Проучване от Австралия предполага, че жените с диета, богата на плодове, някои зеленчуци, тестени изделия и червено вино, са по-малко склонни да страдат от горещи вълни и нощно изпотяване по време на менопаузата.

по-малко

След проучване на 6000 жени в продължение на девет години, авторите установяват, че тези, които ядат много ягоди, ананас и пъпеш и ядат диета, по-подобна на средиземноморската диета, са с 20% по-малко вероятно да споменат тези симптоми.

За разлика от това, жените в менопауза на диета, богата на захар и мазнини, са били с 23% по-склонни да получат горещи вълни и нощно изпотяване.

Проучването не доказва, че някои храни предотвратяват или причиняват горещи вълни, но е едно от първите, които свързват моделите на хранене, а не само някои добавки, със симптомите на менопаузата.

„Изследването е добре проектирано, но не бих била толкова развълнувана, защото не можахме да намерим обяснение“, каза Тереза ​​Фунг, изследовател по хранене в Симънс Колидж, Бостън. "Пренебрегваме включените биологични механизми", добави той.

Екипът интервюира 6040 жени на възраст между 50 и 55 години за това какво ядат и колко често и дали пушат, пият ли алкохол или спортуват. Всички бяха достигнали менопаузата по естествен път.

В началото на проучването 58% са имали горещи вълни, нощно изпотяване или и двете. През следващите девет години жените, които ядат плодове и храни от средиземноморската диета (чесън, листни зеленчуци, тестени изделия и червено вино), имат по-малко горещи вълни, след като обмислят други навици в начина на живот.

Но зеленчуците като цяло, месото и млечните продукти не са свързани с по-голям или по-малък шанс за развитие на менопаузални симптоми, както са публикувани от Gerrie-Cor Herber-Gast и Gita Mishra от Университета в Куинсланд в Американския вестник за клинично хранене.

Хормоналната терапия е единственото известно ефективно лечение на горещи вълни. Но тъй като тези лекарства са свързани с повишен риск от развитие на сърдечни заболявания, инсулт и рак на гърдата в проучването на Инициативата за женско здраве, изследователите и жените търсят по-безопасни алтернативи.

За Herber-Gast и Mishra диетите с ниско съдържание на мазнини и богати на фибри биха могли да стабилизират нивата на естроген и да облекчат горещите вълни и нощното изпотяване. Или че средиземноморската диета поддържа нивата на кръвната захар в оптималните граници, което също може да намали риска на жените от досадни симптоми.

„Все още нямаме достатъчно проучвания, за да направим препоръки“, каза Фунг, който не участва в проучването.

Той коментира, че като се имат предвид физическите и психологическите промени, които се случват в менопаузата, би било идеално време жените да помислят за подобряване на диетата и общото си здраве.