Ако си спомняте биологията на института, ще знаете, че митохондриите са органели във всички клетки на тялото. Митохондриите изпълняват повикването клетъчно дишане, в която те превръщат глюкозата в молекула, наречена АТФ, която осигурява енергията, необходима за химичните реакции в нашето тяло.

вашите

Всъщност един от основните идентификатори на стареенето е, когато митохондриите спрат да работят правилно. По същия начин, ако митохондриите се провалят, се задействат възпалителни процеси и се появяват добре познати метаболитни заболявания, от затлъстяване до атеросклероза, болест на Алцхаймер и дори рак.

Еволюционният произход на митохондриите е любопитен. Най-приетата теория е, че те са били независими клетки (те имат своя собствена ДНК), които са образували симбиоза с други едноклетъчни организми и че в хода на еволюцията са се оказали част от тях.

Освен стареенето, какво влияе върху здравето на митохондриите? Е, обичайните заподозрени: липса на физически упражнения и заседнал начин на живот, замърсяване на тютюна и въздуха, излишните мазнини и захари в диетата и, разбира се, стрес.

Поддържането на вашите митохондрии във форма е едно от най-процъфтяващите полета в медицината днес и нараства интересът към лечението и предотвратяването чрез слушане на тези органели. Това можете да направите:

Интервали с висока интензивност

Интервалните упражнения с висока интензивност имат много предимства пред продължителните умерени упражнения. Но също така е забелязано, че интервалите подобряват функцията на митохондриите и могат да предотвратят тромбоза. Вижда се, че упражненията като цяло могат да възстановят щетите, причинени в митохондриите от лоша диета .

Мечта

Липсата на сън може да повлияе на здравето ни много повече, отколкото си мислим, особено на мозъка. Молекулата бета амилоид, която участва във функциите на невроните, може да се натрупва, когато има лошо качество на съня и да повлияе на митохондриите в невроните, което по-късно допринася за болестта на Алцхаймер.

Витамин D

Чрез излагане на слънце или чрез диетата витамин D е от съществено значение за митохондриалната функция и е установено, че добавките с витамин D увеличават способността на митохондриите да произвеждат енергия в мускулните клетки.

Прекъсващо гладуване

Стресът, причинен от кратки периоди на гладно, повишава ефективността на митохондриите и насърчава автофагията, елиминирайки дефектните митохондрии и произвеждайки нови.

Излагане на студ

Кафявата мазнина е специален вид мастна тъкан, която има функцията да поддържа нашата температура. Кафявият цвят се дължи на факта, че тези клетки имат повече митохондрии от нормалната бяла мазнина. Излагането на студ активира тези митохондрии .

Инфрачервена светлина

Тази терапия, която преди беше много скъпа и сега може да се направи с инфрачервени LED лампи, подобрява функцията на митохондриите и ускорява зарастването на рани и възстановяването на мускулите след тренировка.

Храна за митохондрии

За да си вършат работата, митохондриите се нуждаят от достатъчно количество коензими, които трябва да присъстват в нашата диета под една или друга форма. Не можем да липсваме витамини от група В, минерали, полифеноли, l-карнитин, ALA, коензим Q-10 или креатин, наред с други неща, които забавят стареенето и невродегенеративните заболявания. Ако има достатъчно хранителни вещества в диетата, не са необходими добавки, но се пазете от нездравословна храна.

Медитация

Ако стресът убие митохондриите, разбира се, че медитацията ги кара да растат. Без необходимост от мистицизъм, най-простите дихателни упражнения понижават нивата на стрес и имат директен ефект върху гените, които регулират митохондриалната функция.

На какво се базира всичко това?

Ако си спомняте биологията на института, ще знаете, че митохондриите са органели във всички клетки на тялото. Митохондриите изпълняват повикването клетъчно дишане, в която те превръщат глюкозата в молекула, наречена АТФ, която осигурява енергията, необходима за химичните реакции в нашето тяло.

Всъщност един от основните идентификатори на стареенето е, когато митохондриите спрат да работят правилно. По същия начин, ако митохондриите се провалят, се задействат възпалителни процеси и се появяват добре познати метаболитни заболявания, от затлъстяване до атеросклероза, болест на Алцхаймер и дори рак.

Еволюционният произход на митохондриите е любопитен. Най-приетата теория е, че те са били независими клетки (те имат своя собствена ДНК), които са образували симбиоза с други едноклетъчни организми и че в хода на еволюцията са се оказали част от тях.

Освен стареенето, какво влияе върху здравето на митохондриите? Е, обичайните заподозрени: липса на физически упражнения и заседнал начин на живот, замърсяване на тютюна и въздуха, излишните мазнини и захари в диетата и, разбира се, стрес.

Поддържането на вашите митохондрии във форма е една от най-процъфтяващите области в медицината днес и нараства интересът към излекуването и предотвратяването чрез слушане на тези органели. Това можете да направите:

Интервали с висока интензивност

Интервалните упражнения с висока интензивност имат много предимства пред продължителните умерени упражнения. Но също така е забелязано, че интервалите подобряват функцията на митохондриите и могат да предотвратят тромбоза. Вижда се, че упражненията като цяло могат да възстановят щетите, причинени в митохондриите от лоша диета .

Мечта

Липсата на сън може да повлияе на здравето ни много повече, отколкото си мислим, особено на мозъка. Молекулата бета амилоид, която участва във функциите на невроните, може да се натрупва, когато има лошо качество на съня и да повлияе на митохондриите в невроните, което по-късно допринася за болестта на Алцхаймер.

Витамин D

Чрез излагане на слънце или чрез диетата витамин D е от съществено значение за митохондриалната функция и е установено, че добавките с витамин D увеличават способността на митохондриите да произвеждат енергия в мускулните клетки.

Прекъсващо гладуване

Стресът, причинен от кратки периоди на гладно, повишава ефективността на митохондриите и насърчава автофагията, елиминирайки дефектните митохондрии и произвеждайки нови.

Излагане на студ

Кафявата мазнина е специален вид мастна тъкан, която има функцията да поддържа нашата температура. Кафявият цвят се дължи на факта, че тези клетки имат повече митохондрии от нормалната бяла мазнина. Излагането на студ активира тези митохондрии .

Инфрачервена светлина

Тази терапия, която преди беше много скъпа и сега може да се направи с инфрачервени LED лампи, подобрява функцията на митохондриите и ускорява зарастването на рани и възстановяването на мускулите след тренировка.

Храна за митохондрии

За да си вършат работата, митохондриите се нуждаят от достатъчно количество коензими, които трябва да присъстват в нашата диета под една или друга форма. Не можем да ни липсват витамини от група В, минерали, полифеноли, l-карнитин, ALA, коензим Q-10 или креатин, наред с други неща, които забавят стареенето и невродегенеративните заболявания. Ако има достатъчно хранителни вещества в диетата, не са необходими добавки, но се пазете от нездравословна храна.

Медитация

Ако стресът убие митохондриите, разбира се, че медитацията ги кара да растат. Без необходимост от мистицизъм, най-простите дихателни упражнения намаляват нивата на стрес и имат директен ефект върху гените, които регулират митохондриалната функция.

На какво се базира всичко това?

Ако си спомняте биологията на института, ще знаете, че митохондриите са органели във всички клетки на тялото. Митохондриите изпълняват повикването клетъчно дишане, в която те превръщат глюкозата в молекула, наречена АТФ, която осигурява енергията, необходима за химичните реакции в нашето тяло.

Всъщност един от основните идентификатори на стареенето е, когато митохондриите спрат да работят правилно. По същия начин, ако митохондриите се провалят, се задействат възпалителни процеси и се появяват добре познати метаболитни заболявания, от затлъстяване до атеросклероза, болест на Алцхаймер и дори рак.