Насърчаване на алкален начин на живот, за да подобрим нашето здраве и да предотвратим заболявания

5-те

От зората на познатото време човек винаги е търсил еликсира на вечната младост и съвършената красота. И истината е, че "красотата" що се отнася до хората, е абстрактно и субективно понятие, което зависи много от времето, културата на момента и погледа на наблюдателя.

Но всъщност какво е красотата?

Бихме могли да кажем, че това е качество на човек, животно или нещо, способно да провокира у всеки, който съзерцава или слуша усещане за сетивно, интелектуално или духовно удоволствие, например когато гледаме залез или слушаме много красива музика, която ни кара да се чувстваме пълнота и хармония.

Когато говорим за лична красота, ние я свързваме много директно с младостта, наред с други неща. Но не става въпрос за спиране на времето, тъй като знаем, че това е невъзможно, но е вярно, че има някои здравословни практики и рутини, които могат да ни помогнат не само да живеем по-добре, но и да забавим процеса на стареене както в нивото на клетката вътрешно и външно, пряко влияещи на външния ни вид.
Лично аз съм убеден, че можете да бъдете красиви на всяка възраст, защото в края на краищата няма по-голям еликсир от красота от приемането и любовта към себе си, тъй като придава спокойствие и хармония.

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/telomeros.jpg?fit=300%2C138&ssl=1 "data-large- file = "https://i2.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/telomeros.jpg?fit=640%2C294&ssl=1" loading = "lazy" alt = "telomeros "width =" 640 "height =" 294 "srcset =" https://i2.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/telomeros.jpg?w=640&ssl=1 640w, https://i2.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/telomeros.jpg?resize=300%2C138&ssl=1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Днес се говори много за хроматиновите структури на "Telomeres", като капачките, които се намират в края на ДНК хромозомите. Те участват в процеса на клетъчно стареене. Всеки път, когато клетките се делят, теломерите се съкращават, но благодарение на действието на ензим "Теломераза" този ефект се противодейства.

(Анали на Кралската академия на лекарите на Испания - Vol 14, PP. 49-70, 2010, „Теломери и теломераза, техните последици за стареенето и рака“, Дра. Mª Cáscales Angosto и д-р Хуан Алварес Гомес).

Установено е, че начинът на живот влияе пряко върху живота на теломерите и въпреки че стареенето е естествен феномен, проблемът възниква, когато тези теломери се съкратят повече, отколкото би трябвало поради излагане на токсини от околната среда, лоши хранителни навици и продължаващ стрес. Следователно има обедняване на генетичния материал и преждевременно стареене.

Добрата новина е, че има доста неща, които можем да направим в ежедневието си, за да повлияем пряко на дълголетието на нашите Теломери и да се разкрасим по здравословен начин отвътре навън.

Тук споделям с вас 5-те основни ключа, за да се разкрасим отвътре навън по здравословен начин:

Ключ №1: Правилното алкално хранене

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/frutas-y-verdura.jpg?fit=300%2C138&ssl=1 " data-large-file = "https://i1.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/frutas-y-verdura.jpg?fit=640%2C294&ssl=1" зареждане = "мързелив" alt = "плодове и зеленчуци" ширина = "640" височина = "294" srcset = "https://i1.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/ 11/плодове и зеленчуци.jpg? W = 640 & ssl = 1 640w, https://i1.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/frutas-y-verdura .jpg? resize = 300% 2C138 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Първото и най-важно нещо е да знаем какво не бива да консумираме или ограничаваме възможно най-много. Враг номер едно на здравето и красотата е захарта тъй като в излишък старее кожата и органите. Това стареене се дължи на процес на гликиране, който причинява загуба на еластичност и прави бръчките по-дълбоки, тъй като захарта се свързва с протеини, генериращи вредни молекули, които намаляват ефективността на еластина и колагена. Свързано е със захарта, която ядете, и храните, образуващи захар, като рафинирани въглехидрати и брашна. Изследователи от "Университета в Лайден" Холандия, провериха връзката между количеството захар в кръвта и възрастта, която човек отразява.

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/azucar.jpg?fit=300%2C228&ssl=1 "data-large- file = "https://i1.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/azucar.jpg?fit=500%2C380&ssl=1" loading = "lazy" alt = "azucar "width =" 181 "height =" 137 "srcset =" https://i1.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/azucar.jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i1.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/azucar.jpg?resize=300%2C228&ssl=1 300w "sizes =" (max-width: 181px) 100vw, 181px "data-recc-dims =" 1 "/> В допълнение към ограничаването на захарта е препоръчително и да се намали консумацията на млечни продукти и червено месо. Елиминирайте всички преработени и изкуствени храни с оцветители и консерванти. най-лошите врагове на красотата са алкохолът, тютюнът и наркотиците, тъй като те ще се отразят директно върху кожата на цялото ви тяло, причинявайки хаос и ускорено стареене.

Ето защо, какви храни трябва да ядете ежедневно?

Е, всички тези храни, считани за „Нутрицевтици“ поради многобройните им лечебни свойства и като истински източници на антиоксиданти (борят се със свободните радикали), витамини и минерали, истински съюзници на здравето, красотата и младостта.

Които са? Алкализиращи храни, всички зеленчуци, зеленчуци, плодове, семена, ядки, бобови растения и някои зърнени храни.

Че вашата диета се основава главно на растителното царство и че голяма част от него е сурова, тъй като "живите" сурови храни са много богати на ензими.

Увеличете консумацията на зелени листни зеленчуци, богати на хлорофил за техните прекрасни кислородни и пречистващи качества, истински съюзници на красотата. И ограничете консумацията на животински протеини, като винаги давате предпочитание на рибата.

Любимият ми трик: Всеки ден, щом ставам, пия половин литър алкална вода с 30 капки течен хлорофил. С течение на времето ще забележите кожата си по-мека, по-чиста и с по-добра миризма, тъй като хлорофилът има и естествен дезодориращ ефект, освен че е мощен кислороден катализатор. Ако го направите, ще забележите много, ще ми кажете.

Ключ № 2: Адекватна хидратация

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/mujer-agua.jpg?fit=300%2C138&ssl=1 "данни- large-file = "https://i2.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/mujer-agua.jpg?fit=640%2C294&ssl=1" loading = "lazy" alt = "жена-вода" ширина = "640" височина = "294" srcset = "https://i2.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/woman-water. jpg? w = 640 & ssl = 1 640w, https://i2.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/mujer-agua.jpg?resize=300%2C138&ssl=1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>

За да имате красива, здрава и устойчива на атмосферни влияния кожа, е от съществено значение да сте добре хидратирани.

Ние сме приблизително 70% вода и всички наши клетки, метаболитните функции и общото здравословно състояние зависят от тази ценна течност. Водата е от съществено значение за нашите органи и особено за кожата.

Поради тази причина правилната хидратация представлява една от най-основните грижи за красота на всяка възраст и по всяко време на годината, за да осигури еластичност и стегнатост на кожата и тъканите.

Как правилно да хидратирате?

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/peter.jpg?fit=267%2C300&ssl=1 "data-large- file = "https://i0.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/peter.jpg?fit=391%2C440&ssl=1" loading = "lazy" alt = "peter "width =" 162 "height =" 182 "srcset =" https://i0.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/peter.jpg?w=391&ssl=1 391w, https://i0.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/peter.jpg?resize=267%2C300&ssl=1 267w "sizes =" (max-width: 162px) 100vw, 162px "data-recc-dims =" 1 "/> Знаете ли, че Петър Агре, Молекулярен биолог получава Нобеловата награда за 2003 г. за откриването през 1992 г. на „аквапорин“ трансмембранен протеин, отговорен за транспортирането на вода отвътре навън. Колкото повече "аквапорини" има, толкова по-добро разпределение на водата ще има и толкова по-хидратирана ще бъде кожата.

И тъй като откритието му е съвсем скоро, то все още се проучва, но е известно, че промяната в неговото функциониране може да доведе до голямо разнообразие от заболявания. Следователно е важно не само количеството и качеството на водата, която пием, но и да се гарантира, че тя отива там, където трябва.
Така че моят съвет е да пиете поне един литър до два литра качествена вода на ден. А какво е качествена вода? Здравословна вода, чиста от токсини, силно хидратираща и с голяма проникваща способност на клетъчно ниво.

Тази вода е алкална вода с нисък сух остатък, с рН от 8,5 до 9,5 и с отрицателен потенциал за намаляване на окисляването, което й придава голям антиоксидантен капацитет. Не само, че е от полза за цялото тяло, но също така спомага за значително подобряване на външния вид на кожата. Алкалната вода се счита за отлична вода против стареене.

Една от моите тайни за красота: Пия около два литра алкална вода на ден с алкални капки Puriphy и добавям една до две тапи органичен силиций към водата. Силицият е не само един от най-ценните минерали в експертната общност за борба със стареенето, но също така помага да се елиминира алуминият, силно токсичен тежък метал, който се натрупва в мозъка и други телесни тъкани.

Ключ №3: Реминерализирайте се

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/minerales.jpg?fit=300%2C138&ssl=1 "data-large- file = "https://i1.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/minerales.jpg?fit=640%2C294&ssl=1" loading = "lazy" alt = "минерали "width =" 640 "height =" 294 "srcset =" https://i1.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/minerales.jpg?w=640&ssl=1 640w, https://i1.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/minerales.jpg?resize=300%2C138&ssl=1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Друг ключ към красотата са алкалните минерали и особено магнезият, който има безброй ползи за вашето здраве и красота.

Според Джошуа Цайхнер, директор на козметичните и клинични изследвания в дерматологията в болница Mount Sinai в Ню Йорк:

"Магнезият е необходим за поддържане на здрава бариера на кожата и е доказано, че се бори със сухата и увредена кожа."

В допълнение, магнезият и неговите 3 прекрасни съюзника: натрий, калий и калций ще ви помогнат да се борите с опустошенията, причинени от киселини, които пряко засягат кожата и косата ви.

Как да си набавим необходимия магнезий?

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/magnesio.jpg?fit=300%2C210&ssl=1 "data-large- file = "https://i0.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/magnesio.jpg?fit=640%2C448&ssl=1" loading = "lazy" alt = "магнезий "width =" 275 "height =" 193 "srcset =" https://i0.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/magnesio.jpg?w=775&ssl=1 775w, https://i0.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/magnesio.jpg?resize=300%2C210&ssl=1 300w, https://i0.wp.com/ blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/magnesio.jpg?resize=768%2C538&ssl=1 768w "sizes =" (max-width: 275px) 100vw, 275px "data-reccc-dims =" 1 "/> Най-добрият източник на магнезий се намира в храната, тъй като нивото на усвояване е много високо. Храните, богати на магнезий, са органични зелени листни зеленчуци като спанак, манголд, зеле, авокадо, орехи, бобови растения, семена, зърнени култури и тъмно шоколад, но не винаги получаваме количеството необходими чрез храната и ще трябва да приемаме естествена добавка, например когато спортуваме или страдаме от стрес, тъй като в тези ситуации клетките консумират повече магнезий, за да генерират енергия.

Малък съвет: Освен че приемам зеленолистните си зеленчуци всеки ден, приемам и 1 до 2 лъжички минерални соли pHour Salts, които съдържат магнезий, калций, натрий и калий, разтворени в половин литър вода и го пия сутрин или понякога пия и следобед в зависимост от моята активност.

Ключ № 4: научете се да детоксикирате

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/detox.jpg?fit=300%2C138&ssl=1 "data-large- file = "https://i2.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/detox.jpg?fit=640%2C294&ssl=1" loading = "lazy" alt = "detox "width =" 640 "height =" 294 "srcset =" https://i2.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/detox.jpg?w=640&ssl=1 640w, https://i2.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/detox.jpg?resize=300%2C138&ssl=1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Друга от звездите на красотата, за да покажете сияйна кожа и да запазите младостта си, е да детоксикирате тялото си от време на време. Тялото и самите клетки като цяло постоянно генерират киселинни метаболити или токсични отпадъци, които трябва да бъдат елиминирани правилно чрез 4 маршрута за детоксикация, които тялото ни има. Тези четири пътища на елиминиране са през изпражненията през дебелото черво, урината през бъбреците, дишането през белите дробове и накрая чрез потта, през порите на кожата.

И е, че кожата е най-големият орган на тялото, знаете ли, че я наричат ​​трети бъбрек?

Е, тези токсини ще се отразят в кожата на цялото ни тяло под формата на петна, брадавици, някои видове бенки, пъпки, пъпки, екзема, блед цвят на кожата като жълтеникав или сивкав. Накратко, скучна и остаряла кожа.

Затова е препоръчително да правите детоксикация поне два пъти годишно, например през пролетта и есента.
Има много методи за почистване, но един от любимите ми е гладуването, което се състои в приемането само на няколко натурални сока, зеленчукови бульони и много алкална вода с хлорофил.

С почистващото бързо ще дадем на тялото си кратка ваканция. През този период тялото ще използва цялата си енергия, за да елиминира токсините, които е натрупал предимно в мастната тъкан, вместо да я използва при храносмилането.

Ако се интересувате от пречистване на сокове, в този блог ще намерите публикация, която публикувах преди малко за детокс сокове с пет прости и вкусни рецепти, които ще ви харесат.

Ключ №5: Погрижете се за киселинно-алкалния баланс на кожата отвън навътре

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/cuída-de-la-piel.jpg?fit=300%2C138&ssl= 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/cuída-de-la-piel.jpg?fit=640%2C294&ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" care-care "width =" 640 "height =" 294 "srcset =" https://i0.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp- content/uploads/2019/11/skin-care.jpg? W = 640 & ssl = 1 640w, https://i0.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/care-de-la -piel.jpg? resize = 300% 2C138 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Преди вече коментирах, че кожата е най-големият орган на тялото, тъй като е много чувствителна и сетивна.
Кожата не само е отговорна за елиминирането на киселинните токсини, но също така действа като бариера срещу инфекции и помага за регулиране на телесната температура.

Знаете ли, че всичко, което поставите върху кожата си, ще се окаже в кръв? Е, това се случва, защото нашата кожа е осмотична мембрана. Ето защо качеството на козметичните продукти, които използвате, е от съществено значение, тъй като повечето химически продукти не само ще ви опият, но и ще допринесат за това кожата ви да изглежда по-малко здрава и да диша по-зле.

Винаги препоръчвам да се използва натурални козметични продукти, които имат малко по-алкално рН, без химически добавки или консерванти, за да поддържа кожата здрава, кислородна, красива и чиста. Когато тези видове козметика се използват заедно с диетата и алкалния начин на живот, кожата ни ще бъде по-здрава, ще изглежда сияйна и ще остарява по-малко. С тези грижи можем да се радваме на красива и обгрижена кожа на всяка възраст.

Още една от моите тайни за красота: В допълнение към пиенето на около два литра алкална вода на ден, всеки ден сутрин и през нощта, след измиване на лицето си, прилагам хидрогенирана вода с озон с много сладко устройство, което имам, хидрогенатор за лице. Молекулата на водорода е най-малката молекула, която съществува и следователно има способността да прониква дълбоко в кожата, на клетъчно ниво, и след като се разтвори във вода. Осигурява дълбока хидратация отвътре навън. Резултатът е чиста кожа без примеси, свежа и силно хидратирана (идеална за акне и екзема).