живота

Преди няколко дни ви казах 3 прости трика, за да започнете с внимателност по лесен начин, тази модна практика, която носи със себе си множество ползи за вашето здраве и благополучие. Но разбира се, колкото и да практикувате, колкото и съвети да следвате, за да се чувствате добре и Премахване на стреса, Ако основите на вашите емоции са мътни, всички усилия, които полагате, са безполезни.

С тези кални основи нямам предвид, че имате емоционално разстройство, далеч от него! Можете да бъдете най-стабилният човек, който стъпва във вашия град и въпреки това емоционалната ви хигиена блести от липсата му. Сега се питате, емоционална хигиена? Още едно странно нещо, което това момиче си е измислило? Ами не, не съм го измислил.

Емоционалната хигиена е съвкупността от дейности, които можем да изпълняваме, за да се чувстваме в баланс с нашите чувства, с хората и околната среда, която ни заобикаля. Когато сме доволни от чувствата си, когато приемаме и уважаваме тези на околните, се радваме на добро психическо здраве.

Така че, както виждате, ако искате да имате здрав ум, наред с други неща, трябва да изчистите емоциите си и за това ви казвам някои насоки, които можете да следвате. Ето ги:

ПОЧИСТЕТЕ КАКВО МРЪСНО. Включително и вашите отношения. Изглежда малко вярно да свързваме чистотата с хигиената, но по отношение на емоциите, често не сме наясно, че има осъзнавания, които ни нараняват. Връзките, които мнозина сега наричат ​​„токсични“ и които по принцип това, което правят, е да ни причиняват вреда, като непрекъснато генерират негативни емоции като разочарование, отхвърляне, ниско самочувствие, тъга ... Най-доброто нещо, което можете да направите, е да почистите този тип връзка от живота ви., анализирайте ги, осъзнайте какво ви причиняват и говорете за това с всеки, който отговаря, за да ги осведомите за вашите чувства. Ако той се грижи за вас и за промяна на ситуацията, за да подобри вашето благосъстояние, перфектно. Ако той не ви разбира, не ви слуша или смята за глупаво ... почистете го. Премахнете тази връзка от живота си.

В допълнение към почистването на взаимоотношения, които са мръсни, трябва да почистите тези, които работят, тези, които са добри за вас. За тях поддържането на чистотата им е лесно, просто трябва да се грижите за тях, да ги оценявате и да ги уведомите.

ПОЧИСТЕТЕ ВРЕМЕТО СИ. Увличаме се от ежедневната бързане и забравяме да спрем, за да опознаем себе си. Така че прегледайте седмичните си задачи, със сигурност има празнина, в която да си уговорите среща със себе си. Не пропускайте тази среща. Отпуснете се, помислете за вашите нужди, вкусове, направете нещо, което наистина обичате да правите. Не знаете ли какво харесвате? Тогава е идеалното време да опитате нови неща, докато намерите това, което ви помага да се чувствате по-пълноценни. На тази дата за вас се свържете отново със себе си и се обичайте. Много пъти съвестта ни също трябва да чуе, че обичаме себе си.

ПОЧИСТЕТЕ ТЯЛОТО СИ. И нямам предвид само, че си вземате душ и това. Почиствайки тялото си, имам предвид, че се чувствате чисти отвън и отвътре, с добра почивка, хранене по-здравословно, упражняване на някои упражнения ако е възможно. Не е нужно да се биете във фитнеса, добра разходка от време на време ще ви помогне да се чувствате по-добре за себе си и физиката си, независимо от размера ви.

ПОЧИСТЕТЕ ПРОСТРАНСТВОТО СИ. Точно както трябва да запазите място в графика си за себе си, запазете място за вашите вещи. Не е задължително да е нещо голямо, понякога е достатъчно чекмедже или рафт, когато споделяме апартамент или живеем като семейство. Но е важно освен че пространството да бъде подредено така, че да ни предава спокойствие, трябва да имаме място, на което да депозираме тази снимка, която ни мотивира, този спомен, който ни вдъхновява, работния материал или този на мечтите ни. Пространство свое и преди всичко, уважавано от другите.

ПОЧИСТЕТЕ ВАШИТЕ МИСЛИ. Тази последна стъпка е от съществено значение. За да запазите мислите си като златните струи, просто трябва да следвате две индикации: не размишлявайте и насърчавайте позитивните си мисли. Като не размишлявам, имам предвид тази обичайна практика да се обръщаме отново и отново и отново негативните неща, които ни се случват. Пресъздадохме се в дискусията, която проведохме тази сутрин, преживяхме я и продължихме да обръщаме гнева. Руминацията е мислене и преосмисляне на думите, които сме чули, които са ни причинили толкова много щети. Предстоят руминации с всички онези негативни неща, които бихме искали да кажем, въпреки че знаем, че няма да го направим. Не губете време за размиване. Много по-добре е да се съсредоточите върху положителните мисли, в спомнянето на доброто в ситуациите, пресъздаването на това колко щастливи са някои хора или благополучието, на което ще се радваме в бъдещи моменти Както можете да видите, лесно е да почистим мислите си. Ако някога забравите как да го направите, запомнете тази известна фраза „Не се притеснявайте, бъдете щастливи“

Днес започват Великденските празници, така че междувременно със сигурност ще имате малко време за почистване и ще започнете да поддържате добра емоционална хигиена.

Оставете ума си толкова чист, че да блести в целия си блясък.