За да се радвате на добро здраве, е необходимо да имате здравословен начин на живот като цяло, но особено по отношение на здравето на червата.
Счита се, че човешкото същество има два мозъка, първият е очевиден кой е, но вторият е най-големият орган в човешкото тяло: червата. Благодарение на него ние сме в състояние да абсорбираме хранителни вещества и да управляваме отпадъчните продукти; Хората го казват имунната система е тясно свързана с бактериите, които я населяват.
Поради тази причина наличието на чисто дебело черво ще ви помогне да се радвате на по-добро общо здраве.
Как да получите чисто дебело черво
Основното нещо, за да се насладите на дебелото черво в добро състояние е водят здравословен начин на живот и диета, богата на фибри и растителни продукти, които позволяват добър чревен транзит. Въпреки това, въпреки че се храните добре и сте придобили добри жизнени навици, много вероятно е дебелото черво да натрупва отпадъци, които му пречат да развива функцията си оптимално.
Препоръчително е всички редовно почистване на дебелото черво, за да оптимизирате здравето на червата и да предотвратите заболяване.
Имунната система се подхранва от това, което ядем, така че храненето добре днес ще има дългосрочна полза.
Червата могат да бъдат представени като тръба, в която остатъчните продукти остават заседнали, докато излишъкът от отпадъци в крайна сметка причинява проблеми във функционирането му.
Доброто състояние на дебелото черво и червата като цяло се изразява в по-силно здраве и плосък силует, без изпъкнал корем. За да го получи, толкова прост, колкото и ефективен метод е смесването на кефир с ленено семе; ползите от него се наблюдават почти веднага и е много вкусно. За да завършите това почистване, Ще приемаме тази смес по време на закуска и за период от 3 седмици..
Първа седмица
½ чаша кефир (125 ml) и 1 супена лъжица ленено брашно (10 g)
Втора седмица
½ чаша кефир (125 ml) и 2 супени лъжици ленено брашно (20 g)
Трета седмица
½ чаша кефир (125 ml) и 3 супени лъжици ленено брашно (30 g)
Но защо да използвате тези две съставки за прочистване на червата?
Ползи от ленено семе
Ленът има a голямо количество фибри, както разтворими, така и неразтворими. Първият е този, който помага на организма да регулира кръвното налягане и нивата на захар и този, който помага да се предотвратят някои заболявания като рак на дебелото черво или дивертикулит. Що се отнася до неразтворимите фибри, това е това, което обикновено е известно като сухи фибри и това е, което е от полза за чревния транзит.
Фибрите подобрява подвижността и служи като храна за полезните бактерии, които обитават червата. Благодарение на чревната флора, тялото е в състояние правилно да усвоява хранителните вещества от храната.
Лененото семе съдържа и голямо количество омега 3 линолова киселина, която е много полезна за лечение на възпалителни процеси и предотвратяване на заболявания като артрит, астма, екзема и някои нарушения на женската репродуктивна система.
Той има и антиоксидантен ефект, благодарение на фитохимикала, наречен лигнан, който действа срещу свободните радикали, които причиняват стареене и влошаване на тялото.
Но те не са единствените предимства на лененото семе, тъй като в него има и витамини от група В, магнезий, фосфор, манган и тиамин.
Може да се получи в различни презентации, или в масло, в таблетки, цели или смлени. Препоръчва се да се консумира смлян, тъй като маслото може много бързо да се окисли и да загуби свойствата си, а семената са твърде твърди, за да се консумират, както е.
Ако изберете вариант на земята, просто трябва да разтворите една супена лъжица в кефира и да консумирате сместа, както вече обяснихме.
Ползи от кефира
Кефирът е комбинация от пробиотични бактерии и дрожди върху матрица от протеини, мазнини и захари. Неговите възли приличат на карфиол, но имат по-мека, желатинова структура.
Основните компоненти на кефира са бактериите Lactobacillus acidophilus и едноклетъчната гъба.
Има три вида кефир: млякото, което е най-широко разпространено, вода и чай или комбуча (прочетете последната ни статия за комбуча). Това е един и същ вид гъбички, но адаптирани към различни среди, така че ползите, които носи за тялото, са еднакви.
Неговите предимства включват ролята му в регенерират бактериалната флора и значително подобряват чревния транзит. Той е полезен и за стомаха, тъй като има способността да регенерира лигавицата и да улеснява храносмилането.
Може да се прилага локално за подобряване на възпалителни процеси като екзема. Освен това действа благоприятно за нервната система и помага за предотвратяване на нарушения на съня и депресивни състояния.
Грижата за здравето на червата е от съществено значение за доброто здравословно състояние. Освен това е толкова лесно, колкото да следвате указанията за хранене, основани на естествени храни и с голямо присъствие на растителни фибри и хранене на бактериите, които го обитават, за укрепване на имунната система.
Сместа от кефир с ленено семе не само помага за прочистването на дебелото черво от примеси, но е и вкусна, така че може да се включи в диетата без колебание.
- За какво е FLAXED? 4 Магически ползи - Dra
- Омега-3 мазнините в лена и рибите са сходни по много начини Съветът на Канада за лен
- Правила за подготовка на дебелото черво; Операция на храносмилателната система
- Най-добрите плодове и зеленчуци за прочистване на дебелото черво
- Десетте най-ленени масла от 2021 г. - Масло