Джесика Алба споделя с повечето смъртни тревогата от желанието да тренира, за да бъде във форма и липсата на време да го направи. Най-накрая открихме тайната му, за да достигне до всичко и да има това велико тяло.

Ако говорим за тренировките на Джесика Алба, първото нещо, което вероятно ви идва на ум, е, че тя прекарва живота си във фитнеса. Е, според сметката изглежда, че не е така. За щастие актрисата е открила тайната за постигане на перфектен силует в такъв само половин час, и ние не казваме за това за щастие, защото се радваме за нея - за протокола -, а защото тя е решила да сподели тайната си работа със своите последователи.

алба

Джесика Алба използва своите истории в Instagram, за да обясни как успявате да останете на бягащата пътека за 30 минути и постигнете грандиозни резултати. Алба уточнява, че трябва да прибегне до бягащата пътека, защото има проблеми с коляното и това е единственият начин, по който трябва да може да бяга. С това уточнение той идва да ни каже, че можем да вземем под внимание неговата формула и да я изпълним на улицата, т.е.: напълно безплатно.

Джесика Алба отвежда HIIT до бягащата пътека, идеална система не само за ефективно изгаряне на мазнини, но и за това, като може да се наслаждава на моменти на относително спокойствие между спринт и спринт.

Ето графиката за тренировки на Джесика Алба на бягащата пътека

Първа част. 24 минути

Бягайте една минута със скорост 10 и две минути със скорост 5, като винаги поддържате наклон 2. Повторете шаблона в продължение на 24 минути.

Втора част: 6 минути

Бягайте 30 секунди при скорост 10 и една минута при скорост 6 с наклон 1. Повторете шаблона в продължение на шест минути.

Трета част: 5 минути

Знаем: бяхме казали, че рутината отнема само 30 минути и искаме да изясним, че не сме ви измамили, защото допълнителните пет минути са част от разхлаждащите упражнения за избягване на наранявания. При скорост три и наклон две, вървете пет минути.