Как да получите тяло като това на момичетата от категорията за бикини фитнес?

Онзи ден ми писа едно момиче с молба за съвет. Разбира се, започнах да го питам тренировка за бикини фитнес момиче.

бикини

Ако по някаква причина сте жена, която се страхува да тренира "по истински". Насочете се тук и ще разберете защо жената трябва да тренира. Ще видите, че малко причини са за естетиката.

Ще оставя обучението, което ви препоръчах по-долу, но първо нека ви разкажа как става въпрос за бикини фитнес момиче или как трябва да бъде тренировка бикини фитнес момиче.

И подкаст «Обучение за бикини фитнес момиче», за да слушате този запис

Какво е бикини фитнес?

Категорията фитнес бикини е създадена от IFBB преди няколко години, но той е участвал много от първия момент. Това е най-ниската стъпка за състезание в културизма.

Основно бикини, тъй като фитнес категорията е родена, за да позволи на жените, които тренират в залата с интензивност, да следват хранителния план и да искат да се състезават. Но те не искат да имат прекалено развита физика.

По този начин светът на състезанието може да достигне до някои момичета, които преди това не са били отразени в женските участници в културизма. По този начин не само имате повече състезатели във всяко първенство, но и марките в сектора имат по-широк спектър от места за правене на бизнес.

Вече можете да намерите линии за добавки и спортно облекло с лика на шампионите от тази категория фитнес бикини.

Как е бикини момиче?

Да знам какво се счита за фитнес бикини момиче Ще ви кажа какво казва регламентът. Въпреки че се модифицира, не толкова самата наредба, а критериите на съдиите. по този начин се адаптира към изискванията на конкурентите и пазара.

  • Състезателите ще участват облечени в бикини
  • Не се разрешава използването на прашки
  • В бикините не трябва да има мастила, масла, кремове за тен
  • Ще бъдат дефилирани с токчета, избрани от състезателя
  • Използването на аксесоари като обеци, пръстени и/или гривни е разрешено
  • Състезателите няма да имат право да участват в различни категории
  • Състезателната комисия има право да определи дали облеклото отговаря на изискванията за морал и благоприличие.

Рейтинг в категорията за фитнес за бикини

И просто да знам какво ще прецени съдията, когато вкара бикини фитнес момиче. Въпреки че, както вече ви казах, критериите на съдиите обикновено се различават. Нещо, което също е нормално през първите години на дадена категория.

Съдиите оценяват:

  • Баланс и пропорционални форми
  • Баланс и форма на тялото
  • Общ външен вид
  • Естетични линии на тялото и красота на лицето
  • Комплекс: анатомична конституция
  • Цвят на кожата
  • пози
  • обща презентация

Като цяло търсят пропорционална жена. Тренирана физика, но не прекалено мускулеста (Тук има повече дискусии със съдиите). В нито един момент не се търси васкуларизация, те не искат жени пълни с вени. Въпреки че търсите дефинирани мускули, не търсите раздяла, не искате екстремна дефиниция. Теми като красота и тен също се ценят, което е чисто генетично.

Други неща, които се ценят, са тон на кожата, бижута, бикини, коса и грим. Нещо, което няма много общо с тренировките и диетата. Това е, което приближава категорията бикини за фитнес до модно ревю. И това е една от най-противоречивите части с бикини фитнес момичета. Че има моменти, в които той може да спечели някои за „хубавото си лице“.

Как тренира бикини?

А сега това, което интересува най-много и е Как тренира бикини фитнес момиче?. Защото лицето и тенът идват от генетиката и не могат да бъдат променени. И какъв цвят е по-добре да изберете бикини нямам малка представа. Но вече знам нещо повече за тренировъчната част.

Преди да започнете да ви казвате, че ако нямате предишна тренировъчна база, може да ви е интересно да започнете няколко седмици с рутина на цялото тяло, идеална за начинаещи. Ето 3 в зависимост от това къде можете или искате да тренирате.

Специфично обучение за бикини фитнес

В тялото за фитнес за бикини има определени части, които трябва да бъдат подсилени, а има и други, които не трябва да се работят толкова усилено. И ако има част къде целият фокус е върху краката и глутеусите. Това е областта, на която трябва да се обърне най-голямо внимание при обучението. Тренирайте я няколко пъти седмично. 2 или дори 3, ако е късно.

Друг от важните части в момичето за фитнес бикини е гърбът. Търси се V форма, с добро разширяване на латовете. Също така в областта на гърба е добре дошла адекватна дълбочина и релеф.

Раменете трябва да имат работа, за да завършат да изглеждат V форма и да изглеждат с атлетично телосложение.

И обратно работата върху ръцете, пекторалите, трапеца и корема ще бъде ограничена. Отивате на заден план. В никакъв случай тези части на тялото няма да бъдат спрени. Само работата се фокусира повече върху първата.

Ето една добра рутинна тренировка за корема, която ще ви отнеме само 5 минути. Това не е нищо крайно и го препоръчвам да допълни тренировъчната програма за бикини фитнес момиче.

Фитнес бикини момиче тренировка

Така че можете да видите как е структурирана тренировка за бикини фитнес момиче, ето една. Това няма да е в плана за състезания, а по-скоро за момиче от средно ниво, което тренира известно време и иска да започне тренировката си, за да вземе тялото на бикини фитнес момиче.

Това обучение е разделено според работата, която жената трябва да свърши, за да има тяло за фитнес в бикини.

Придаване на по-голямо значение на части като краката, седалището и гърба. Необходими части, които да се откроят в категорията фитнес бикини.

Всяко съмнение или въпрос ми кажете с формата за контакт. Поздрави и щастливи връзки за обувки.