Вашето хормонално здраве зависи от баланса, който, след като знаете това, ще искате да възстановите възможно най-скоро.

A хормонален дисбаланс това има катастрофални ефекти върху начина, по който преживяваме света. Тъй като хормоните участват във функциите на тялото, които са по-жизненоважни? Ако има по-важна функция от другите? Те са, заедно с невроните, най-важните пратеници в нашето тяло.

хормонално

Но какво се случва, когато съобщението не достигне до получателя? Той не знае нищо и действа без информацията, от която се нуждае. Същото се случва и в нашия организъм: ако не поддържаме своя хормонално здраве, тялото ни започва да има проблеми с регулирането на биологични процеси като метаболизъм, либидо, растеж и поддържане на телесната температура, наред с много други.

Хормоналното здраве зависи от деликатния баланс. Много променливи могат да нарушат секрецията на хормони, които се генерират в различни жлези като щитовидната жлеза и хипофизата и органи като яйчниците, тестисите и панкреаса. Балансът зависи от нашите навици: диета, физическа активност, количество и качество на съня или емоционално състояние. Има и някои физиологични променливи, като генетиката, което може да доведе до хормонален дисбаланс.

Какво причинява хормонален дисбаланс?

Липсата или излишъкът от един хормон може да предизвика дисбаланс. Най-често срещаните са ниските нива на тестостерон, ниски или високи нива на естроген, ниски нива на прогестерон или високи нива на кортизол или хормони на щитовидната жлеза.

Ефектите ще зависят от хормона. В случай на повишаване на хормона кортизол, човек ще изпита хроничен и понякога необясним стрес. Други дисбаланси, особено тестостерон, естроген или прогестерон, причиняват:

  • Промени в апетита
  • Внезапни промени в теглото
  • Депресия
  • Безсъние
  • Непостоянно настроение/раздразнителност
  • Храносмилателни проблеми
  • Сексуална дисфункция/намалено либидо
  • Безплодие
  • Нередовни периоди при жените.

Според автор и лекар Джош Акс, хормоните могат да бъдат балансирани по много начини; например заместване на липсващите със синтетични хормони или използване на контрацептиви или инжекции с инсулин. Това зависи от това какви хормони са в излишък или липсват и става въпрос за борба с това, което ги дисбалансира директно. Но този специалист не препоръчва тези лечения, които често водят до зависимости и развиват нови нередности.

За Axe е най-добре да балансираме хормоните, като балансираме диетата си, защото двете големи групи хормони, които циркулират в човешкото тяло, се получават от аминокиселини и липиди и тъй като ендокринната система е силно зависима от хранителните вещества, за да функционира правилно.

Начини за балансиране на хормоните по естествен път

Заместете добрите мазнини с някои прости въглехидрати

Повечето от нас ядат повече прости въглехидрати (като рафинирани брашна), отколкото добрите мазнини от храни като ядки, авокадо или риба. Също така сме склонни да консумираме много наситени мазнини, като тези, присъстващи в сладкиши и нездравословна храна. Трябва да ограничите тези храни и да започнете да включвате повече етерични масла в диетата, като кокосово масло или дори масло, за да стимулирате правилната функция на щитовидната жлеза. Ако искате идеи, Чешки какво ядат най-старите хора в света.

Консумирайте лечебни билки

Има много лечебни растения, които спомагат за регулирането на хормоните. Сред тях най-ефективните и чиито ефекти са доказани са:

  • Куркума: използва се в традиционната индуистка медицина под формата на инфузия. Неговите фитоестрогени работят като естроген.
  • Корен от мака: адаптоген, който увеличава производството на хормони. Също така повишава плодовитостта и помага при ендокринни разстройства, причинени от дефицит на хормони на щитовидната жлеза (достъпни онлайн).
  • Малинов лист: приема се под формата на инфузия, помага за понижаване нивата на кръвната захар и насърчава по-доброто функциониране на репродуктивните органи.
  • Лист Tulsi: използва се и в традиционната индуистка медицина, която може да се дъвче или да се направи инфузия (може да се получи онлайн).

Не нарушавайте емоциите си

Нарушенията на настроението имат пряко въздействие върху хормоните ви. Например лош опит може да доведе до производството на повече от хормона кортизол или инсулин. Важно е да правим дейности, които ни отпускат, и ако е възможно, медитирайте поне 5 минути всеки ден.

Внимавайте какви лекарства приемате

Много лекарства имат странични ефекти и повечето могат да извадят хормоните ви по равновесие по един или друг начин. Консултирайте се с Вашия лекар за това и потърсете алтернативи.

Не приемайте противозачатъчни хапчета.

Според Axe доказано е, че противозачатъчните хапчета повишават естрогена до много опасни нива. До такава степен, че той просто препоръчва едно нещо на своите пациенти: Недей приемане на противозачатъчни хапчета. И по-малко за дълги периоди, тъй като те могат да причинят рак на гърдата, мигрена, високо кръвно налягане и промени в настроението. И разбира се, ужасен дисбаланс в хормоните.

Спи много

Най-малко 7 часа, за да възстановите ума и тялото си и че вашият циркаден ритъм не се проваля. В противен случай вашите хормони няма да имат график, който да се придържат, и объркването може да доведе до сериозни дисбаланси.