почивка

Празниците са страхотни, но често влияят на телата ни по нездравословен начин. Излишната храна в ресторанти, тапас, увеличен прием на алкохол, сладолед ... Има много причини, поради които забравяме да се грижим за себе си в дните за почивка. Това е много нормално, но с връщането към нормалното тялото ни също се нуждае от рутина, за да функционира отново като по часовник. Ето защо тази седмица искаме да ви помогнем да си върнете контрола върху тялото си с тези 5 съвети за почистване на тялото след почивка. Да вземат под внимание!

Установете рутинни графици:

Продължавайки с примера с това тялото ви да работи като по часовник, ще ви бъде много трудно да го постигнете, ако не установите фиксирани часове както за хранене, така и за сън. Както знаете, почивката минимум 8 часа, лягането горе-долу винаги по едно и също време е необходимо, за да може тялото ви да бъде напълно отпочинало, за да се изправи на следващия ден. Нещо подобно се случва и с храненето. Нормалното е, че установяваме този график в зависимост от работния ни ден.

Яжте 5 пъти на ден:

Разпределете цялата храна, от която се нуждаем всеки ден, за да приемем здравословна храна на 5 приема, ще ви помогне да намалите безпокойството, когато става въпрос за хранене. Ние имаме предвид не само, че ще избягвате лека закуска между храненията, но че ще пристигнете по време на основните хранения, например по обяд или вечеря, по-малко гладни, така че ще намалите количеството. Не забравяйте, яжте пет пъти с умерени порции, така че тялото ви винаги ще работи.

Забравете за пържените:

Вече сте имали достатъчно очукани продукти по време на лятното си пътуване. За почистете тялото си след ваканция, дава приоритет на нежното готвене, като на скара, на пара (така че зеленчуците да запазят всичките си хранителни вещества), печено ... Зехтинът вече е известен като много здравословен, но винаги в умерени количества.

Заложете на детокс храни:

Пречистването на нашето тяло е от съществено значение за възстановяване на контрола. Ако е от съществено значение да включим зеленчуци и плодове в ежедневното си меню, тези дни е още по-важно. Защо не добавите повече детоксикиращи храни към обяда и вечерята си? Говорим за броколи, домати, червени плодове, бобови растения, канела ... Можете да научите много повече за детоксикиращите храни ТУК.

Ако ви е трудно да ядете плодове и зеленчуци, не забравяйте, че в нашия блог ще намерите много съвети да ги ядете по забавен и вкусен начин, почти без да осъзнавате! Натисни тук.

Хидратирайте се удобно:

Не говорим просто за приемане на препоръчителното количество течност ежедневно, а за хидратиране, като за предпочитане консумираме вода. Забравете сладките напитки, коктейлите, бирата ... Възстановете водата като основна основа на вашата хидратация и прочистете тялото си. Имате още много съвети, за да получите хидратация десет ТУК.

Освен това можете да изберете студени инфузии, които освен че хидратират основно с вода, ще бъдат по-приятни и ще ви помогнат в процеса на пречистване на тялото ви .

И разбира се, не успяхме да ви напомним да спортувате. С тези съвети тялото ви ще се върне на 100% енергия за нула време! Надяваме се да сте прекарали добре на почивка. Сега се погрижете!