За да се радвате на добро здраве, е необходимо да имате здравословен начин на живот като цяло, но особено по отношение на здравето на червата.

Счита се, че човешкото същество има два мозъка, първият е очевиден кой е, но вторият е най-големият орган в човешкото тяло: червата. Благодарение на него ние сме в състояние да абсорбираме хранителни вещества и да управляваме отпадъчните продукти; Хората го казват имунната система е тясно свързана с бактериите, които я населяват.

Поради тази причина наличието на чисто дебело черво ще ви помогне да се радвате на по-добро общо здраве.

Как да получите чисто дебело черво

Основното нещо, за да се насладите на дебелото черво в добро състояние е водят здравословен начин на живот и диета, богата на фибри и растителни продукти, които позволяват добър чревен транзит. Въпреки това, въпреки че се храните добре и сте придобили добри жизнени навици, много вероятно е дебелото черво да натрупва отпадъци, които му пречат да развива функцията си оптимално.

Препоръчително е всички редовно почистване на дебелото черво, за да оптимизирате здравето на червата и да предотвратите заболяване.

Имунната система се подхранва от това, което ядем, така че храненето добре днес ще има дългосрочна полза.

кефир
Почистването на дебелото черво периодично ви помага да останете здрави

Червата могат да бъдат представени като тръба, в която остатъчните продукти остават заседнали, докато излишъкът от отпадъци в крайна сметка причинява проблеми във функционирането му.

Доброто състояние на дебелото черво и червата като цяло се изразява в по-силно здраве и плосък силует, без изпъкнал корем. За да го получи, толкова прост, колкото и ефективен метод е смесването на кефир с ленено семе; ползите от него се наблюдават почти веднага и е много вкусно. За да завършите това почистване, Ще приемаме тази смес по време на закуска и за период от 3 седмици..

Първа седмица

½ чаша кефир (125 ml) и 1 супена лъжица ленено брашно (10 g)

Втора седмица

½ чаша кефир (125 ml) и 2 супени лъжици ленено брашно (20 g)

Трета седмица

½ чаша кефир (125 ml) и 3 супени лъжици ленено брашно (30 g)

Но защо да използвате тези две съставки за прочистване на червата?

Ползи от ленено семе

Ленът има a голямо количество фибри, както разтворими, така и неразтворими. Първият е този, който помага на организма да регулира кръвното налягане и нивата на захар и този, който помага да се предотвратят някои заболявания като рак на дебелото черво или дивертикулит. Що се отнася до неразтворимите фибри, това е това, което обикновено е известно като сухи фибри и това е, което е от полза за чревния транзит.

Фибрите подобрява подвижността и служи като храна за полезните бактерии, които обитават червата. Благодарение на чревната флора, тялото е в състояние правилно да усвоява хранителните вещества от храната.

Лененото семе съдържа и голямо количество омега 3 линолова киселина, която е много полезна за лечение на възпалителни процеси и предотвратяване на заболявания като артрит, астма, екзема и някои нарушения на женската репродуктивна система.

Той има и антиоксидантен ефект, благодарение на фитохимикала, наречен лигнан, който действа срещу свободните радикали, които причиняват стареене и влошаване на тялото.

Но те не са единствените предимства на лененото семе, тъй като в него има и витамини от група В, магнезий, фосфор, манган и тиамин.

Може да се получи в различни презентации, или в масло, в таблетки, цели или смлени. Препоръчва се да се консумира смлян, тъй като маслото може много бързо да се окисли и да загуби свойствата си, а семената са твърде твърди, за да се консумират, както е.

Ако изберете вариант на земята, просто трябва да разтворите една супена лъжица в кефира и да консумирате сместа, както вече обяснихме.

Ползи от кефира

Кефирът е комбинация от пробиотични бактерии и дрожди върху матрица от протеини, мазнини и захари. Неговите възли приличат на карфиол, но имат по-мека, желатинова структура.

Основните компоненти на кефира са бактериите Lactobacillus acidophilus и едноклетъчната гъба.

Има три вида кефир: млякото, което е най-широко разпространено, вода и чай или комбуча (прочетете последната ни статия за комбуча). Това е един и същ вид гъбички, но адаптирани към различни среди, така че ползите, които носи за тялото, са еднакви.

Неговите предимства включват ролята му в регенерират бактериалната флора и значително подобряват чревния транзит. Той е полезен и за стомаха, тъй като има способността да регенерира лигавицата и да улеснява храносмилането.

Може да се прилага локално за подобряване на възпалителни процеси като екзема. Освен това действа благоприятно за нервната система и помага за предотвратяване на нарушения на съня и депресивни състояния.

Грижата за здравето на червата е от съществено значение за доброто здравословно състояние. Освен това е толкова лесно, колкото да следвате указанията за хранене, основани на естествени храни и с голямо присъствие на растителни фибри и хранене на бактериите, които го обитават, за укрепване на имунната система.

Сместа от кефир с ленено семе не само помага за прочистването на дебелото черво от примеси, но е и вкусна, така че може да се включи в диетата без колебание.