Вечеря грама

Всеки почиства след зимата и празниците, както може: някой строг и решителен, гладни стачки, някой - седмични диети. Предлагаме ви да опитате втория начин: прочистваща диета за 7 дни.

Тъй като оризът е известен диетичен продукт в много национални кухни, ние ще започнем пречистването си от седмицата на ориза. Пречистващата диета в ориза е добре познат фитнес инструмент още от дните на гейшите. Японците обаче остават верни на любимата си крупа.

  • закуска: 50 грама ориз, завършен с настъргана лимонова кора и ябълка;
  • обяд - 100 г варен ориз със зеленчуци и растително масло;
  • вечеря: 100 грама ориз с настъргани варени моркови.

  • закуска - 50 грама ориз и круша;
  • обяд - 150 грама варен ориз и задушени тиквички;
  • вечеря: 150 грама ориз и 50 г задушено зеле.

  • закуска: 100 грама ориз, малко заквасена сметана, зеленчуци и портокал;
  • вечеря - салата (150 г) варен ориз, зеленчуци, зеленчуци и гъби;
  • вечеря: 150 грама ориз и пресни настъргани моркови.

  • закуска - 50 грама ориз, стафиди, кефир;
  • обяд - 150 грама ориз, салата от пресни моркови и репички;
  • вечеря: 150 грама ориз, три ядки.

След това повторете менюто през първите три дни от прочистващата диета, за да отслабнете.

Това меню може да бъде допълнено със зеленчуков бульон, сушени плодове, зеленчуци и салати, облечени със зехтин или фъстъчено масло. Основното е, че съдържанието на калории в дневното меню остава непроменено, от около 600 до 700 калории на ден.

Специално внимание трябва да се обърне на приготвянето на ориза. Предварително трябва да се излее през нощта с вода и да се изплакне сутрин. Изплакнете ориза, докато цялото нишесте, което придава воден цвят, стане непрозрачно бяло.

Освободено от нишестето, което не е необходимо за нас, се вари 15 минути на слаб огън. След това ги оставете да врят 20 минути на огъня. В описанието на менюто това е готов варен ориз, 100 g, еквивалентен на 30 g суха зърнена култура.

Разбира се, трябва внимателно да наблюдавате и пиете течността, което ще помогне за намаляване на чувството за глад. Пийте чиста, негазирана трапезна вода, както и неподсладени билкови и зелени чайове.