Администратор | Болнична група Quirón Вторник 23.07.2013

Настъпва летният период, а заедно с него и празниците: необходима почивка в нашата рутина, за да се разкачим, да се насладим на семейството и приятелите си и да си починем. Оставяме ви прост декалог, за да се насладите на лято без изненади.

здраве

1. Погрижете се за кожата си

Кожата предпазва тялото ни отвън, но ако не го защитим адекватно от слънцето, освен сухота можем да умножим шансовете да страдаме от рак на кожата, преждевременно стареене и слънчеви петна. Ключът към избягването на тази вреда е превенцията: използването на a фотопротектор подходящ за нашия тип кожа, да не се излага на слънце в централните часове на деня и да хидратира често. Приложението на a овлажнител, съдържащ овлажнители (карбамид, млечна киселина, хиалуронова киселина) и който осигурява мастни киселини или керамиди, ще предотврати сухотата на кожата и промяната на бариерната функция на кожата.

две. Не забравяйте очите!

През лятото здравето на очите ни може да бъде засегнато. Освен че предизвиква дразнене поради хлор, водата в басейна е благоприятно местообитание за развитието на кератит поради Акантамеба, клетъчен организъм, който засяга носителите на контактни лещи. В тези случаи, използвайте очила за плуване е най-добрият начин за превенция.

Трябва също така да предпазим очите си от ултравиолетовите лъчи, особено между централните часове на деня, с одобрени слънчеви очила. Ако не можем, можем да се развием актиничен кератит, патология, която обикновено се проявява с болка, фотофобия, сълзене и зачервяване на очите, разстройства на ретината или ускоряване на процеса на водопад (свързано е с сумата, получена през първите години от живота).

И накрая, през лятото птеригиум, който се състои от необичаен растеж на тъкан върху роговицата. Тези, които страдат от него, имат усещането, че имат чуждо тяло в окото и то има задръстващ вид (червено око).

3. Кабинетът за лекарства на почивка

За да избегнете нежелани неуспехи на почивка, е важно да подготвите пълен комплект за първа помощ. Какво не може да липсва в добър летен шкаф за лекарства Това е: слънцезащитен крем, подходящ за нашия тип кожа, антисептик, марля и пластири за заздравяване на малки порязвания и рани, аналгетици като парацетамол за лечение на леки болки, хапчета против болест, репелент против комари и локален антихистамин за ухапвания. Ако пътуваме до страни с различни хранителни навици и затруднен достъп до лекарства, важно е да не забравяме протектори против диария, против гадене и стомаха. Кабинетът за лекарства трябва да се съхранява на хладно и сухо място и да се избягва транспортирането му в багажника, тъй като високите температури могат да повредят лекарствата.

4. Ухапвания?

  • ТИГРЕН КОМАР . Ухапванията от комари са чести през лятото, обикновено без усложнения, различни от сърбеж или лека болка. Въпреки това, при хора с алергии или свръхчувствителност може да бъде фатално, ако ухапването е в областта на шията или лицето. Тигровият комар прониква в дрехите, атакува денем и нощем и е привлечен от ярки цветове и миризми, затова се препоръчва не носете парфюм и носете неутрални цветове. За да се избегне ухапването, препоръчително е да се използва репелент и когато е възникнал, използване на студена вода за подуване и кортикостероиден крем за сърбеж.
  • Медузи . Слънцезащитният крем е „добър изолатор“, който въпреки че не предотвратява ужилванията от медузи, той действа като защитен филм, който намалява броя на ужилващите клетки, които се активират и по този начин дискомфорта. Как да се справим с ужилването от медуза? Ако нямате пост на Червения кръст или спасител наблизо, до който да отидете, измийте мястото със солена вода за да се предотврати разпространението на нараняването; ако имате заковано пипало, трябва да го махнете с ръкавици (оцетът може да помогне за разхлабването му); Приложи лед с кърпа или кърпа, за да избегнете изгаряне на кожата или студени компреси за облекчаване на сърбежа. Може да ви бъде предписан мехлем с антихистамини или кортикостероиди.

5. Загрявайте без рискове

  • ТОПЛИННИЯТ УДАР. Състои се от ситуация на многоорганна недостатъчност поради екстремно и неконтролирано повишаване на телесната температура. Първите симптоми са висока температура (над 40ºC) и променено ниво на съзнание, вариращо от объркване или ступор до кома. Преди засегнато лице трябва да предприемем мерки за охлаждане, събличане на пациента и непрекъснато измиване с вода или студени компреси и да ги прехвърлим в най-близката болница. За да го предотвратим, трябва да избягваме продължително излагане на топлина в часове с максимална слънчева интензивност, да използваме защита на главата и свежо облекло, както и постоянна хидратация, особено при най-уязвимите хора, деца, възрастни хора и хора с хронични заболявания.
  • СЪДЪТ НА ХРАНИТЕЛНОСТ. Това всъщност е синкоп или загуба на съзнание поради много внезапна промяна в телесната температура, която обикновено се случва след къпане в студени води и която ние технически наричаме "хидроудар". По-вероятно е по-силната промяна в температурата, ако преди това е имало продължително излагане на слънце, физически упражнения или обилна храна или ако са били погълнати алкохол или психотропни лекарства. Преди да припадне във водата, човек може да забележи алармени симптоми като сънливост, замаяност, главоболие или звънене в ушите, което трябва да ви подтикне да излезете от водата набързо и да помолите за помощ, в случай че припаднете.

6. Промяна на навиците: сън

Сънят е основна част от живота ни, тъй като по време на него се възстановяваме от ежедневното изтощение на енергия, той също ни помага да поправим спомени. Ето защо проблемите със съня са свързани с проблеми с паметта. През летния етап, тъй като нощите са по-кратки и има промяна в графиците за ставане и лягане, е важно да насърчите дременето да почива адекватен брой часове.

7. Промяна на навиците: диета

  • БАР НА ПЛАЖА . Здравословната храна не е непременно в противоречие с chiringuito; изберете пресни и леки ястия и храни като салати, студени супи, гаспачо и салморехо. Плоча ориз или фидеуа е идеален вариант, ако е придружен от салата и плодове за десерт. Разбира се, уверете се, че майонезата не е домашна, а търговска и че тортилите са добре подсирени или са направени с пастьоризирани яйца.
  • СУРОВА РИБА . Консумирането на сурова или недостатъчно сварена риба представлява риск поради възможното присъствие на Анисакис симплекс.
  • СЛАДОЛЕДИ. Високото съдържание на енергия, захар и наситени мазнини в някои сладоледи и сладки десерти съветва да ги консумирате умерено и само от време на време.
  • НАПИТКИ. Бирите, летните червени и санджиите са слабоалкохолни напитки, но консумацията им трябва да се контролира, за да не се превърнат в източник на алкохол и калории. И внимавайте газирани напитки! Въпреки че са много апетитни през лятото, важно е да смекчите консумацията им по две причини. На първо място, поради съдържанието на захар, те увеличават риска от кариес. И второ, тези напитки, поради съдържанието на газове в комбинация със захари или подсладители, могат да причинят износване на зъбния емайл, което води до лезии, наречени "ерозии".
  • СТОМАШЕН ГРИП. Острият гастроентерит обикновено се придружава от повръщане, увеличен брой изпражнения, диария, висока температура и орална непоносимост. Повечето от тези проблеми през лятото са причинени от хранително отравяне, като основната опасност е силната дехидратация, особено при деца и възрастни хора. За да се предотврати картина на стомашно-чревни проблеми през лятото, хигиената на ръцете е от първостепенно значение преди приготвянето на храната и консумацията, за предпочитане прясно приготвена или охладена храна, тъй като топлината може да промени нейното състояние.
  • ЗАГРЕВАНЕ. Това е често заболяване, което се причинява от промени в навиците на ваканция: промени в диетата, заседнал начин на живот, дълги пътувания, ...). Говорим за запек, когато ходим до тоалетната по-малко от 3 пъти седмично и това изисква усилия. За да го избегнете: пийте много вода; основавайте диетата си на плодове и зеленчуци, богати на фибри (диня, кайсии, киви, картофи, праз ...), не яжте бързо, отделете време за ядене, това ще улесни храносмилането, физическите упражнения (нищо, разходка край морето. ...) и не приемайте лекарства, ако не са предписани от Вашия лекар.

8. Промяна на навиците: пикочни инфекции

Инфекциите на пикочните пътища са едно от най-често срещаните инфекциозни заболявания и между 75 и 95% от епизодите се причиняват от бактериите E. Coli. Особено страда от жените, и в Лятото увеличава броя на случаите, защото влажността след плуване в басейна или на плажа благоприятства растежа на споменатите бактерии. Изтъкваме като основни симптоми: наличието на натиск в долната част на таза, болка или парене при уриниране, спешна нужда от отиване до тоалетната и оскъдно и често уриниране.

Препоръки за избягване на цистит: не стойте в мокър бански, консумирайте червена боровинка, защото този плод има свойства, които предотвратяват повторната поява на пикочни инфекции, пийте минимум 1,5 литра течност на ден: течността помага за по-бързото елиминиране на бактериите от отделителната система, често уринирайте, тъй като бактериалният растеж е по-голям, колкото по-дълго урината остава в пикочния мехур, борба със запек така че микробите не могат да колонизират тъканите в близост до пикочните пътища, използвайте неутрални сапуни при почистване на интимната зона, ходене до тоалетната преди и след секс, тъй като сексуалната активност увеличава риска от инфекция до 40 пъти, носенето на памучно бельо и избягването на тесни дрехи, тъй като благоприятстват изпотяването и следователно разпространението на микроби. Какво още, използването на тампони не е препоръчително, тъй като благоприятстват влажността и колонизацията на бактериите.

9. Спортове на открито: море и планини

Лятото идва и заедно с това нашите спортни съчетания се променят. Плуването, гмуркането, уиндсърфът, сърфът, ветроходството и водни ски, наред с други, са освежаващи, забавни дейности и са идеалният начин за излизане. Те обаче често могат да се превърнат в източник на нараняване.

Като общо правило и както при всички спортове на открито, трябва да се обърне специално внимание по отношение на защита на нашата кожа това означава.

От друга страна, много е важно да се подложите на медицинско-спортна оценка преди започване на тези спортове. Малцина знаят, че например уиндсърфингът или ветроходството включват интензивно използване на ръцете и горната част на тялото, изискват се да бъдат в пълна форма и без предварителна подготовка могат да причинят локализирани наранявания на рамото, лакътя и китката или, в в случай на гмуркане, той е противопоказан при хора със сърдечно-съдови проблеми, проблеми със слуха и преди всичко диабет.

Що се отнася до планинските спортове, практикуването през лятото изисква носене на подходящо за времето облекло и практични обувки. Винаги носете парче плод или ядки или енергийни блокчета по същия начин като водата или изотонична напитка, за да замените загубите. Минималният комплект за първа помощ с необходимото за най-честите неуспехи (малки изкълчвания, протриване и мехури) също е от съществено значение. Препоръчително е да не се сблъсквате с планински дейности без минимално основно физическо състояние.

Помня: познаването на тялото ни добре ни позволява да се наслаждаваме на спорт по по-здравословен и безопасен начин, също през лятото.

10. Басейни и плажове

  • РИСКОВЕ ОТ ТРАВМА . Най-честите травматични наранявания, които се случват в басейните, обикновено са пада при подхлъзване за липса на адекватна защита на краката във влажни зони (входове, съблекални, душове ...). В повечето случаи засегнатата област е глезенът. По-рядко се наблюдават наранявания на шийката на матката поради хвърляне, без да се вземат необходимите предпазни мерки. За да се предотвратят тези рискове е важно отговарят на стандартите, прости и ясни, които са изложени в подходящите заграждения на басейните. На плажовете помнете опасност от скок от скалите: Може да претърпите травма или нараняване на гръбначния стълб.
  • КРАКА. The мехури и изтриване се появяват по-често при сезонни промени в обувките. Не трябва да премахваме кожата, Просто трябва да ги източим и да ги защитим, по същия начин като триенето, с прилепнали подплатени превръзки. В случай че гъби, или „крак на спортиста“, най-доброто лечение е превенцията, не бива да ходим боси в общите зони на фитнес зали, басейни, обществени душове и др ... По това време на годината, когато излагате крака на открито и на високи температури кожата става дехидратирани и петите могат да се образуват твърдост и щастливите пукнатини, в тези случаи трябва поддържайте крака хидратиран, с урея или други кератолитови кремове, дори нанесете чист вазелин върху мястото.
  • ОТИТ . Това е най-честата оториноларингологична патология през лятото. Това се дължи на излагане на вода и почти винаги е свързано със запушалки за ушна кал или промени в ушния канал. За да се предотврати тази инфекция се препоръчва почистете запушалките за ушна кал преди времето за баня. Препоръчва се и използването на тапи за баня или капки при предразположени хора. The свързан с гмуркане отит (баротравма), Много често през лятото, това се дължи на промяна в налягането на средното ухо по време на гмуркането, което се получава от проблем за компенсиране на налягането при спускане към дъното или при изкачване. За да се избегнат наранявания, на хората, които се интересуват от гмуркане, се препоръчва да преминат курс по гмуркане при условия, които ги учат техники за компенсиране на налягането в ухото.

Бонус писта: изключване от рутината

Рутината ни дава сигурност и комфорт, но също така трябва да се изключим от нея, за да я направим „здрава“ и да сложим край на стреса. Лятото е и трябва да бъде период на физическа и умствена почивка и постигането на това изисква учене:

  • Изключете вашия смартфон или го оставете в телефонен режим и отговаряйте само на спешни повиквания. Ако не можете да „прекъснете връзката“ от пощата, задайте час на ден и ограничете времето, което прекарвате.
  • Поставете си приоритет. Какво бихте искали да правите и непрекъснато да отлагате?
  • Запитайте се какво бихте могли да направите по различен начин днес. Импровизирайте плановете.
  • Изненадайте хората в живота си Какво бихте могли да направите, за да не очакват и да ги направят по-щастливи?

Не пропускайте следващата седмица: Здравни ваканции (II). Рискови групи: деца, бременни жени, възрастни хора

Този текст е подготвен от размишленията на следните специалисти от Grupo Hospitalario Quirón:

Антонио де Диос (болница по психология Quirón Marbella); Д-р Карлос Руис Ескудеро (ръководител на Службата по оториноларингология на Университетската болница Кирон Мадрид); Клаудио Домингес (Подиатрична болница Quirón Sagrado Corazón и болница Quirón Campo de Gibraltar); Елена Перес Монтеро (Nutrition Hospital Universitario Quirón Madrid); Д-р Емануел Барбера (офталмология, офталмологичен център Quirón A Coruña); Д-р Eulàlia Baselga (Детска дерматологична болница Universitari Quirón Dexeus - Барселона); Ева Фернандес Лопес де Викуня (ръководител на аптечната служба на болница Quirón Vitoria); Д-р Франсиско Хосе Сараса (звено за спортна медицина Trayner - болница Кирон Сарагоса); Д-р Фулгенсио Молина Сапата (травматология и ортопедична хирургия, ръководител на болница за спешни случаи Quirón Murcia); Дра Изабел Мартин Гаридо (Болница за вътрешни болести Quirón San Camilo - Мадрид); Д-р Хавиер Морено Изара (Болница за вътрешни болести Quirón Marbella и Hospital Quirón Campo de Gibraltar); Д-р Хосе Алкасар (ръководител на болница по пулмология Quirón Málaga); Д-р Хосе Антонио Галего Санчес (ръководител на болница по урология Quirón Bizkaia); Д-р Хуан Енрике Костел Лопес (Спешна болница Quirón Torrevieja); Д-р Лидия Карпио (Дра. Отдел по медицина и физиология, приложен в болница за спорт и физическа активност Quirón Palmaplanas); Д-р Mª Pilar García Muret (Дерматологична болница Quirón Барселона); Д-р Марина Родригес (Дерматологична болница Quirón Тенерифе и болница Quirón Costa Adeje); Д-р Мигел Белтран (ръководител на отделението по дентална медицина и болница по ортодонтия Quirón Valencia).

Целта на този блог е да предостави здравна информация, която в никакъв случай не замества консултацията с Вашия лекар. Този блог е обект на модерация, така че обидни, рекламни коментари или коментари, които не се считат за подходящи във връзка с темата, обхваната от всяка от статиите, се изключват от него.