ОБУЧЕНИЕТО И ДИЕТА НА ПАУЛА ЕСКАЛЕН, СПОРТИСТЪТ ЗА БИКИНИ ФИТНЕС ЗА НЕЙНИТЕ НАЧАЛИ
ПЪЛНО ИМЕ: PAULA ESCALÓN CARVAL
НАЦИОНАЛНОСТ/РЕГИОН: ИСПАНСКИ/АНДАЛУЗИЯ
ВЪЗРАСТ: 30 ГОДИНИ
ТЕКУЩО ТЕГЛО И ТЕКУЩО ПРЕДИ ТЕГЛО: 56KG, ПРЕДИ 58KG (ТЕГЛОТО МИ НЕ СЕ РАЗЛИЧАВА ТОЛКОВА, ТОЧКАТА Е ФИГУРАТА, КОЯТО СТРАДА НАЙ-ПРОМЯНАТА)
ВИСОЧИНА: 163 см
ЗАЩО РЕШИТЕ ДИЕТА, КОЯТО ВИ ШОФИРА ДА ПРОМЕНИТЕ ЖИВОТА СИ?
КРАСИВАТА МИ СЕСТРА, САМО ПРИКЛЮЧИХ ВРЪЗКА И САМОЦЕНАТА МИ БЕ ПО-НИСКА ОТ ЗЕМЛЯТА, ОТИДАХ КЪМ ФИЛТЕМА С НЕЯ И МАЛКО ПО МАЛКО МОЙ ДА МИ НАПРАВИ ДА СЕ ХРАМ ХРАНЕНЕТО МИ Е ПЪЛНО ХАОС ДОТОГА.
ПОМНЕТЕ ЛИ КАК ЖИВОТЪТ Ви БЕ ПРЕДИ ТАЗИ ПРОМЯНА?
ЗАЩОТО ИСКРЕНО МНОГО СКУЧЕН И БЕЗ НАСЪРЧЕНИЕ БЕШЕ ДА ВИЖДЕ ДНИТЕ, КОИТО ПРЕМИНАВАТ, ЧЕ ВИНАГИ РАВЯТ СЪЩОТО. СВЕТЪТ НА КУЛТУРИЗМА МИ ДАДЕ ЖИВОТ, УЧИ МЕ ДА ОБИЧАМ И ОЦЕНЯ ПОВЕЧЕ ТЯЛОТО МИ И ЗДРАВЕТО МИ, ДА УВАЖАМ ДРУГИТЕ АТЛЕТИ. РАЗБИРА СЕ, ЧЕ МНОГО МИ ПОМОГА С МОИТЕ ПРОБЛЕМИ ЗА САМООЦЕНКА И ДАЖЕ ДА ИМАМ НОВИ ОЧАКВАНИЯ В ЖИВОТА.
НАПРАВИ ЛИ ВСЕКИ СПОРТ ИЛИ ЛИЦА ДА ПОСТИГНЕТЕ ЦЕЛТА СИ?
ПЪРВАТА МИ ВДЪХНОВЕНИЕ БЕ НАТАЛИЯ МЕЛО И СЛЕД ЩЕ ПОЧУТАМ МНОГО НА ЛАРИСА РЕЙС И МИШЕЛ ЛЮИН
КАЖЕТЕ НИ ПЪЛЕН ДЕН НА ВАШИТЕ ХРАНИ (ГРАФИК И МЕНЮ) ОТ СЕГА ПРЕДИ ПРЕДИ
Събуждам се в 6:30 сутринта и имам закуска 100 гр. Евокаки и палачинков сироп от валски ферми/преди да не съм имал закуска или плоча от зърнени храни с мляко.
ОКОЛО 10:00 ИМАМ 30 ГР. СЪС СВОЙ И ПАРЧЕ ПЛОДОВЕ (НОРМАЛНО ТОЗИ НА ВРЕМЕТО)/ПРЕДИ ДА ИЗЕЛЯМ ЗАКУСКА ЧИХАРОН И СИРЕНЕ ИЛИ НАКЪСНЕН ОТ КОНСЕРВИРАНА И ОПАКОВКА КАРТОФИ.
12:30 0% КЪЩА И ШАПКА ОРЕХИ/ПРЕДИ ДА НЕ ЯДЕХ НИЩО
КОГАТО ИДВАМ В ДОМА СЛЕД РАБОТА В 15:15 ИМАХ ОБЯД, ИЛИ ПИЛЕ ИЛИ ЧЕРВЕНО МЕСО С ПАСТА, ИЛИ ПЕЧЕНИ ИЛИ СВАРЕНИ КАРТОФИ/ПРЕДИ ДА ЯДЕМ КАКВОТО ДА СЕ ДОКОСНА
18:30 ИМАМЕ ПЪЛЕН ХЛЯБ САНДВИЧ С ТУРЦИЯ/ПРЕДИ ДРУГА ЗАЛУКА ИЛИ НИЩО СЛАДКО
20:30 ШЕЙКЪТ МИ ЕВОХЕЙ С + ГЛУТАМИН НА EVOBCAA/ПРЕДИ ДА НЕ ЯДЕХ НИЩО
22: 30/23:00 ВЕЧЕРЯ, ПИЛЕ ИЛИ РИБА С ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ САЛАТА/ПРЕДИ ДА ЯДЯ КАКВО Е, ПЪРЖЕНО, ПИЦА, ДОСТАВКА ... FATAL GO
КАКВО РАБОТИШ?
ВОЕНЕН И ЛИЧЕН ОБУЧИТЕЛ
ЛЮБИМО УПРАЖНЕНИЕ НА ВАШИТЕ УПРАЖНЕНИЯ:
ЗАДЪЧКИ:
4X12 ЛЕНТИ
ТРИЗЕРИ
5X12 СТЪПКА С ЛЕНТА
5X12 ВДИГАЧИ НА ТЕЛА
5X12 КЛЕНОВЕ С ПИСТОЛ С TRX
5X15 АПРЕДАТОРИ НА МАШИНА
СУПЕРЕРИИ С:
5Х15 АДУКТОРИ В МАШИНА
КАКВО СИ СЕГА, ИСКАШ ЛИ СЕ СЪСТЕЗАТИ?
СЕГА СЕ ФОКУСИРАМ НА ЛИЧНИЯ МИ РАСТЕЖ, НО НЕ ОТХВЪРЛЯМ ОТНОВО, ЩЕ ИМА ОЩЕ МНОГО КОНКУРСИ, КОИТО ЩЕ ИСКУ
ДУМИ ЗА НАСЪРЧАВАНЕ НА НАШИТЕ ЧИТАТЕЛИ:
ЗА МЕН СВЕТЪТ НА КУЛТУРИЗЪМ И ФИТНЕС Е БИЛ СПОСОБЕН, УЧИ МНОГО ЦЕННОСТИ И ПРИНЦИПИ, ДОБРИ ПРИЯТЕЛСТВА И НЕЗАБРАВИМИ ОПИТИ. ИСТИНА Е, ЧЕ СТРУВА МНОГО РАБОТА И НЯКОГА СИ ИЗГЛЕЖДА, ЧЕ СТАНГИРАМЕ, НО УДОВЛЕТВОРЕНИЕТО И ГОРДОСТ ЧУВСТВАТЕ, КОГАТО ПОСТИГНЕТЕ ДО ЦЕЛИТЕ СИ, НЕ СРАВНЯВА.
БЛАГОДАРИТЕ ЛИ НЯКОЙ СПЕЦИАЛНО.
РАЗБИРА СЕ, НИКОГА НЕ МИ Е УМОРНО ДА БЛАГОДАРЯ НА ПРИГОТВИТЕЛЯ СИ PACO MULA, КОЙТО Е БИЛ ОТ МЕН ЗА ВСИЧКО И ПОВЕЧЕ. ЗА МЕН Е КАТО БАЩА И Я ОБИЧАМ С ЛУДОСТ, ТОЙ Е ЕДИН ОТ НАЙ-ДОБРИТЕ, ИНТЕЛИГЕНТНИ, ЧЕСТНИ И ЧЕСТНИ ХОРА, КОИТО ЗНАМ РАЗЛИЧНО.
НА МОЯТА КРАСИВА СЕСТРА, КОЯТО МИ Е ПОДДРЪЖКА И НАЙ-ДОБРИЯТ ПРИЯТЕЛ ЧРЕЗ ЖИВОТА МИ, ВИНАГИ МИ ПОМОГА ВЪВ ВСИЧКО И Е НАЙ-ДОБРОТО ОТ МЕН.
НА МОИТЕ СПОНСОРИ, HSNSTORE, ЗАЩОТО СА ВЕЧЕ 5 ГОДИНИ ЗАЕДНО И НА КОИТО ЕДНА ПО-ДОБРА, 5 ГОДИНИ, В КОИТО МИ СЕ НАДЯРАХАТ ОТ ПЪРВИЯ МОМЕНТ.
ВСИЧКО ДРУГО, КОЕТО ИСКАТЕ ДА ДОБАВИТЕ ДА ЗАКРИТЕ?
ЧЕ ВИНАГИ ЩЕ СЕ ОЦЕНЯВАТЕ ЗАЩОТО АКО НЕ СЕ ПРАВИТЕ, ДРУГИТЕ НЯМА. ЧЕ ОТ ВСИЧКИ ПРОБЛЕМИ ЩЕ РАЗБЕРАТ И ЗА [имейл защитен], ЧЕ ИМАХТЕ ХРАНИТЕЛНИ НАРУШЕНИЯ, КАТО МЕН, ТЪРСИТЕ ПОМОЩ ОТ ХОРА, КОИТО НАИСТИНА ОБИЧАТ ВАС И ОТ ПРОФЕСИОНАЛИТЕ, НЕ ОПИТАЙТЕ ДА ИЗЛЕЗЕТЕ САМИ. С ПОМОЩ И ХРАБЛОСТ МОЖЕТЕ ДА СЕ СПРАВИТЕ И ФИТНЕСЪТ Е СТРАХОТНА ПОМОЩ ЗА МОТИВИРАНЕ НА НАС ЗА ПОЛУЧАВАНЕ.
ФЕН СТРАНИЦА НА FACEBOOK: PAULA ESCALON- IFBB BIKINI FITNESS ИСПАНИЯ
ИНСТАГРАМ: ПАУЛАЕСКАЛОН
БЛАГОДАРЯ И НЯКОЛКО ДУМИ ЗА ТЕЗИ, КОИТО ИСКАТ ДА ПРАВЯТ СЪЩОТО, КАКТО И ТИ
БЛАГОДАРЯ НА МОЕТО СЕМЕЙСТВО, ПРИЯТЕЛИ И СЪТРУДНИЦИ, КОИТО МНОГО МИ ПОМОГЛИ ВЪВ ВСИЧКО, КОЕТО СА МОЛИ И ПОВЕЧЕ.
ИСКАМ ДА БЛАГОДАРЯ ОТ СЪРЦЕТО НА ВСИЧКИ ХОРА, КОИТО ИМА ДЕН СЛЕД ДЕН ЧРЕЗ СОЦИАЛНИ МЕДИИ, ЗАЩОТО СА МНОГО МОТИВАЦИЯ ЗА МЕН.
И ЗА ТЕЗИ ХОРА, КОИТО ИСКАТ ДА СТАРТИРАТ В КОНКУРЕНЦИЯТА, НАПЪЛНО НАСОК ВИ НАСЪРЧАВАМЕ ДА НАПРАВИТЕ. НИКОГА НЕ МИСЛИХ, ЧЕ МОГА ДА ПРИКЛЮЧИМ ПРИГОТВЯНЕ ОТ МЕН ХРАНАТА Е ЕДНО ОТ НАЙ-ГОЛЕМИТЕ УДОВОЛСТВИЯ В ЖИВОТА, НО КОГАТО ИМАШ ДОБРО ОПРЕДЕЛЕНА ЦЕЛ, РАЗБИРАШ КАКВО СТАНЕШ В РЕАЛНОСТ. И Е ГОЛЯМО УДОВЛЕТВОРЕНИЕ ДА ВИДИТЕ КЪДЕ СТАНАТЕ ДА ОТИДЕТЕ.
РАЗБИРА СЕ Е МНОГО ХУБАВ ОПИТ ЗА ЖИВЕНЕТО НА ТЕЗИ МОМЕНТИ С ДРУГИ АТЛЕТИ, КОИТО РАЗБИРАТ ИДЕАЛНО КАК СЕ ЧУВСТВАТЕ, ЗАЩО [ИМЕЙЛ ЗАЩИТЕН] ТАКА И ЖИВЕХА НЕЩО ПОДОБНО.