела, в средата на тропическата джунгла, където живеят яномами. Членовете на тази общност, съставена от около 20 000 души, имат завидно кръвно налягане, най-добрите в света и не се издига с възрастта, оставайки стабилен от ранна детска възраст до 60-годишна възраст, както установиха учените.

Яномами живеят напълно чужди на навиците и обичаите на западното общество. Те са посветени на лов и събиране на тропически плодове и храната им основно идва от там, богата на плодове, пълнозърнести храни и фибри. Екипът на Johns Hopkins Bloomberg анализира натиска на 72 души от тази етническа група с нормален индекс на телесна маса на възраст между 1 и 60 години и видя как това е същото сред най-малките, отколкото сред най-старите, със средна стойност 9,5 mmHg систолично налягане и 6,3 mmHg диастолично. За да завършат проучването, те анализираха друга група хора (83), на които принадлежат йекуаната, съседна общност, но която е в контакт с по-"западните" градове и градове, така че нейната диета се влияе от тях и се различава от 100% естествената на Яномами.

Солта и преработените, не се препоръчват

Там беше установено, че кръвното налягане на йекуаната (която също имаше здравословен индекс на телесна маса), макар и много добро (10,5 - 6,7 mmHg), не беше толкова оптимално, колкото това на съседите му И тук идва най-подходящото, то се е увеличило с възрастта и от първите години от живота, както се случва в индустриалния свят. Диетата на Yekwana включва сол и преработени храни и това е ключът към това повишаване на напрежението, както откри този анализ.

Както беше посочено Ноел Мюлер, Професор от Джон Хопкинс Блумбърг и член на изследователския екип, „фактът, че диетата влияе пряко върху кръвното налягане започват да се издигат още в детството отворете прозорец, за да започнете интервенционни програми на тези възрасти за предотвратяване на хипертония. "Следващата стъпка за тази изследователска група ще бъде да анализира микробиотата и на двете местни общности, за да намери нови улики, които ще ни позволят да усъвършенстваме бъдещите лечения за това разстройство.

Храни, които помагат да се контролира напрежението

Основните мерки за предотвратяване на напрежението от скокове са да живеете възможно най-здравословния живот: активен, далеч от тютюн и алкохол и с много ограничена консумация на сол. Контролирането на теглото също е от съществено значение, тъй като според Fundación del Corazón, „за всеки килограм загубено тегло кръвното налягане се намалява, максимално и минимално, с един mmHg (милиметър живак)“.

Има ли храни, които насърчават контрола на стреса? Учените казват „да“. В допълнение към препоръчването на диетата DASH, много подобна на средиземноморската и създадена специално от специалисти за хипертоници, има много специфични храни, които могат да ни помогнат по този въпрос.

По този начин, учителят Франк Ху, от Департамента по хранене в Харвардския университет, наскоро заяви, че „фибрите в пълнозърнести храни (пълнозърнести храни) ни помагат да се чувстваме сити, което предотвратява наддаването на тегло, и може да понижи холестерола. Какво още, магнезий те съдържат могат да понижат кръвното налягане. Да не говорим, че имат и други хранителни вещества, които забавят окисляването и възпалението, два фактора, които в крайна сметка могат да предизвикат различни хронични заболявания ". Фибрите, че Яномами приемат обилно, можем да го открием и в плодове като ананас, пъпеш и манго.

Лимон, чесън, цвекло, артишок и обезмаслени млечни продукти, съюзници срещу хипертонията


The калий Това е минерал, който трябва да вземем предвид, ако имаме високо кръвно налягане. Според няколко проучвания, проведени от болница "Сейнт Джордж" в Лондон, добрият принос на този минерал се изисква в диетите на пациентите с хипертония, тъй като помага за контролиране на кръвното налягане. Бананите, кайсии и касис съдържат го в голямо количество.

The горски плодове (боровинки, малини, ягоди) също са съюзници срещу хипертонията, защото съдържат антоцианини, съединения, които предпазват от хипертония, както е установено в проучване в Медицинския факултет на Университета в Източна Англия, Норич.

Фондацията Heart също препоръчва лимон, чесън, цвекло, артишок и обезмаслени млечни продукти, за да поддържа хипертонията далеч. И съветва избягвайте солта (не трябва да достигаме 5 грама на ден), безплатни захари, колбаси, пържени храни и пълномаслени млечни продукти.