Същият съм и не правя нищо, да, ям нормално и преди всичко ям малко и се опитвам да го направя протеин. Това е магията.

отслабвате

Посочвам: аз съм в теглото си.

И двете.
Първият месец не направих нищо, освен да ям лайна и сложих кило. Тогава ми писна да ям по цял ден и загубих два.
Ние вървим едно и също нещо, което винаги ми се е случвало. Сезони, в които съм гладен през целия ден и ям и ям, а други, че никога не съм гладен и бих могъл да отида една седмица, без да ям.

По отношение на нощта, не. Отивам да спя и дори да ми е трудно да заспя, не ми се яде

Същият съм, но сега между повече упражнения и повече ядене съм качил 5 килограма.
Разбира се, като измерих 1,83 и тежа 77k добре, все още изглеждам слаб.

Винаги имам еднакво тегло, вярно е, че напоследък родителите ми не спират да правят торти и сладкиши и по-сложна храна, но все пак се опитвам да се контролирам, също така не съм човек, който да яде много.

@Danacat това е добре, ето как и двамата правите упражнение за дърпане, трябва да е смехът xD

И двете, качвам се на костите и развивам мазнини в корема. Никога не съм имал толкова много.

Не спирам да ям, по всяко време и часове, шоколад, кифли, бисквитки, чипс. Всички калорични и мазни Aaah и индустриални количества ядки.

За да ви даде представа, таблетка черен шоколад, през повечето време не издържа един ден.

На всичкото отгоре дори не вкусвам плодовете.

Угояване. Не отивам на всяка цена и без спирачки; Опитвам се да се овладея, но сигурно съм хванал около два килограма. Давам много и на птичи семена.

Когато това приключи, разходки и фитнес.

Blackfedora написа: И двете, ставам обезкостен и развивам коремни мазнини. Никога не съм имал толкова много.

Не спирам да ям, по всяко време и часове, шоколад, кифли, бисквитки, чипс. Всички калорични и мазни Aaah и индустриални количества ядки.

За да ви даде представа, таблетка черен шоколад, през повечето време не издържа един ден.

На всичкото отгоре дори не вкусвам плодовете.

Разбирам безпокойството, но то намалява, но сега, месец като този, ще остави тялото и главата ви тъпи и прашни.

Нямам кантар, но бих казал, че съм същият, ям като цяло добре и от време на време спортувам, въпреки че напоследък е трудно.
Това, което забелязвам, е, че преди правех повече разходки и понякога се уморявам да правя гимнастика. От друга страна, аз мисля, че съм спечелил.

Откакто не съм ходил в бара, за да си поръчам закуски, отслабвам

Загубих около 5 кг от началото на карантината.

Blackfedora написа: И двете, ставам без кости и развивам коремни мазнини. Никога не съм имал толкова много.

Не спирам да ям, по всяко време и часове, шоколад, кифли, бисквитки, чипс. Всички калорични и мазни Aaah и индустриални количества ядки.

За да ви даде представа, таблетка черен шоколад, през повечето време не издържа един ден.

На всичкото отгоре дори не вкусвам плодовете.

Проблемът е в цялото количество празни въглехидрати, които сте сложили (кифли, бисквитки и картофен чипс). Ядките са добре, но лесно се прекалява. Тъмният шоколад, ако ви харесва, купете този от carrefour 90%. Изобщо не е лошо, евтино е (обикновено има разпродажба) и много малко въглехидрати. Можете да го ядете без страх.

Здравословните мазнини са добри, много добри, а калориите не са толкова важни. Лошото е яденето на храни, преработени и толкова празни, че не служат за нищо добро.

Отслабвам. 2 или 3 килограма, но с 2-3% по-малко мазнини.

@rampopo има неща, които "вкусват добре", както казваш, че не трябва да те нараняват. Правя средно по 2 десерта на седмица (чийзкейк, сладкиши, пудинги, желета.) И двамата отслабваме. Разбира се, нищо от това няма захар (добър подсладител), нито много въглехидрати.

3 кг по-малко нося. Тъй като не бях дебел, сега малко ограничавам упражненията си у дома, че тренировъчната програма, която използвам, влага много енергия и яде повече, че не искам да остана като преди няколко години, когато бягах 12 км на ден (аз съм 1,86 и от това тежах 77 килограма, изглеждах сякаш бях излязъл от бежански лагер и познати, които не ме бяха виждали от известно време, ме питаха дали съм болен). Сега съм на 83 и при никакви обстоятелства не искам да падам под 81.

Разбира се, всеки път, когато отида да пазарувам, разделите с леки закуски, сладкиши и преработени храни дори не ги разглеждат, въпреки че по-късно съжалявам, когато съм у дома xD Единствените ми дрънкулки са фъстъчено масло и ароматизирани желета ( тези, които си правите у дома, купувам ги без захар).

Не ви казвам, че сега се оказва, че всички сте силфи, парагони на стройност и гастрономична пестеливост.

Ще си тръгнете от дома по-дебели, каквото и да кажете. Някои само с лесно подвижно увеличение, а други с добри усилия напред, за да възстановят фигурата.

Cleveland написа: Не ти казвам, че сега се оказва, че всички сте силфи, образ на стройност и гастрономична пестеливост.

Ще си тръгнете от дома по-дебели, каквото и да кажете. Някои само с лесно подвижно увеличение, а други с добри усилия напред, за да възстановят фигурата.

Заложил съм с моите приятели. Всички се претегляме в деня, в който започва карантината, и ще го направим отново, когато това приключи. Този, който е качил най-много килограми и този, който е отслабнал най-много, вечеря безплатно, те плащат останалото направих го, за да се мотивирам да не ставам като топка, истината, защото нямам привилегирован метаболизъм на тези, или аз контролирам какво ям и тренирам или напълнявам.

Все още съм същият, наистина. Нито повече, нито по - малко.

Единственото нещо, което си давам, са разходките.

. вкъщи. Мисля, че съм направил много разходки из стаята и хола .

Спри да ядеш тези глупости.

Или се движете или яжте по-малко, отколкото ви е необходимо. Ако не искате да се движите, добре знаете

Спри да ядеш тези глупости.

Или се движете или яжте по-малко, отколкото ви е необходимо. Ако не искате да се движите, добре знаете

Е, яденето по-малко и спирането да мислим само за храна. също така, когато ядете по-малко в продължение на няколко дни, стомахът ви се свива и иска по-малко.

Започвам диетата от утре, каквато днес не би могло да бъде.

rampopo написа: яде по-малко и спира да мисли само за храна. също така, когато ядете по-малко в продължение на няколко дни, стомахът ви се свива и иска по-малко.

Започвам диетата от утре, каквато днес не би могло да бъде.

rampopo написа: яде по-малко и спира да мисли само за храна. Също така, когато ядете по-малко от няколко дни, стомахът ви изглежда се свива и иска по-малко.

Започвам диетата утре, каквато днес не би могло да бъде.

Аз съм такъв, харесвам хумора.

Повярвайте ми, яжте малко по малко и се забавлявайте много или с интензивни видео игри, или с рисуване. Часовете ще минат, а вие ще сте яли по-малко. гледането на филми или сериали е по-трудно да устоиш на желанието да хапнеш нещо.
-
Ако се осмелите да рисувате, препоръчвам канала "arganza art" и канала "seba drawing" (в youtube), който прави страхотни видео уроци.

Е, трябва да се движите малко. Не е нужно да се самоубивате с упражнения, но само диетата ще ви струва много повече, ще гладувате и ще отслабвате много по-бавно. Освен факта, че тъй като не спортувате, не свиквате с тялото си да харчите повече и за да поддържате загубеното тегло, ще трябва да продължите да поддържате диетата.

Намерете си дори леки програми за обучение, които да правите у дома, имате много приложения и програми в YouTube, приложения за Android и т.н. Не препоръчвам никакви директно, защото не знам състоянието ви във формата или желанието, което трябва да опитате, въпреки че предполагам, че няма да е много xD

Не става дума за ядене по-малко. Става въпрос за по-добро хранене. И да създаде добри навици, както за хранене, така и за живот.

Това, че пише „светлина“ или че има зеления етикет, не означава, че е здравословно, далеч от него. Например по обяд малко санджакобо, а за десерт ягодов бифидус? Но какво по дяволите е това?

Трябва да оставите ултра-обработените настрана. Те са истинският проблем на храната днес. И е трудно, защото има неща, които сме интернализирали заради проклетата публичност на проклетите ултрапреработени компании, които много малко се грижат за вашето здраве и много за вашето портфолио. Ние вярваме, че пакет бисквитки gullón е добър за наличието на зелена кутия и защото те го рекламират по телевизията и изглеждат здрави. Без да се стига по-далеч.

Дори не говорим за реклама, насочена към деца. Зърнени култури (освен всичко друго), които единственото нещо, което носят, е захар, с кукли в кутията, подаръци вътре и реклама по време на детската програма. И на етикетите на ролките "препоръчани от фондация X на педиатрията". След това правите малко проучване и виждате, че споменатата фондация получава милиони от Nestlé или Coca Cola.

Има семейства, които по невежество ядат лошо по цял ден. И следователно и вашите деца. Сутрин несквик и бисквитки, в средата на сутринта чол с малко лайна, който да придружава, по обяд известния санджакобос xD, в средата на следобед още гадни, придружени с сок от "ананас" и за вечеря няколко хот-дога, което днес е петък и те играят.

Отървете се от мисълта, че трябва да гладувате или да ядете само броколи, за да отслабнете.

Можете да отслабнете или да наддадете, като се храните здравословно, без да гладувате и да ядете неща, които харесвате, наслаждавайки се на всички ястия, които правите през целия ден.

ДОБРИ НАВИЦИ. Няма повече. За да можете да ги носите със себе си през целия си живот. Всичко останало е боклук. Каква е ползата да се направи силна промяна, да се губят 30 килограма за един месец, да се гладува и страда като гад, ако това е невъзможно да се поддържа в дългосрочен план? Ще загубите ли 30 килограма и колко време отнема да ги хванете отново? Ще ги вземете отново и след това отново ще си помислите, че "е време" да страдате отново. Това е неустойчиво. Промените трябва да се извършват разпределено и в граници, въз основа на здравословни рутинни практики и малко по малко.

Казаното, навици и промяна на чипа.