Яденето на твърде много храна може да ви боли корема от натиск. Бъдете сигурни, че е почти невъзможно да накарате стомаха ви да избухне, дори ако ви се струва, че можете. Преяждането разтяга стомаха, но след като храната премине през храносмилателния тракт, стомахът се връща към нормалните си размери. Едно отделно събитие може да бъде много неудобно, но е малко вероятно да промени вашата анатомия. Въпреки това, повтаряйте запояването постоянно в продължение на седмици и можете трайно да разтегнете стомашните си мускули.

какво

Превишаване на стомашния капацитет

Нормалният човешки стомах може да побере около 1 литър течности или около 2 чаши храна, дори при много затлъстели хора. Когато ядете повече от това количество, коремът ви се разширява като балон. С тренировка - многократно преяждане - стомахът ви се разширява по-лесно. Първите няколко пъти, когато ядете твърде много и разтягате стомаха си твърде много, може да почувствате мъчителен дискомфорт. Въпреки това, в продължение на няколко месеца преяждане, стомашните мускули свикват да се разтягат и това чувство на пренапрежение се превръща в норма. Това означава, че имате нужда от повече храна, за да се чувствате комфортно сити и дори повече, за да се напълните.

Разграждане на хранителни вещества на препариран стомах

Видът храна, която изпълва стомаха ви, може да повлияе на начина, по който се чувствате. Пийте твърде много вода, особено газирана вода, и можете да почувствате неудобно разтягане, без дори да приемате калории. Водата обаче преминава доста бързо и има малко задържащи се храносмилателни дистрес ефекти.

Яжте мазно ястие и можете да страдате с часове, тъй като храносмилателните ензими отнемат време, за да преработят мазнините. Ако сте напълнили стомаха си достатъчно, може да почувствате как той притиска дихателния мускул на диафрагмата, като допълнително допринася за дискомфорта. Той може също да причини киселинен рефлукс, при който киселината в стомаха се придвижва нагоре по хранопровода в гърлото, за да вкуси малко киселини в устата. Нарушаването на богата на мазнини или дори богата на протеини индулгенция може да бъде направо болезнено в продължение на няколко часа.

Пълненето на стомаха може да ви огладнее

Ако сте преяли прекалено богата на въглехидрати храна, помислете за пълнежа, бисквитките, тортата и пая за Деня на благодарността - може да се почувствате по-гладни на следващия ден. Не внезапно е увеличил капацитета на стомаха ви за една нощ, но е объркал хормоните ви. Всички тези въглехидрати бързо повишават кръвната захар, причинявайки скок на хормона инсулин, който се изпраща за лечение на излишната захар. В резултат на това нивото на кръвната Ви захар също спада бързо, което Ви кара да се чувствате гладни отново първо сутрин въпреки голямото си хранене.

Дори вкусът на захар или високо рафинирани преработени закуски може да ви накара да жадувате за по-вредни храни по-късно. Ако препълните стомаха си с тези храни, не е задължително да го направите по-голям, но сте стимулирали вкусовите си рецептори да жадуват повече.

Преодолейте претоварения стомах

Понякога пълният стомах не идва от количеството, което сте изяли, а от начина, по който храносмилателният ви тракт реагира на тази храна. Задържането на газове и течности може да ви накара да се почувствате неприятно подути. Поглъщането на твърде много въздух, от пиене през сламка, дъвка или карбонати и ядене на храни, ферментирали от чревни бактерии, като цвекло, зеле, смокини и броколи, може да причини излишни газове. Соленото или мазно хранене може да накара тялото ви да задържа течности, което да ви накара да се почувствате подути и неудобни.

Независимо от причината за усещането за пълнота в стомаха, леката разходка може да ви помогне да раздвижите нещата. Избягвайте да лежите, което може да влоши корема ви. Оригването ще помогне за облекчаване на газовите болки. Следващия път, за да избегнете това чувство на ситост, яжте бавно и дъвчете добре храната си, така че тялото ви да има време да активира сигнали за ситост, преди да отидете твърде далеч.